Како се осећати мање пуни након великог оброка
Dijete

Како се осећати мање пуни након великог оброка

Кад год се појави посебна прилика, сви смо криви од претераног уживања у укусном оброку с времена на вријеме. Међутим, може постати непријатно када имамо велики оброк. Уморење, умор, грчеви, мучнина, прободљивост и кисели рефлукс су сви повезани са исхранама које укључују велике количине хране у једној седи.

Једноставни кућни лекови и удобније након великог оброка

Хидрирајући на прави начин

Често ћете чути како људи кажу да воле да имају вино са лепим оброком, али истраживање указује на чињеницу да алкохол успорава варење. У ствари, недавне студије показују да смањује пробаву чак 50 одсто.

Доктори и дијететичари сугеришу да је вода најприкладнија пића када једете велики оброк. Помаже вам да пробате храну тако што ћете га разбити тако да ваше тијело може апсорбовати хранљиве материје. Такође ће омекшати столице, што спречава запремину која се често може повезати са мешањем много различитих намирница. Хидрација се сматра здравом идејом пре, за време и после било ког оброка, без обзира колико велика или мали делови су.

Додавање топлоте у стомак

Размислите о постављању бочице са топлом водом на стомак 10 минута након оброка. Нешто што има светлосни притисак је најбоље. Лежање и држање бочице за воду на стомаку може да смири непријатност пуњења и такође помаже у варењу.

Улога вежбе

Популарна теорија је увек била да ће брза хода одмах после огромног оброка помоћи да се испусти неке од калорија које стављате, помажу вам да се осећате мање надувене и учините вам удобније. У стварности, научници кажу када ходате у брзом кораку с пуним стомаком, ваше срце је присиљено радити двоструко скоро, тако да би требало да чекате 45 минута до сат времена након оброка да учините нешто стварно физичко. Студија у

Бригхам и Женска болница у Бостону показује да тешки оброци повећавају ризик од срчаног удара. Када то кажете, можете уживати у енергичној шетњи пре оброка. Ово стимулише ваш метаболизам и смањује количину шећера и масти које се граде у вашој крви након што једете. Друга могућност је да се након великог оброка укључите у нежно вежбе. Нешто светлости које не чини да ваше срце ради превише тврдо, попут лагане петоминутне хода. Предложено је било што нежно до 20 минута. Чај и пеперминт

Чај после великог оброка понекад може да се осети као последња ствар коју желите да урадите. Међутим, Бетх МцДоналд, интегративни и здравствени нутриционист, каже да пити на неки чај корен чаја након великог оброка може помоћи у вашем расположењу и варењу. Без могућности кофеина, помаже у промовисању кретања хране кроз ваш пробавни тракт. За оне који не воле укус кафе чајева, пробајте нешто попут камилице, која и даље има умирујуће и смирујуће дејство на стомак.

Још један корисни лек је моповина. Поседовање малог пеперминта после великог оброка има неколико позитивних особина, попут природног гаса, мучнине и пробијања. Пепперминт отвара канал између желуца и једњака, омогућавајући стомачној киселини да прође и савлада храну. Ако немате пеперминт сладоледе, чоколадни чај или жвакађица су добре алтернативе.

Воће и поврће
Храна се мора трансформисати у мање честице храњивих материја пре него што се може апсорбовати у крв и учинити свој пут важним ћелијама у Тело. Дигестија разграјује ове мале честице хране да негује ћелије и даје нам енергију. Овај процес је тешко када комбинујете одређене врсте хране. На пример, угљени хидрати и протеини различито, тако да једење великих количина заједно отежава ваш систем да дигестира. Неки нутриционисти сматрају да је потребно око два сата да се пробије скроб и четири сата да се пробију протеини. Скроби и протеини заједно... до чак 13 сати.

Воће и поврће не стварају толико проблема са дигестијом за људе. Много воћа и поврћа има висок садржај воде. Јабуке, крушке, брескве, шаргарепа, цвекла, слатки кромпир и тиквице, на пример, лако се могу сварити.

Јело више воћа и поврћа током великог оброка помоћи ће вам да се не осећате пуно јер ће ваше тело бити много брже у обради хране. Жвакање хране

Постоји изрека: "моје очи су веће од мог стомака". То значи да видите пуно хране коју желите, али вероватно немате просторију у вашем стомаку како бисте то уклопили. Када ваша породица или пријатељи припремају велику гозбу, искушење може бити превише, па ћете ронити и покушајте све у сваком случају. Шта год да радиш... жваћиш, жваћиш, жваћиш. Што више жвакате, више пробавне киселине које производите у вашем телу. Студије показују да јешење великих количина хране, а не жвакање правилно доводи до

надимања, боли у стомаку и запртју. Са овим неколико корака, третирање самог себе за велики оброк у тим посебним приликама може бити пријатније. Нагласак је на "посебним приликама", јер нас подсјећа да не желимо да се наше дијете стално састоје од великих оброка. Наравно, превеликог понашања, наравно, може довести до читавог броја здравствених компликација.

Додати лекове ако је потребно

Неки антацидни лекови без рецепта могу бити од помоћи за смањење пуњења и напухања које осећате после велики оброк. Пратите упутства на етикети и не узимајте више од предложене дозе.

Сланина, масноћа и зашто је то неорганска храна
Како се припремати за зимски масти

Оставите Коментар