Како повећати ниво хемоглобина природно
Здравље

Како повећати ниво хемоглобина природно

Многи би имали користи од тога да знају како повећати ниво хемоглобина, а то би наравно било додатни бонус. Хемоглобин је протеин богат гвожђем и компонента наше крви која је потребна за обраду преноса кисеоника из плућа и његову испоруку ткивима и органима у телу. Хемоглобин такође служи за транспорт угљен-диоксида - метаболички отпадни производ - удаљен од ћелија и назад до плућа која се издахне.

Смањење хемоглобина може се видети код неколико болести и болести, што доводи до следећих симптома ниског хемоглобина:

  • Утрујеност
  • Слабост
  • Краткоћа даха
  • Вртоглавина
  • Главобоље
  • Бледа кожа
  • Шкафови нокти
  • Брзи утицај срца
  • Слаб апетит

Ако ниво хемоглобина пада драматично и су хронично ниске, дијагностикује се анемија. Важно је препознати да не све врсте анемије потичу од болести, јер трудноћа, па чак и менструација могу довести до функционалне анемије. Међутим, други уобичајени узроци анемије могу бити нутритивни недостаци гвожђа (најчешћи узрок), фоликуларни киселине и витамина Ц и Б12. Други потенцијални узроци могу се јавити од болести које утичу на коштану срж,

гастроинтестиналне поремећаје, дијабетес или чак хронични губитак крви - честа појава код рака дебелог црева. Познавање како брзо повећавати ниво хемоглобина може помоћи онима са ниским нивои ублажавају штетне симптоме. Употреба хране за повећање брзине хемоглобина кроз храну која промовише његову производњу није ништа ново, и то је најчешћи начин за добијање есенцијалних витамина и хранљивих материја.

7 хране која повећавају ниво хемоглобина

нивои хемоглобина која је блиско везана за жељезо и витамине које конзумира свакодневно, што доводи до неухрањености један од главних узрока појаве анемија. Поједини појединци су подложнији развоју нивоа ниског нивоа хемоглобина, укључујући жене које се менструирају, труднице, расте децу и пацијенте који се опорављају од болести. На срећу, постоји мноштво природних начина на које се може обновити и одржавати нормални нивои хемоглобина. У наставку су неке ефикасне намирнице које подстичу ниво хемоглобина:

Храна богата гвожђом:

Добри извори укључују јетра, црвено месо, шкампи, тофу, бадеме, датуме, сочива, утврђене житарице за доручак, остриги и шпаргле. Важно је напоменути да прекомерне количине гвожђа могу имати негативне ефекте на тијело, а све значајне промјене дијете треба прво разговарати са доктором. Повећати витамин Ц:

Ово би стварно требало бити у вези са повећаним гвожђе у исхрани. Витамин Ц је молекул богат са носачем који се може користити за боље апсорбовање гвожђа у исхрани. Добри извори укључују поморанџе, лимоне, јагоде, папаје, паприке и грејпфрут. Повећана фолна киселина: потребан витамин Б комплекса у производњи хемоглобина, са недостацима који доводе до анемије. Добри извори укључују зелено лиснато поврће, калице, сушени пасуљ, пшенични калчки, кикирики, банане, броколи и пилетина јетра.

Цвекла: Сматра се да садрже високе количине гвожђа, фолне киселине, влакана и калијума, ово хранљиво биљно месо може се лако уживати у сировом или припремљеном соку.

Јабуке: Богато гвожђе и многи други витамини, јабуке су здрав начин одржавања нормалних нивоа хемоглобина. Препоручује се једење целокупне јабуке дневно.

Гранат: Добар извор гвожђа, калцијума, угљених хидрата, влакана и протеина, ово укусно воће може уживати у сировом или у облику сокова.

Неттле : Трава која се зна да повећава ниво хемоглобина, јер је добар извор гвожђа, витамина Б, витамина Ц и других витамина. Најбоље је уживати као чај и пити два пута дневно.

Знајући шта конзумирати за повећање нивоа хемоглобина, све је добро и добро, али је важно препознати и предмете које конзумирамо, што могу блокирати способност тијела да апсорбује жељезо. Следећи су неки примјери хране која блокира гвожђе:
Кафа: Садржи полифеноле који су главни инхибитори жељеза.

  • Чај: Пепперминт и неки биљни чајеви садрже полифеноле.
  • Јаја: Садржи фосфопротеине који се зову фосвитин,
  • Заштитне антациде: Смањити производњу желудачке киселине, што доводи до смањене апсорпције гвожђа
  • Храна богато калцијумом: Укључујући мљечне и калцијумове додатке. Прекомерне количине калцијума у ​​исхрани ће инхибирати апсорпцију жељеза.
  • Пиво и вино Савети за превенцију одржавања нивоа хемоглобина
  • Важно је да и мушкарци и жене одржавају здрав ниво неопходних витамина и минерала потребне за адекватну производњу хемоглобина. Уколико се деси недостатак, може доћи до многих штетних ефеката који се могу погоршати само ако их не исправите. Нажалост, нема методе за проверу нивоа хемоглобина код куће, тако да је потребно тражити помоћ вашег доктора да видите да ли заиста пате од ниских нивоа хемоглобина.

Витамини и минерали могу често недостајати код појединаца са ограничењима за исхрану, као што су вегетаријанци или вегани. Ове особе би требало да направе свесни напор да укључе све потребне компоненте у своју исхрану како би надокнадиле недостатак потрошње меса. Многе вегетаријанске хране за повећање хемоглобина постоје да попуне ову потребу.

Ажурирање грипа 2016: сезона грипа тек треба да достигне свој врхунац
Ови знаци откривају како спавају

Оставите Коментар