Вежбе Илиопсоас бурситис: Узроци, симптоми, дијагноза и лечење
Здравље

Вежбе Илиопсоас бурситис: Узроци, симптоми, дијагноза и лечење

Илиопсоас бурситис се односи на запаљење бурса пронађених близу мишића илиопсоас. Ова мускулатура се формира спајањем псоас и илиацус мишића, чинећи најјаче од мишића флексора колка. Илиопсоас је важан за стајање, ходање и трчање. Бурса је танка, подмазана јастучница која се налази на тачкама трења између костију и меког ткива, попут лигамената, тетива, мишића и коже. Може се визуализовати као мали балон воде који има неколико капљица течности у њој, заглављен између две површине, помажући у смањењу трења за покретне спојеве.

Када је бурса подложна континуираној трауми или трењу, то може резултирати запаљење и оток, што доводи до развоја бола у куку. Илиопсоасни бурзитис се чешће примећује код оних који прекомерно користе мишиће флексора колка, као што су при подизању тежине или прекомерним количинама чучања.

Који су узроци и симптоми илиопсоас бурзитиса?

Узроци

Илиопсоас бурситис узрокује често су резултат повреда због понављајућих покрета, који могу ставити стрес на зглобове, тетиве и мишиће. Због тога се симптоми илиопсоас бурситис чешће јављају у физички активним особама. Међутим, стање се такође може ценити у артритичким условима као што су реуматоидни артритис и остеоартритис. Оба ова стања доводе до дегенерације заштитног хрскавица у зглобовима, што узрокује да се кости међусобно трљају, промовишу упале.

Симптоми

Илиопсоас бурситис симптоми често присутни приликом обављања активности као што су ходање или прелазак ногу, јер акције се протежу и уговарају мишићима илиопсоас током флексије кука, продужења, унутрашње ротације и аддукције. Бол и слабост се често осјећају на предњој страни кука за кратак период, што може довести до слабог кретања у вашем кораку. Како оропсоас мишић постаје свежији, зглоб зглобова може доживјети крутост у својим кретањима. Бол може евентуално сипати у препоне, доњи део леђа, задњицу и колено.

Како дијагностицирати илиопсоас бурзитис?

Ваш лекар ће прво преузети детаљну медицинску историју својих симптома презентације како бисте добили бољу идеју о томе како бол у куку се можда развила. Све ће се узети у обзир разматрања о узрасту, занимању и разним другим факторима ризика за болове у зглобу да би се боље утврдио узрок. Затим ће се урадити физички преглед вашег зглобног колка да би се процијенили различити покрети и до ког степена имате бол. Дубока палпација или притисак биће примењен на бурсу илиопсоас да би се видело да ли изазива бол. Остали знакови симптома других зглобних болести као што је

остеоартритис и реуматоидни артритис ће бити испитани како би им помогли у прављењу. Када се заврши физички преглед, наређено да пружи коначне доказе о илиопсоасном бурзитису или другим заједничким условима. Ови могу укључивати:

Рентген карлице

  • Кости скенирање
  • МРИ
  • Хип-мишићно-скелетни ултразвук
  • Трептање илиопсоас бурситис

Илиопсоас бурситис третман често се састоји од конзервативних мера. Ово ће укључивати:

Одмарање од отежавајућих активности

  • Избјегавање понављајућих активности
  • Примијенити пакете леда у подручје како би ублажили бол и запаљење
  • Користећи средства против инфламације као што су ибупрофен, аспирин или напроксен за помоћ ублажавање бола и упале
  • Коришћење ињекције кортикостероида уколико не успоставе све друге конзервативне опције
  • Коришћење штака или палица током опоравка
  • Физикална терапија и вјежбе за оропсоас бурситис

Вежбе у комбинацији са другим конзервативним третманом методе могу бити одличан начин да се олакшају симптоми и промовишу опоравак. Док перформансе спортова који могу оштетити мишиће илиопсоас је обесхрабрено, сљедећи програм рехабилитације се често препоручује као почетни облик физичке терапије ради побољшања ротора кука, флексора кукова, задњица, квадрицепса и хамстрингса.

Рехабилитациони програм за синдром Илиопсоа (адаптиран од Јохнстон и сар. 1998)

Стаге

Вежба Пресцриптион Стаге 1 (0-2 недеље)
Ротација кукова са отпорношћу с коленима савијајући

3 сета, 20 понављања

Фаза 2 (2-4 недеље)
Спољна ротација и отмица спољашњих страна, кољена савијена, са опсегом опсега

3 сета, 20 понављања дневно

(оштећена страна)

3 сета, 20 понављања дневно

(неповезана страна)

Наставити вежбање од прве фазе

Фаза 3 (4 недеље надаље)
са спољним окретањем супротне ноге 3 сета, 20 понављања (оштећена страна)

2 сета, 20 понављања

(неповезана страна)

дубоких глутеалних мишића на положају

10 до 15 понављања,

2-3 пута дневно

Следеће су неке додатне вежбе илиопсоас бурситиса које можете пробати код куће данас.

Хип флекор стретцх

Побољшава крутост зглобове кука

Бити стављајући повређену ногу на тло, док читава доња нога лежи директно на тлу

  • Савијте друго кољено и мало нагните напред
  • Требало би да осетите део на предњем бутину
  • Држите ову позицију у трајању од 30 секунди и поновите три пута
  • Права нога подиже

Јача мишићима илиопсоа и квадрицепса на бутини

Почните лежећи на леђима, исправљају своју повређену ногу

  • савијте своју супротну ногу и поставите ногу равно на земљу
  • Уговери мишић стомака који лежи равно и подигните га до нивоа савијеног колена
  • Док у ваздуху држите извадите у бутину неколико секунди, а затим га лагано спустите на земљу
  • Извршите ову вежбу 10 пута са обе стране. Можеш додати тежине глежња за додатни отпор
  • Сједење хип флекије

Ојачава мишић илиопсоас

Док је у сједишту, подигните десно кољено што је више могуће

  • Држите ову позицију на секунди, а затим ниже вратите се на почетну позицију
  • Извршите ову вјежбу 10 пута за сваку ногу, додавши додатни отпор уз помоћ тежине глежња ако желите
  • Док бол илиопсоас бурситис може бити прилично мршав, симптоми су прилично самостални. Уз одговарајућу количину одмора и избегавање отежавајућих фактора, вратит ћете се у нормалу у року од неколико недеља. Ако осећате да се ваши симптоми погоршавају уместо да се побољшавају, можда је добро време да посетите свог доктора како бисте добили више увида у ваше стање.
Стие вс. цхалазион: Узроци, симптоми, фактори ризика и лечење
Зашто мрзиш звук властитог гласа

Оставите Коментар