Како побољшати визију: 11 кућних лекова за побољшање здравља очију
Здравље

Како побољшати визију: 11 кућних лекова за побољшање здравља очију

Многе промене се јављају када старимо. Наша кожа постаје мање чврста, наш саслушање може да збледи, а наша визија се може погоршати. Али старење не значи да морате да се одрекнете свог здравог здравља. Када су у питању твоје очи, за почетак постоји неколико природних начина да их побољшате, без обзира на своје године.

За вас је важно очување ваше визије, нема сумње у то. Пре него што се претворите у скупе лекове или операције, сигурно ћете желети да испробате ове кућне лекове.

Акупресура за здравље очију

Можда сте чули за акупресуру, што подразумева притисак на тачке у телу како би подстакао циркулацију и промовисати оздрављење. Овај третман је сличан акупунктури, али умјесто употребе финих игала, прсти усмјеравају тачке лечења.

Акупресура за здравље ока је ефикасан, природан начин за побољшање вида, а можете га једноставно обавити на себи.

Око око, има седам акупресурних тачака. Они почињу на углу вашег ока - најближи вашем носу - и наставите преко чела, завршавајући испод капака. Масирање сваке тачке најмање 10 секунди може повећати циркулацију.

Још једна ефикасна тачка притиска за здравље вашег ока је врх ваших палца. Масирањем ове тачке, можете циљати подручја на врату која могу повећати циркулацију до очију. Масирање оба палца редовно може довести до светлијег, јаснијег вида. Можете постићи сличне резултате тако што ћете масирати ваш велики прст.

Овај кућни лек за добар вид се лако изводи и може се радити свакодневно. Све што вам треба је неколико резервних минута.

Нутриенти за очи

Још један природан начин за побољшање вида је дијета. Добијате толико користи за храну, а исхрана са богатим хранљивим хранљивим поврћем као што је шаргарепа и омега-3 масна киселина подржава здраву визију. Студија о Харвардовој школи из 2007. године испитала је предности омега-3 масних киселина за очи здравље код мишева. Истраживачи су открили да конзумирање омега-3 масних киселина подстиче здрав раст крвних судова, што је неопходно за правилан вид. Омега-3с се могу наћи у многим језграстима и рибама, на пример, бадемима и лососу. Друге корисне хранљиве материје за подршку бољу виду су витамини А, Б-комплекс, Ц, Д и Е, као и бета-каротен, аминокиселине и други антиоксиданти који се најчешће налазе у лиснатој зеленици, бобицама и шаргарепом.

Пријављене су банане и кале да обезбеђују хранљиве материје за очи. Кале, заједно са спанаћем, коладама и репе репе, садржи велике количине антиоксиданта који су од суштинског значаја за здраву визију. У кинеској студији истраживачи су учесницима дали исти антиоксидант који се налази у кале, али у облику додатака, сваки дан за годину дана. Открили су да су њихова оштрина вида, осјетљивост контраста и осјетљивост на блистање побољшани. Количина антиоксиданта који су конзумирали учесници била је упоредива са четири шољице кала. Ако четири шољице кала не изгледају привлачне, можете диверзификовати своју исхрану конзумирањем броколија, кукуруза, зелене салате, јаја, бобица и грашка.

Антиоксидант који се налази у кале такође се налази у очима и помаже у стварању оштрина. Када се антиоксидант смањује пушењем, лоша исхрана и излагање УВ-светлости могу се појавити замућени или слепим. Истраживачи су открили да конзумирање банана помаже у побољшању вида и одсуства болести повезаних са видом. Дакле, шта чини банане тако добрим за очи? Па, исте особине које дају плодовима своје сјајне боје такође раде на побољшању вида, а банане садрже и ова корисна једињења. Штавише, ово једињење претвара се у витамин А, који може бити користан за појединце са недостатком витамина А. Важно је напоменути да је витамин А такође важан за здравље очију, па је мудро заложити воће које су богате овим есенцијалним витамином.

Следећи пут када изађете у куповину намирница, покупите неке од ових предмета како бисте побољшали вид.

Вежба за очи

Као што ваше тело захтева вежбање да функционише у најбољем случају, ваше очи треба да изврше неке вежбе добро. Ово ће помоћи да се побољша фокус и концентрација током сузбијања очију.

Глаукомски ризик и прогресија дегенерације мрежнице могу се смањити физичком и аеробичком вежбањем. Резултати истраживања су показали да вежбање може имати дугорочни позитиван утицај на притисак ниског очног перфузијског притиска (ОПП), што је фактор ризика за глауком. Истраживачи су испитали однос између физичке активности и ОПП-а међу 5.650 мушкараца и жена. Учесници су оцењивани на основу њихових нивоа физичке активности, са детаљним упитницима за здравље и животни стил. Такође су проверени интраокуларни (око) притисак и крвни притисак. Резултати показују да је физичка вежба обављена 15 година раније била повезана са 25% мањи ризик од ниског ОПП-а.

Вежба такође може помоћи у спречавању проблема са видом код дијабетичара. Најчешћи узрочник губитка вида код дијабетичара, дијабетичка ретинопатија "подразумијева промјене у крвним судовима ретине које могу довести до крварења или цурења течности, изобличења вида", према америчком Националном институту за очи.

Истраживачи су пратили исходе 282 Амерички пацијенти са дијабетесом да процене утицај вежбања на здравље својих видова. Просечна старост учесника била је 62, а готово једна трећина имала је благу или тешку дијабетичку ретинопатију. Истраживачи су користили уређај за акцелерометар за мерење активности. У просеку, учесници су били активни 8,7 сати дневно.

