Како се лијечи трапезијски болешци мишића: Узроци, симптоми, дијагноза и вежбе
Здравље

Како се лијечи трапезијски болешци мишића: Узроци, симптоми, дијагноза и вежбе

често се описује као акутни или хронични бол који утиче на низ малих мишића у горњем делу леђа и врату. Бол у овој области обично почиње и остаје у подручју трапезуса.

Сродови трапезуса који узрокују бол се сматрају због понављајућих напона или стресних повреда, слично ономе што се дешава када се носи светлосна оптерећења или има одређене неприродне положаје као што су затечени рачунарска тастатура за дуга времена. Верује се да су трапезни мишићи за покретање болова главни узрок врата и бола у леђима. Акутни облици повреда као што је стомак, такође могу довести до трапезијског бола у мишићима.

Анатомија трапезијског мишића

Трапезијски мишић је један од главних мишића на врху и на обе стране кичме. Сматра се великим површинским мишићима који се протежу од тјелесне кости лобање до доњих торакалних пршљенова кичме. Трапезијски мишић је одговоран за покретање, окретање и стабилизацију лопатице (шапула).

Трапезијски мишићи могу се даље поделити у три групе мишићних влакана, од којих све имају различите структуре и функције. Сви они раде заједно како би подржали кретање оштрице и кичме.

Супериорна влакна: Налази се на задњој и бочној страни врата и функционише како би подигла оштрицу, омогућавајући нам да изводимо кретања попут слегање.

Средња влакна: Смјештена уз супериорне торакалне пршљенике, убацујући у акромионски процес лопатице. Средња влакна раде тако што се увлаче и спајају рамена, извлачећи их ближе кичми.

Инфериорна влакна: Омогућава ширу област стражњег стабла од свог порекла на инфериорним торакалним пршљенама у кичму лопатице.

Шта узрокује трапезни бол у мишићима?

Издужени мишићи: Појављује се када је мишић премјештен предалеко и превише брзо, што резултира повредом. Пошто је веза између мишића прекинута, бол и смањени опсег кретања су вероватни резултат.

Стрес: Стресање се може манифестовати до тачке где се ваши мишићи напуне или постану затегнути, нарочито у трапезијски мишићи. Ово је првенствено узроковано контракцијом вишка мишића, што доводи до болести мишића и бола. Ови симптоми се такође могу удружити менталним напором и анксиозношћу који често прате стресне периоде.

Лош положај: Неједнако седење или стајање може довести до трапезијског мишићног бола међу другим врстама проблема који укључују кичмене пршљенове и мишићеве подршке. Ако се лош положај не исправи рано, то може постати трајно.

Притисак: Тешки или чврсти притисак на трапезу који изазива притисак на мишиће може довести до бола. То може бити изазвано притиском на тешке ранчеве, рамене вреће или чврсте тегле за груди.

Држећи позиције: Одржавање неравном стојећем положају или положају седења може довести до боли мишића у трапезијском мишићу. Ово се такође може назвати повредом стреса.

Трауматска повреда: Болесни трапезни мишићи могу се јавити због акутних повреда као што је ударац или директна повреда главе. Твоја глава је присилно обрушена уназад, а напред напредује трапезијски мишић.

Симптоми трапезијског сода

Примарни симптом који су доживјели трапезиусови патњаци су болови који се могу осетити на свим пределима леђа који трапезиус миши иннервира. Бол се погоршава приликом употребе руку за било коју активност док се повежу са раменим ножем, што доводи до смањеног кретања.

Трапезијски симптоми боли мишића типично укључују:

  • Сензор боли или боли
  • Бол у врату / крутост
  • Бол у рамену / крутост
  • Слаба рука
  • Тремење или укоченост
  • Постериорне главобоље
  • Тешкоће у концентрацији
  • Бол у пределу спектра
  • Тешко спавање
  • Тешкоће у обављању свакодневних задатака који захтевају кретање руке
  • Нежност у подручју повреде
  • Топлина изнад површине
  • Отицање погођеног подручја
  • Мишићни спазми

Дијагностиковање трапезијског сода

Када видете доктора за вашу још недиагностицирану трапезију, они ће вас детаљно питати где је ваш бол осећао се, што је још горе, и шта је боље. Ово ће дати лекару бољу идеју о томе где се бол може наћи. Кратка медицинска историја и листа лекова такође ће се предузети да би се искључили било који основни узроци.

Најочигледнији разлог за трапезни сој је нека врста повреде, тако да је важно рећи вашем лекару ако играте било који спорт или обавити било који задатак на послу који би могао довести до симптома болова у трапезиусу.

Следећи ће бити физички преглед. Ваш доктор ће прегледати подручје које тражи било какве знаке модрице на горњем делу ледја, а затим замолите да померите руке и рамена како бисте тачно видели како се боји трапезијски мишићни бол и која подручја горњег леђа показују чврстоћу и нежност. Друге евалуације ће процијенити функцију лобањског нерва, укључујући осјећај лаког додира и пинприка. Мијешани растезљиви рефлекси и испитивање чврстоће такође ће се мерити.

