Како се отарасити врућиних бљескавица у менопаузи
Prirodni Лекови

Како се отарасити врућиних бљескавица у менопаузи

Ако сте жена у својим 50-им и пролазе кроз менопауза, можда сте доживели страховити врући блиц, један од менопауза најчешћи симптоми. Врући блиц је изненадни осећај интензивне топлоте, обично се осећа у лицу, врату и грудима. Ове области могу постати црвене, а ви ћете се моћно знојити, што ће резултирати хладом.

Врући блицеви могу бити узроковани бројним хормоналним променама, али најчешће су повезани са менопаузом. Тежина врелих блица се креће од особе до особе и може доћи изненада без упозорења. Неки људи имају потешкоћа са својим свакодневним активностима и њихов сан се чак може узнемиравати.

Током година кориштење соје за вруће бљескалице није било јасно. Недавни преглед истраживања објављеног у Менопаузи: Журнал Северноамеричког друштва за месопуће показује да узимање сојиних суплемената може помоћи у смањењу врућих бљесака током времена. Било да се то допада женама или не, вруће бљескалице су чињеница живота, али постоје ствари које можете учинити како бисте олакшали неугодност.

Шта је менопауза?

Менопауза је природна фаза у женском животу и обично узима место између 45-55 година. Током менопаузе, јајника престају да производе јаја и производе мање естрогена и прогестерона. Промене нивоа естрогена и прогестерона узрокују симптоме менопаузе, укључујући и вруће бљеске. Поред врућих бљескова, промене нивоа естрогена и прогестерона могу узроковати сексуалне, вагиналне, психолошке, скелетне и васкуларне проблеме.

Смањење естрогена и прогестерона на крају доводи до тога да жена више нема свој период сваког мјесеца. Након годину дана без периода, менопауза се преиспитује и жена више не може затруднети.

Како осећа вруће блиц?

Врући блиц обично се појављује слично код већине жена, али може варирати. Симптоми се могу састојати од осећања интензивне топлоте која може учинити да ваше лице и врат изгледају црвено и блатобно, док неке жене пријављују осећај крви који брбљају са доње половине тијела до главе. Током епизода, може доћи до знојења због тела који покушава да се охлади, понекад узрокује мржњу јер се изненадни хладни осећај пере. Врућа бљеска такође може узроковати брзу или неправилну откуцај срца и пулс, као и могућа осећања вртоглавице.

Колико дуго траје вруће бљесак

Врућа бљеска епизода може трајати само 30 секунди или до 30 минута, и то је, нажалост, један од најчешћих симптома. Вреле бљескалице повезане са менопаузом могу се задржати неколико година када жена дође до краја репродуктивног доба. У просјеку, трају око седам година и могу се наставити на више од 11 година или више у ретким случајевима.

Шта узрокује вруће бљескалице?

Када жена дође до менопаузе, хормони у њеном тијелу почињу да се мијењају и флуктуирају, са смањеним нивоима естрогена као примарним разлогом за изазивање врућих бљесака. Иако нису у потпуности ексклузивне за жене из менопаузе, вруће бљескалице се јављају иу женама из узраста, па чак и код мушкараца. Могуће образложење за ово је терморегулација (методе које тело користи за контролу и регулацију телесне температуре). Иако ове теорије имају смисла, стручњаци нису сасвим сигурни зашто су вруће блицеви истакнути током менопаузе, а снижени нивои естрогена су највероватнији одговор.

Вруће бленде у менопаузи, фактори ризика и компликације

Док се осећа врућим блицем генерално је чињеница о животу за жене из менопаузе, постоје одређене ствари које могу погоршати њихов почетак. На пример, пушење је познато да доводи до врелих бљесака, а њихова прекомерна тежина или гојазност је повезана с њима, а физичка неактивност повећава вероватноћу да их има.

Такође је примећено да одређене етничке припадности имају тенденцију генетска предиспозиција да има више или мање врућих бљесака током менопаузе, при чему су афричке жене пријавиле више случајева у поређењу са женама из европског пристојног. Вруће бљеске су мање честе код жена јапанског и кинеског порекла него код бијелих европских жена. Уопштено говорећи, нема мало компликација, а то је више од муке, С временом, међутим, то може бити узрок хроничне несанице, поремећаја сна и евентуалних проблема са меморијом.

Лечење за менопавзо

Постоји много третмана које су доступне за жене које пате од тешких симптома менопаузе. Због промена естрогена и прогестерона, заједнички медицински третман је терапија замјене хормона (ХРТ). ХРТ се понекад назива терапија замене естрогена. ХРТ долази са повећаним ризиком од рака дојке, срчаних болести и можданог удара. Стога се препоручује да жене узму најмању дозу за краткотрајну количину времена. Остале опције лечења укључују антидепресиве, лекове за крвни притисак и лекове против напада. Такође се препоручују промене у исхрани и животном стилу како би се ријешили симптоми менопаузе.

Сој стиже из соје. Може се наћи у сојиној праху, млеку или у облику суплемената. Активни састојци у соју су изофлавони. Исофлавони се мењају у фитоестрогене у телу и делују као естроген. Многе жене су чуле за савете против старења које укључују употребу соје за спречавање рака дојке, симптома менопаузе и предменструалне симптоме (ПМС). Следећи савети за заштиту од старења, укључујући допуњавање ваше дијете са сојем, могу помоћи у смањивању симптома проблема естрогена и прогестерона.

Како се ријешити врућних бљесака из менопаузе

Као обичан симптом који су доживјели милиони жена широм свијета, постоје многи кућни лекови који су пренети са генерације у генерацију, док их неке жене псују. Постоји много различитих врста менопаузних врућих флеш третмана, а већина њих су опћи витамини и минерали или одређена трава која тврде да се ослободи врућих бљесака или бар смањити њихову појаву. Неки од ових древних лекова нису научно подржани, међутим, постоје неке ствари које жена у менопаузи може учинити да смањи учесталост врућих бљесака.

  • Вежба редовно
  • Вежбе за дисање
  • Пијте ледену воду током епизода
  • Останите активни
  • Имајте хладан туш и опрати косу на алтернативне дане

Која је веза између соје и менопаузе?

Истраживачи су погледали 19 студија које су раније биле спроведене и обједињене. Само су студије које су користиле соје суплементе укључене јер се дозирање соје могло контролисати. Анализа комбинованих података показала је да су особе које су узимале у просеку 54 милиграма додатних сојева изофлавона дневно у трајању од шест недеља до 12 месеци имале 21 посто смањење фреквенције и 26 посто смањење тежине њихових врућих бљесака. Аутори су закључили да коришћење сојиних суплемената заправо има значајан утицај на смањење врелих бљесака. Многе жене су забринуте за употребу ХРТ-а. За ове жене, додатак са сојемом од шест до дванаест недеља може бити боља опција лечења. Поред тога, чак и за појединце који нису уморни од употребе ХРТ-а, суплементација соје може бити најбољи конзервативни третман за вруће бљескалице доживљене током менопаузе. Даље истраживање треба да размотри друге начине на које соја може помоћи у процесу старења тако да Савети против старења могу се развити како би се људима помогло да се носе са природним променама које се јављају као што смо старији.

(

Одрицање од одговорности: Увек се консултујте са здравственим радником пре допуне сојиних изофлавона. Они могу повећати ризик од дојења рака и других стања. Изофлавони соје могу такође ометати лекове као што су разређивачи у крви.

)

Редовна јога може смањити симптоме депресије
Стручна обука старијих одраслих промовише дуговечност

Оставите Коментар