Истраживачи су открили да сваких 60 минута дневног повећања физичке неактивности повећа ризик од благе или тешке дијабетичке ретинопатије за 16 процената. Истраживачи верују да веза између седентарног живота и дијабетске ретинопатије може имати везе са повећаним ризиком од срчаних обољења, што може даље повећати ризик за дијабетичку ретинопатију.

Постоје различите вежбе за ваше очи. За почетак, можете трептати. Сваки пут кад трепнете, стварате влагу, која заузврат помирује очи. Ако почнете да осећате неку врсту очију, једноставно треперите непрекидно у трајању од четири до пет секунди. Други облици вежбања су дисање и медитација, што је често лакше урадити прво ујутру или на крају дана. Затварајући очи и фокусирајући се на ваше дисање, можете напунити. Удахните кроз нос и издахните кроз уста најмање два минута, а затим отворите очи без посебног фокусирања на било шта. Поновите ово најмање три пута.

Давање очију паузу је одличан природан начин за побољшање вида. Само запамтите да избегавате очни вид на даљину са екрана свог рачунара, а не гледате превише телевизије.

Здрави дневне навике

Готово сваки задатак који изводимо подразумева коришћење наших очију, али чак и наше свакодневне навике Повредите нашу визију. Кад год заглавите буљите у екран рачунара дужи временски период, направите паузу да бисте гледали даље од екрана. То треба урадити најмање сваких 20 минута. Такође, уверите се да је екран удаљен најмање 18 цм од вашег лица и мало испод нивоа ока. Слични савети иду за гледање ТВ-а.

Ако свакодневно уживате у добром књизи, осигурајте да је просторија правилно осветљена, може изазвати непотребно напетост.

Ако носите наочаре, проверите да ли је рецепт унапред до данас. У супротном, они би могли да вам повреде више. Такође, редовно идите на преглед ока, тако да се све промене у вашим очима или виду могу ухватити довољно рано.

На крају, добијете довољно спавања. Ваше очи, као и ваше тело, захтевају одмор. Када не спавате добро, морају да напорно раде следећег дана. Ако имате проблема са спавањем, потражите методе које ће вам помоћи да добијете угодан ноћ.

Охладите стопала

Када је у близини клима уређаја, добра идеја је усмерити ваздух према стопалима уместо очи. Ово помаже у одржавању влаге ваших очију, тако да се не исушују превише брзо. Сухе оци могу бити непријатне и стављају вас на већи ризик од инфекција очију и улкуса.

Шетња 40 минута

Бити физички активан може помоћи у смањивању симптома глаукома. Преко 20 година истраживања код пацијената са глаукомом, пацијенти су убрзо ходајући 40 минута, четири пута недељно, значајно умањили интраокуларни притисак - главни узрок глаукома. Резултати су били довољни да им помогну у смањивању или чак заустављању лекова за глауком.

Узмите одмор

Ово је посебно важно за оне који раде много сати испред свијетлог екрана рачунара. Истраживања су показала да продужено радно време изложено вештачком светлу повећава шансе да постане краткорочно. У вашем интересу је да се често устајте са рачунара, смањујући време проведено испред екрана. Ако се удаљите и одвојите од рачунара најмање једном на сат, спречићете замор и напрезање очију. Такође, гледати даље од вашег екрана и фокусирати на тачку на удаљености у трајању од најмање 30 секунди може помоћи у рекалибрирању ваших очију.

Тестирајте се на глауком

Ово је озбиљно стање очију које утиче на хиљаде људи широм света. То је такође водећи узрочник слепила и узрокован је порастом притиска унутар самог ока. Добијање ране дијагнозе од вашег лекара ока помоћи ће вам да што прије добијете потребно лечење. Чека се предуго, може изазвати непоправљиво оштећење оптичког нерва који је потребан за вид. Међународна асоцијација за глауком препоручује тестирање барем сваке две године ако имате више од 40 година, има фамозну историју главкома, близу је видљивог, дијабетичког или афричко-карипског порекла.

Једите храну од сунчане боје

Ово обично значи храна која је жута или наранџаста у боји. То може укључити жуманца и широку палету жутог или наранџастог поврћа као што су шаргарепа и бундева. Ова храна садржи виталне хранљиве материје које помажу у заштити од

старосне дегенерације макулума

(АМД) - најчешћи узрок слепила код старих људи. Међутим, тамно зелено поврће, као што је кале, шпинат и

броколи

такође имају исти благотворни ефекат.

Заштитите заштиту

Ово се односи на ношење наочара за сунце. Док је сунце можда одлично на кожи, његови зраци могу имати штетан утицај на очи. Ово је резултат сунчевих ултраљубичастих зрака. Ношење сунчаних наочара такође штити од утицаја вјетра и од загађења. Клиник Маио препоручује сунчане наочаре које нуде 99-100 УВ заштиту, са великим сочивима који могу заштитити од штетних сунчаних зрака.

Спустите екран

Рачунар је виталан за већину људи. Светли екрани се често користе и за рад и за игру. Можете помоћи у смањењу шанси за суве очи једноставним позиционирањем екрана рачунара испод нивоа очију. Ово ће поставити ваше капке на начин који минимизира испаравање течности. Када је у питању заштита визије, тамо је много кућних лијекова. Почните данас и видећете резултате, без намере.

Новине помажу у предвиђању стопа гојазности: Студија
Алкохоличари можда недостају кључни ензим који контролише импулсе за пиће

Оставите Коментар