Колико је старо твоје срце?
Здравље

Колико је старо твоје срце?

Студија јавног здравља Енглеска је утврдила да један од 10 мушкараца старијих од 50 година има срце које је 10 година старије од њиховог стварног узраста. У Сједињеним Америчким Државама, једна од три смрти се приписује кардиоваскуларним болестима. Сваке 40 секунди један Американац умире као резултат кардиоваскуларних болести. Кардиоваскуларна болест тврди више живота него сви облици рака и хроничне болести нижа респираторних органа. Жалостни део је што се кардиоваскуларна обољења могу спречити држањем здравог начина живота, али многи Американци и даље су жртве срчаних обољења.

Као одговор на алармантан број особа старијих од 50 година којима се дијагностикује срчана обољења, постојала је здравствена иницијатива створена у Великој Британији позната као Тест старости срца. Анкетирање на интернету или апликацији траје мање од пет минута и укључује нека једноставна питања да или не, која могу помоћи откривању старости вашег срца.

Ванредни професор Јамие Ватералл објаснио је, "Ради се о оснаживању људи да разумеју коју акцију може да. Кардиоваскуларне болести које утичу на срце, мозак и крвне судове представљају главни узрок преране смрти и лошег здравља, али се у великој мјери могу спријечити. "

Пружање људима који имају своје срце старости могу учинити људе свјесним да се морају извршити промјене човеков живот.

Оно што вас ставља у опасност

Фактори ризика од срчаних обољења су подељени у две категорије: могу се изменити и не могу се мијењати. Модификовани фактори ризика укључују гојазност и пушење, док фактори ризика који се не мењају укључују пол и старост.

Још један интересантан аспект који апликација укључује је коришћење вашег поштанског броја. Где живите такође игра улогу у здрављу срца. На примјер, ако живите у руралном подручју, мање је вероватно да ћете бити изложени Загађење аутомобила у поређењу са неким у граду.Поред тога, нагласи се разликују између живљења на селу и градског насеља. На крају, тамо где живите такође може бити индикација вашег социоекономског статуса, а познато је да они који живе у сиромашнијим подручјима имају гори огњиште еалтх.

Ако сте заинтересовани да научите колико је старо ваше срце, посетите веб локацију Оне Иоу и одговорите на наведена питања. Они такође имају додатни ресурс који мери свеукупно здравље, који поставља питања која су специфичније за дијету, вежбање и друге навике на начин живота.

У међувремену, кораци које можете предузети да би вам приближили здравије срце укључују физички активан, сузбијање гојазности, праћење и контролу вашег крвног притиска и холестерола, смањење конзумирања соли, побољшање исхране, прекид пушења, депресија, пијење мање алкохола и свеж ваздух.

Како смањити старост срца

Смањити старост срца није компликована и лако се може урадити кроз природне промјене начина живота и навике. Ево навика на који се можете придржавати да бисте смањили старост срца.

Стоп пушење: Сви знају да је пушење штетна навика, посебно за ваше срце. Без обзира да ли сте социјални пушач или регуларни пушач, требало би да престанете пошто оштете ваше срце и учините га много старијим него што би требало да буде. Само годину дана престанак пушења може смањити старост срца за пола.

Смањити засићене масти и лоши холестерол: Засићене масти могу повећати ЛДЛ холестерол - лош холестерол - који може прекомерно густити и ојачати артерије. Када се ово деси, крвни проток се смањује, крвни притисак се повећава, а срце мора радити много теже. Повраћање засићеним мастима и храном високог холестерола може помоћи да ваша артерија и срце буду млађи.

Контролишите свој крвни притисак: Висок крвни притисак је прилично штетан за кардиоваскуларни систем. Здрави крвни притисак је 120/80. Када је крвни притисак висок, он оштети срце. Нажалост, многи људи живе са високим крвним притиском јер је то често бескрајно стање. Редовно праћење вашег крвног притиска може да одржи ваше срце безбедно.

Помислите на своју тежину: Бити прекомјерна тежина ставља додатни стрес на ваше срце. Због тога смањење тежине кроз исхрану и вежбање може помоћи вашем срцу да ради мање.

Активније: Активност не само што помаже да одржите здраву тежину, већ и одржава ваше срце здравим. Проналажење начина да укључите вежбање у свој свакодневни живот може много да умањи вашу старост срца.

Пази на своје здравље: Редовно проверавање вашег здравља може помоћи да ухвате ствари раније пре него што постану озбиљније. Ово вам такође омогућава да учествујете у раним интервенцијама како бисте спречили евентуалне озбиљне здравствене исходе.

Потрошња ниже соли: Велики унос соли је познат фактор ризика за висок крвни притисак и, као што знамо, високи крвни притисак може брзо старати срце.

Побољшајте своју исхрану: Исхрана игра велику улогу у свом укупном здрављу и старости срца. Јетање јунк ће учинити да се осећате као смеће и да повећате старост вашег срца јер доводи до повећања телесне тежине, високог шећера у крви, високог крвног притиска и холестерола, свих главних претњи за ваше срце.

Де-стресс: Стрес, нарочито хронично, узрокује нивои кортизола у телу да остану. Када је кортизол присутан у телу компликације и може доћи до оштећења.

Пити мање алкохола: Познато је да алкохол повећава срчани утицај, повећава крвни притисак и оштети срчани мишић. Смањење вашег уноса је мудро да смањите старост вашег срца.

Свеж ваздух: Загађење ваздуха је повезано са лошим здрављем срца. Избегавање загађења ваздуха што је више могуће може дугорочно заштитити ваше срце. Излазак из града с времена на време како би добили свеж ваздух такође може бити позитиван.

Старост је само број, и то је о теби. Али старије срце може довести до озбиљних компликација, па је најбоље да предузмете потребне кораке и интервенције како бисте смањили старост срца.

Храна високог холестерола штетна за ваше здравље
Напади на епилепсију могу се предвидети мерењем варијабилности срчане фреквенције

Оставите Коментар