Како се борити са пренамјењем
Здравље

Како се борити са пренамјењем

Да ли једете да живите или живите да једете? Како одговорите на то питање може много открити своје навике у исхрани. Јело је начин да наше тело прими есенцијалне хранљиве материје тако да можемо наставити да подржавамо добро здравље и обављамо дневне задатке. Заиста нам не треба толико хране за један дан како бисмо могли да останемо здрави и функционишу, али нажалост, многи од нас и даље претерују. Ово доприноси растућем проблему гојазности.

Постоји много фактора који доприносе навикама у исхрани као што су стрес, анксиозност и досада. Ако једете када нисте гладни, али ван емоционалног одговора, онда емоционално једете. Ово може бити прилично забрињавајуће за вашу струку и здравље. Многи емоционални појести чак нису ни свесни своје навике и мисле да оно што раде нормално је.

Дакле, како почињеш да препознаш свој могући проблем конзумирања хране и да вратиш контролу? За почетак, почните пажљиво погледати колико једете. Употреба часописа може вам помоћи да пријавите све своје оброке и грицкалице - то вам доноси лицем у лице с колико хране јесу. Направите дневник хране што је могуће детаљније, тако што ћете укључити величину порције, вријеме у којем једете и ваше емоционално стање када једете (наглашено, тужно, сретно).

Завршите сваки унос с бројем калорија Ухватили сте се. Видјети количину хране коју конзумирате заједно са уносом калорија можете проћи светло на то да ли сте превеч. Такође можете открити било какве лоше навике у исхрани које имате, као што јести након што примате лоше вести. Препознајући ове навике, можете предузети неопходне кораке ка побољшању начина на који једете храну.

Дневник хране може спасити ваш живот

Ако не мислите да сте емоционални једу, наставите да превише, постоје неке ствари које можете учинити да бисте зауставили себе. Замијените довођење у храни с активношћу. Задржавање вашег ума или тела ће вас одузети од једења. Такође је добра идеја да откријете шта су ваши главни стрес и анксиозност изазвани - на тај начин, можете се ријешити и уклонити проблем у потпуности.

Са друге стране, информације које научите држећи дневник хране треба Не користите да бисте се лишили. Заглавље није одговор на преједање. На крају дана телу и даље треба храну. Циљ ове вежбе је да вам помогне да препознајете да имате проблем и дозволите вам да предузмете неопходне кораке ка развоју здравог односа са храном. На крају, у реду је да затражите помоћ. Тражење помоћи терапеута или нутрициониста може вам помоћи да се вратите на пут и побољшате своје навике у исхрани.

Нова врста вакцинације могла би заштитити и лечити псоријазу, алергије, па чак и Алцхајмерове болести хроничних болести, антитела, екцем, псоријазу, алзхеимерову болест, вирус краставчића, вијести здравља
Прави здравствени предности вашег паметног телефона

Оставите Коментар