Како се регуларни спавање повезује са губитком телесне масе
Organi

Како се регуларни спавање повезује са губитком телесне масе

Лаку ноћи одмор је златни, повећавајући нашу енергију и изгледе за дан унапред. Пошто је спавање постало фокус бројних и текућих студија, изгледа да се његове користи умножавају. Неки људи требају осам сати у ноћи, а неки тврде да је потребно само шест или седам сати да осете освјежење, али чињеница је да смо сви потребни спавајмо као да нам треба храна и вода да преживимо. Недостатак сна и његова преваленција у стресном начину живота је опасна ствар. Студије су показале да лишавање сна доводи до несрећа саобраћаја, несрећа везаних за рад, хроничних болести и тешкоћа у обављању свакодневних задатака. Недостатак сна такође може утицати на повећање телесне тежине, нарочито код малих дјеце чији хормони флуктуирају. Тим експерата за спавање наставио је корак даље; они кажу да редовни облици сна могу помоћи да одржите здравију тежину.

ПОВЕЋАНЕ ЧИТАЊЕ: Нови студијски показатељи који учење може да се деси у вашем спавању

Редовно спавање и тежина

Тим на Универзитету Бригхам Иоунг у Утаху 300 жена студената неколико седмица. Истраживачи су прво испитали састав тела учесника и давали им трагач да би забележили своје активности током дана и њихове ноћне реакције.

Жене које су имале "најбоље" режиме спавања имале су здравије тежине. Углавном су стајали у кревету и свакодневно се пробудили истовремено. Они чији су распореди спавања били недоследни имали су вишу тјелесну масноћу. Добивање мање од 6,5 сата спавања сваке ноћи или више од 8,5 сати било је повезано са већим мерењем телесног масти.

Квалитет спавања

Док је фокус студије био узорак спавања, истраживачи су такође прегледали квалитет спавања који су студенти добили. Њихови налази показали су јаку везу између ефикасности сна и телесних масти. Бројање квалитета: Да ли су се пробудили током ноћи, бацали и окренути, или спавали, освежавали се? Жене које су имале бољи квалитет спавања такође су имале мању телесну масноћу.

Болест српских ћелија боље разумљива новим компјутерским сликама
Кластер главобоља вс. мигрена: Разумевање разлике у узроцима, симптомима и лечењу

Оставите Коментар