Како те дневне навике могу убити
Dijete

Како те дневне навике могу убити

Др. Вицтор Марцхионе дели своје ставове о навикама и дугорочним добиткама

Шта ако вам кажем да гледање телевизије на два сата траје 30 минута од вашег живота? Сви бисмо копали рану гробницу. Британска студија погледала је како заједничке дневне навике могу утицати на ваше здравље и дуговечност, као што је конзумирање алкохола, вежбање и узимање тог зеленог поврћа на наше плоче. То је интересантан материјал који нашу краткорочну задовољавање ставља у дугорочну перспективу.

ПОВЕЗАНО ЧИТАЊЕ: Једи мање да продужите свој живот

Непосредна задовољења има недостатака

Пренос две епизоде ​​од

Кућа картица сваки дан недељно смањује ваш животни век за 210 минута (иако би вас држао у петљи на манипулативним тактикама Франка Ендвоода у овалној канцеларији). Ако сте на свом другом пиву док гледате телевизор, можете се одузети још 15 минута сваког дана када се препустите - и обријате још два сата од свог живота дневно само зато што сте момак. Само за недељу дана, скраћићете свој живот за 19 сати. Помножите то недељама и годинама и приближите се ковчегу него што сте можда мислили...

Поента је да наука показује да постоје дневне активности (и родни фактори) који додају или одузимају године од свог живота

Давид Спиегелхалтер, истраживач са Јединицом за одгој и истраживање Универзитета у Кембриџу, одлучио је да одреди навике у животном стилу које утичу на старење и да пронађу значајан начин да комуницирају користи и штете од наших понашања.

А ако погледајте све клиничке доказе који показују ефекте исхране, вежбања и других фактора животног стила на наше здравље, ово је порука која треба да изадје тамо. Губитак у Сједињеним Државама је ван контроле, упркос малим добитима у малој деци пријављеним од стране Центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) у фебруару, а ми једемо нижи квалитет, прерадјивану храну него икада раније.

Истраживања на Калифорнијском универзитету у Лос Ангелесу недавно су изашла са студијом која је открила да јести јунк храну не само да вас чине дебели, већ вам може учинити лењ. После само три месеца, глодари су хранили високи шећер, обрађена исхрана је била тачнија и мање мотивирана, што указује на то да је исхрана негативно утицала на њихове ситне мождане глодалице. Да ли је то поподне Кит Кат бар заиста вредно тога, временом за време?

Зависи од тога како га видите.

У највећем делу, када говорите о дугорочном здрављу, људи имају тенденцију да одбацују ефекте који се виде лежи у далекој будућности. Без задовољства, било да једете црвено месо или Пеек Фреанс са својим вечерњим чајем, вреди да се одрекнеш за неколико година у геријатријској кући на говеђини и питу од шаргарепе. Али некоме кажу да је његова "доживотна навика једења хамбургера на ручак, када се просек током живота многих људи, повезује са губитком од пола сата дневно у очекиваном животном вијеку. Што је, осим ако сте прилично спори једу, дуже него што је потребно за јести хамбургера ", пише Спиегелхалтер у свом извештају" Коришћење брзине старења и "микроелектива" како би комуницирали ефекте животних навика и окружења "објављени у

Британски медицински часопис

. ПОВРАТНО ЧИТАЊЕ: Какав вам је твој реп рекао о вашем здрављу Гледај свој живот у минуту

Спиегелхалтер је погледао бројне студије како би дошао до листе понашања и коефицијенте доживотног опасности да их бирате до стварног губитка минута који су вам обријани од живота, које су навикнуте овим навикама. Основао је своју теорију ризика о променама очекиваног трајања живота за мушкарце и жене старије од 35 година; просечна 35 година у Енглеској има животни век од око 48 година. Пола сата очекиваног животног вијека за одрасле назива се "микролифе", јер је лакше еквивалентан милионитом вијеку након 35.

Добре навике на даљину

У супротном је погледао позитивна понашања која се протежу ваш животни век, стављајући их у дневну формулу. Добре вести! Можете додати 30 минута свом животном веку сваког дана када пијете две до три чаше кафе (сада причамо), а један сат сваког дана добијате срчани утисак на 20 минута аеробне вјежбе. Дајте себи додатних 30 минута у наредних 40 минута кардио после првих 20.

Затим прескочите говедареву говедину и једите пет или више порција воћа и поврћа да бисте им доделили два сата у живот сваког дана када добијете своје петорице. Узимајући само једно алкохолно пиће у датом дану додаје 30 минута до ваших златних година. > Да, дијета и вежбање, моји пријатељи, дијета и вежбање. Често саветујем својим пацијентима да се често задржавају, и никада не гуме или звони мање истинито. Направите једноставне промене у свакодневној рутини и уживат ћете у тим драгоцјеним минутима здравог здравља низ пут.

Без повезаности са гојазношћу на храну у школама
Оброци и снацк барови - изаберите мудро!

Оставите Коментар