Како се одбацити од пренатрпаности
Здравље

Како се одбацити од пренатрпаности

Са годишњом сезоном на нас, вероватно ћете се свакодневно осећати све спорије као резултат преједања. Ваш друштвени календар је сложен, а викенди и радним данима само су испуњени храном. Од канцеларијских потрепштина до вечерњих вечера, у ово доба године центрира се око хране. Као резултат тога, ваше панталоне осећају чврсто, осећате се споро, а ви се чак и не усуђују да кренете на скали у страху од тога који број може се рећи. Поред тога, ваша варења се могу осетити и од удара. Ти си

напухао, констипиран, и гнусан, све зато што преувеличаваш. Па, како се осећате боље после једне месецне хране? Једноставно, само пратите овај водич.

Дневни водич за борбу са пренамјењем

6 - 7 АМ

: Пијте воду, пожељно топлу воду са лимуном. Ово није само хидратантно, већ ће стимулисати ваше црева како би помогле прелазни дан претходног дана. Након првог јутарњег стакла, наставите да пијете воду током цијелог дана. До 9 АМ

: Једите доручак тако да може напустити свој метаболизам и помажући вам да једете боље током целог дана. Откривено је да ће они који прескочите доручак, вероватније, конзумирају већи број калорија заједно са нездравом храном од оних који једу доручак. Будите сигурни да ваш доручак укључује протеине, здраве масти и целокупно зрно, тако да останете задовољни и напуштени дуже. Између 12 и 1 ПМ

: Једите ручак како бисте стабилизовали шећер у крви и спречили да се касније исхране. Опет, оброк са протеинима и поврћем је добра опција. Такође ћете желети малу количину угљених хидрата како бисте спријечили жеље касније. између 3 и 4 ПМ

: Узмите снацк, јер знате до 3 осећања ниске енергије и желите нешто слатко. Борите се са овим жељом шећера и замените га са нешто више задовољавајући и боље за вас. Ово је добро вријеме да имате воће или неке веггије са хуммусом. Ако вам је потребан пицк-уп, зелени чај је бољи избор од кафе. Око 5 и 6 ПМ

: Прилагодите се вежбању у теретани или код куће. Такође треба додати и физичку активност током целог дана, како бисте спалили више калорија. Показало се да вежба побољшава пробаву, без обзира на количину. Између 6 и 7 ПМ

: Вечера времена! Хоћете нешто хидратантно и високо влакно. Супе, салате, поврће и месо на роштиљу су све добре опције. 9 ПМ или после

: Спавајте, јер је ово тачно када ваше тело може да се рестартује и представља важну компоненту губитка тежине. Након вашег дана поновног покретања тела, можете се вратити на прави пут и надам се да ћете бити мудри када доносите одлуке на следећем одмору.

Холестерол из меса, јаја и млечних производа који вероватно неће подићи ризик од срца или можданог удара
Недељни извештаји о здравственим вестима: мистериозни менопаузи, мождани ударци, висок холестерол, енергетска храна, отосклероза

Оставите Коментар