Ако вам недостају енергија, ова храна би могла бити разлог због којег сте изгубили енергију, шећер, здравствене вести
Dijete

Ако вам недостају енергија, ова храна би могла бити разлог због којег сте изгубили енергију, шећер, здравствене вести

Исхрана је виталан део вашег здравља. Али постоје одређене намирнице које вам не пружају оно што вам треба. Заправо, они можда раде управо супротно, тежећи и осиромашујући своју енергију. Мој најбољи савјет је да покушате да их ограничите или да их потпуно избјегнете!

Ваши омиљени ресторани су криви

Да ли је то багел и крем сир, посуда од житарица или чак брзи колач у покрету храна вас само поставља на пуцање енергије.

ПОВЕЗАНО ЧИТАЊЕ: Побољшајте свој имуни систем тако што ћете поделити клице?

Сви ови фаворити за доручак укључени су рафинисаним угљеним хидратима који се брзо претварају у шећер. Наравно, можда ћете се осећати енергично током сат или два, али када ти спаљени шећери останеш исцрпљенији него икад.

Иако су угљени хидрати потребни за тијело, рафинирани угљени хидрати не нуде исту корист. Они су високо произведени, празни неопходне исхране, и често садрже опасне хемикалије због све обраде.

Што је још горе, они могу повећати ниво шећера у крви. За разлику од целог, нерафинисани угљени хидрати, који нуде влакна, витамине и минерале и трају дуже да их апсорбује тело, рафинисани угљени хидрати се брзо апсорбују, остављајући вас са том обилазницом након оброка.

Пребаците свој рутински доручак заменом рафинисаних угљених хидрата са нерафинисаним врстама, као што су цела зрна и воће и поврће, и додајте у неке протеине (кромирана јаја, било кога?) да вам дају трајну моћ.

Купујете воћне коктеле или воћне коктеле

Чак и ја разумем а не најлакше узети у препорученим порцијама воћа и поврћа за један дан, тако да се пеглање или друго воћно напитак чини једноставан начин да их уградите у вашу исхрану.

Нажалост, те боје и сокови који купујете - иако садрже мало воца - такође долазе са шећером, било да је додато или природно за плод. Воће (и поврће) имају шећер, а на примјеру има још више шећера у једној чаши сокова него на једној наранџи. Додајте слатке јогурте или сирупе, а ваше пиће је као шећерна бомба.

У априлу је

Телеграпх

пријавило да су воћне пахуљице садржавале четири пута већу количину шећера него што то препоручује Светска здравствена организација (ВХО) за дневно унос. Испитани напици били су из локалних супермаркета, као и специјалних кафа и продавница за пеглање. Слично као и пречишћени угљени хидрати, шећер се брзо улази у ваш систем и гура ваш метаболизам у превелик погон, остављајући да се осећате исцрпљеним. Ово такође може довести до резистенције на инсулин, као и повећаног нивоа шећера у крви. Шећер је повезан са многим здравственим ризицима, као што су дијабетес, болести срца и гојазност. То је такође велики кривац у енергији за сапање. Ако тражите лак начин да добијете своје воће и поврће, али не желите срушити, направите своје сокове и пеглање. На овај начин можете контролисати колико шећера иде у напитак, а можете додати састојке за повећање енергије као што су спанаћ, кокосов или цхиа семе, биљна сјеме познате по својим високим влакнима и омега-3 масним киселинама.

ЈАја, путер, сир: Новооткривене користи
Повећање брзине хода, интензитет може побољшати ментално здравље у старењу

Оставите Коментар