Како управљати анксиозношћу током прекомјерне куповине за празнике: Стручни савети
Здравље

Како управљати анксиозношћу током прекомјерне куповине за празнике: Стручни савети

Управљање анксиозношћу бити изазовна мисија, али није немогућа мисија. Стајао је сатима у саставу, борећи се да пронађе једно паркирно мјесто, шетајући по пренасељеним центрима... Шетња у шетње може бити ноћна мора чак и за оне који обично немају анксиозност.

Др. Јохн Олдхам из Меннингер Одељења за психијатрију и бихејвиоралне науке у Бејлору објаснио је, "Предлажем да људи који имају анксиозност буду у гомили имају план. Оно на шта мислим је да ако имате особу у вашој породици за коју желите да покупите одређени поклон, сазнајте где ће продавница бити највероватније да ћете га пронаћи, отићи тамо и добити свој посао завршили и вратили се кући. Не губи се само у лабиринту тржног центра. "Др. Олдхам предлаже за оне са умереном до озбиљном анксиозношћу да купе већину својих празничних куповина на мрежи, или започну куповину поклона пре него што гомиле почну да покупе. "Ако желите да купујете али да сте у гомили наглашава вас, можда бисте више волели вањски центар уместо преплављеног затвореног центра, што вам омогућава да ходате и да се не затворите са гомилом, а ви немате да купите на рачунару код куће "

Др. Олдхам је додао. Требало би да се упутите у центре с неким коме вам је удобно и неким ко неће додати вашу анксиозност.
Да би се суочили са анксиозношћу, Др. Олдхам је поделио неке корисне стратегије засноване на принципима когнитивне бихејвиоралне терапије. На примјер, требало би да имате скуп подсетника који ће се смирити кад осећате талас панике. тако да можете да направите паузу, седите и читате док се не осећате боље када би вас нелагодно помогло да се боље припремите за посјету вашег тржног центра. Неки људи не морају нужно бити узнемирени, него их надражити гомилом. Да би одговорио на ово, др. Олдхам предлаже покушавање да се ставите у ципеле друге особе. На пример, док растете љутито стојећи у линији, замислите како оператер готовине осећа да служи иритираним купцима и да радите сатима под притиском.

Зика вирус епидемија 2016: вируси западног Нила, вирус Зика и ширење еболе, и ризик за настанак кардиоваскуларних поремећаја
Ризик срчаних болести повезаних са каменоломима

Оставите Коментар