Важни додатак за вежбање
Dijete

Важни додатак за вежбање

Да ли сте донели одлуку да смршате? Да ли сте пробали бројне дијете? Да ли сте се посветили редовном програму вежбања? Да ли сте у добром здрављу, али још увијек не можете да избаците те нежељене канте?

Са вашом мотивацијом, да ли сте се запитали да ли постоји нешто - било шта друго можете учинити да бисте вам помогли у програму вежбања и да изгубите тежину

Додаци вежбања могу бити одговор.

Али можете се запитати да ли су сигурни. А ако сте сада добро здрави, могли бисте да проведете додатке стварате потенцијалне здравствене проблеме низ пут?

Тачно је да неки додатци имају сигурносне проблеме. На пример, комбиновање одређених типова дијететских пилула са нездравим планом конзумирања може изазвати озбиљне здравствене компликације.

Али многи додаци за вежбање су сигурни, омогућавајући вам да их користите у комбинацији са редовним програмом вежбања и здраво исхрани.

Сам Омиди је кинезиолог, специјалиста за исхрану људи, лични тренер и аутор Тајне Риппед Ман . Његов сајт Губитак и Тренинг нуди савете за мотивацију за губитак тежине и дискутује о најбољим додатним вежбама за смањење телесне тежине и добром здрављу. Неке Омидине препоруке за надопуњавање укључују: прах вхеи протеина, мулти витамине, креатин, енергетска пића, омега-3с, глутамин и антиоксиданте.

Повдер Вхеи Протеин: Према вхеипротеинповдерс.орг висококвалитетни протеини прах вхеи је "потпуни протеин" јер садржи све есенцијалне аминокиселине које наше тело треба за добро здравље. Такође подстиче имунолошки систем и помаже вам да изгубите тежину, јер је супериорни протеин за раст мишића и за губитак телесне масти. Такође је идеалан за бржи опоравак мишића и пост-тренинг рестаурацију и лако је сварљив за људе свих узраста.

Мулти-Витамини: Дијете које укључују воће, поврће, пусто месо и пасуљ обично обезбеђују довољно минерала и витамина за добро здравље. Али када се укључите у напорно вежбање да бисте изгубили тежину, вашем тијелу ће можда требати више витамина и минерала за опоравак. Креатин: Креатин је комбинација три аминокиселине. Једном је прогресиван, улази у ваш крвоток и чува се у вашим мишићима.

Цреатине.ца наводи ове вежбе од додатка креатина: убрзане мишићне добитке, повећане перформансе приликом извођења вежби као што су спринтинг или подизање масе, маса, повећана агилност и побољшана чврстоћа. Енергетски и спортски напици: Према

еатригхтонтарио.ца , већина енергетских пића су класификована као суплементи и спадају под регулативу канадског Природног здравственог производа (НХП). Иако је вода ваш најбољи избор за хидратацију, спортска пића могу бити боља за дуго или интензивно вежбање јер садрже специфичне количине шећера и соли, као што су натријум и калијум. Шећер вам омогућава да вежбате дуже и теже, док соли помажу да замените неке хранљиве материје које изгубите када се знојите. Енергетска пића имају тенденцију да буду већа од шећера од спортских пића, тако да могу узнемирити ваш стомак и можда ће бити теже апсорбовати током вежбања. Омега-3с: Омега-3 су есенцијалне масне киселине које су неопходне за добро здравље. Они играју пресудну улогу у функцији мозга, нормалном расту и развоју и могу смањити ризик од срчаних болести. Али наша тела не могу да стварају омега-3, тако да их морамо добити од хране или додатака. Омега-3 се налазе у лососу, туњевини, калибу, алгама, крилу, као иу неким биљкама и оловима. ФДА каже да су дијеталне суплементе омега-3 из рибе "опћенито препознате као сигурне" и не изгледају да садрже живу, пестициде или ПЦБ-е који су загађивали неке врсте риба. Ако узимате крвне разређиваче или дроге за висок крвни притисак, причајте Глутамин: Глутамин је најомиљенија аминокиселина у вашем тијелу, али након интензивног тренинга с губитком тежине, вашем тијелу ће можда бити потребно додавање глутамина. Глутамин помаже вашем имунолошком систему и неопходна је за варење, нормалну функцију мозга и добро здравље.

Антиокиданти: Антиокиданти штите ћелије од оштећења изазваних нестабилним молекулима познатим као слободни радикали. Истраживање је показало да антиоксиданти помажу у спречавању оштећења слободног радикала који је повезан са раком. Међутим, резултати недавних клиничких испитивања имају недоследне закључке. За добро здравље, најчешће коришћени антиоксидативни суплементи укључују витамине Ц и Е, селен и бета-каротен.

Као што можете видети, када је у питању вежбање суплемената за губитак тежине и доброг здравља, имате пуно тога да одаберете. Погледајте свог доктора ако вам је потребна помоћ да бисте одлучили шта је најбоље за вас.

Нешкодљиве "Здрава" храна
10 Погодности за здравље сокова за сок пита

Оставите Коментар