Како се бавити артритисом свакодневно
Prirodni Лекови

Како се бавити артритисом свакодневно

Живети са трајним болом као бол у артритису, увек је изазов. Можете управљати повременим епизодама бола са брзим лечењима као што су лекови без рецепта, али ако је бол хронична - значи, ту је да останете - потребно вам је дугорочно рјешење за наставак функционирања (и урадите то на сигуран начин) и још увек уживајте у свом животу. Другим речима, морате научити како се бавити данима за даном и прилагодити начин живота како бисте ову једначину укључили у једначину.

Можда вам се ова идеја не допада, али како бисте ефикасно прешли у овај нови начин живота, мораћете да прихватите свој бол као члан породице. Када почнете да живите са неким, сукоби су неизбежни, али дуже да вас двојица коегзистујете под једним кровом, то више ћете се навикнути једни на друге и боље ћете се сложити. Истина, ваш однос са болом је једностран, али размишљање о стварима на овај начин треба да вам помогне да се припремите за ефикасно руковање болом на дужи рок без угрожавања вашег правилног начина живота.

Једноставни савети за управљање артритис болешћу

Постоје неколико ствари које треба имати у виду приликом започињања режима управљања болешћу. Пре свега, управо то је: управљање. Не покушавајте да поразите или потиснете бол (можете га још погоршати и чак развити зглобне деформације), али немојте ићи у другу екстрему и одустати од све активности - уклањање зглобова може довести до крутости. ( Прекривна тајна која вам помаже да се ваши зглобови поново осете млади. )

Увијек имајте на уму колико стреса прима ваше зглобове и како се стрес дистрибуира. Неке акције скоро увек наглашавају зглобове, на пример, гурање, повлачење и увијање. Промена начина на који обављате активност, као и размишљање дуж линије дистрибуције тежине ће вам помоћи да заштитите зглоб од штете.

На крају, баш као што сте "заједнички доказали" своје свакодневне активности, требали би такођер прилагодити свој дом и организујте рутину како бисте одговарали вашим потребама и прилагодили ваше болове. Као што је поменуто, не покушавајте да се супротставите свим шансама: колико добро управљате својим болом у великој мјери зависи од тога колико се добро прилагођавате. (). )

Препоруке испод нуде више специфичних показатеља за удобно живљење са артритисом:

Ако радите нешто што узрокује бол, промените начин на који то радите. Узмите честе одмор и истезање. Алтернатива између лаког и умереног оптерећења. Користите адаптивну опрему и одговарајућу опрему.

Користите велике зглобове кад год је то могуће, чување мањих зглобова за задатке који се не могу довршити са већим зглобовима. Носите врећице за храну на отвореној длану уместо да притегнете прсте. Померите предмете поред стола или бројача уместо да их подигнете. Када устајете с положаја са седиштем, уклопите мишићеве бутине уместо да рукујете.

Заштитите прсте. Избјегавајте стезање или грипање у дужем временском периоду. Немојте држати алате и ручке с истом силом као што сте навикли.

Користите своје тело ефикасније. Ако вам треба нешто покупити на поду, прво савијте колена, а затим срушити се. Када сте у кревету, користите своје абс да бисте устали. Када возите, држите руке испод положаја "3 сата" и "9 сати".

Поново уредите радно подручје. Добијте добру подршку за леђа и стопала. Подигните столицу како бисте лакше устали. Подигнута површина је пријатнија за врат док читате или пишете. Када стојите, уверите се да је ваша радна површина довољно велика да не морате да престанете. Откажите свој простор и држите своје ствари у удобном домету.
Узмите паузе. Ако су ваше руке у питању, ослободите руке сваких 15 минута. Када возите на далекој удаљености, излази из кола сваки сат или два да се истегне. Ако радите нешто понављање, промените позицију сваких 20-40 минута.

Изгуби тежину. Свака додатна функција преведе у затезање доњег леђа, бокова, колена и чланака. Смањење доле би требало да вам помогне да ублажите бол.

Као што видите, све је у детаљу. Једноставна подешавања попут ових могу учинити живот лакшим, а не толико болним. Чак и ако не трпите од хроничног бола, слиједећи ове савјете и држање горе наведених разматрања ће вам помоћи да заштитите зглоб од штете и стреса.

5 Савети за заштиту старења коже од Сунца
Анти-агинг

Оставите Коментар