Ако напредни бол у врату и рамену није праћено другим знаковима и симптомима основног здравственог стања, специфични тестови као што је МРИ нису потребни.

Лечење Трапезни бол у мишићима

Одмор: Стално стављање стреса на мишиће отежава процес опоравка. Не узимајући време за одмор може погоршати бол у мишићноскелету.

Лед: Ово се може учинити једноставном применом леда на погођено подручје како би се смањио бол и оток. Коришћење леденог паковања је идеално, али коцкице леда у пешкир или врећа замрзнутог поврћа такође ће направити трик. Препоручује се да ледени део тела прође око 15 до 20 минута на сваких два до четири сата.

Топлотно пречишћавање: Топлота од врућих туша или загрејаног пешкета може учинити чуда за олакшавање напетости мишића. То може проширити и на хабање топлих одјећа током хладних дана ако сте посебно осјетљиви на промјене температуре. Топлота такође може повећати процес зарастања и смањити бол. Може се искористити и топлотна паковања, која се могу купити у продавници или направити од пуњења мале чарапе или торбице са пиринчем и микрохраном за двије минуте.

Епсом сол: Уобичајена ставка додата у топла купатила, Епсом соли такође могу помоћи у ублажавању болова у мишићима. То је захваљујући високом садржају магнезијума који помаже у опуштању мишића, бола и болова. Да бисте добили најбоље резултате, додајте једну до две шоље Епсом соли у купатило и потапните зглоб или целокупно тело најмање 30 минута. Препоручује се купање до три пута недељно све док се боли боли.

Модификација активности: Помаже у ограничавању напорних активности и добијању адекватне количине одмора. Учење да држите бољи положај, попут сједења са леђима директно док сте на столу или узимајући честе прекиде сједњења, може помоћи у ублажавању симптома. Добро правило је да будете сигурни да можете ставити руку кроз празнину у доњем делу леђа када седите или стојите равно.

Лијекови за бол: Употреба нестероидних антиинфламаторних лијекова (НСАИД) може бити корисни додатак за даље смањење болова и отока. Заједнички НСАИД-ови укључују ибупрофен (Мотрин, Адвил), напроксен (Алеве) и неколико других који су јачине рецепта. Важно је пратити упутства лекара када користите ове лекове јер такође могу имати нежељене ефекте. Масажа за ублажавање трапезијског мишићног бола

Стресови мишића Трапезиуса вероватно ће довести до стварања нежних чворова или окидача који изазивају бол и неугодност, али се лако може отклонити притиском кроз масажу. Саветујемо да користите добру процену када вршите било какву масажу, а не да притиснете превише. Области фокуса треба да буду рамена, врата и торакалне кичме. Следеће су неке технике масаже које можете пробати данас:

Тенис лоптица:

Чврсти објект као тениска лопта може се поставити између трапезуса и тврде површине, као и пода, и ваљати напред и назад. Усредсредите се на подручје боли док радите ову врсту масаже. Полагање:

Једноставно полагање на вашој страни, можете помоћи да опустите трапезијски мишић. Препоручује се да држите јастук под главом како бисте га подржали и држали га у складу с кичмом. Можда ћете такође вратити руком и гњечити рану површину прстима. Користите масажни алат:

Многи алати и уређаји за масажу постоје да би вам помогли да дођете до тешких подручја као што је леђа. У зависности од ваших преференција, можда ћете више волети електронски уређај за масажу мишића трапезијског мишића, али ручне опције могу исто тако да помогну. Вежбе за трапезни мишића

Као и други мишићи у телу, трапезус се може истегнути и вежбали су да би олакшали бол и стрес. Слиједе неке од најефикаснијих вјежби за болешћу мишића трапеза:

рамена раменом:

Сматра се једним од најефикаснијих вјежби за ублажавање болова трапезијског мишића, може се извести једноставним подизањем рамена ка ушима, затезањем, и држање / издавање. У сваку руку можете додати и бучке да повећате растезање. Усправни редови:

Почните тако што ћете стајати ногама и растерати пар метара испред ваших бутина док их држите. Сада, подигните туне испред себе до нивоа рамена, а затим их нежно спустите. Плећка рамена:

Стојите ленима равно, а ноге одвојите од рамена, а затим поћните да се окрећете раменима а затим кружно кретање. Ротација треба спровести на спор и контролисан начин. Ову вјежбу можете обавити и обрнуто. Јога стријељање врата:

Док стојите равно ногометним раменима и рукама са своје стране, подигните десну руку и лагано гурните главу на лијеву страну док се не осјећате Стретцх. Сада поновите на супротној страни. Када се обе стране заврше, ставите обе руке на задњу страну главе и лагано померите напред, осећајући се у пределу врата и назад. Држите сваку стријељу око 20 до 30 секунди пре пуштања у рад. [адстоаппеар]

Дијелите ову информацију

10 Симптома које никада не смете занемарити
Лерицхе синдром (оклузивна болест аортоилијума): узроци, симптоми, дијагноза и лечење

Оставите Коментар