Побољшајте циркулацију крви овим циркулацијом срца, циркулацијом, здравственим вијестима
Здравље

Побољшајте циркулацију крви овим циркулацијом срца, циркулацијом, здравственим вијестима

о нашем здрављу, често размишљамо о најгори могући сценарији. Тачно је, проблеми са циркулацијом могу довести до озбиљних и чак смртоносних посљедица као што су високи крвни притисак, варикозне вене, болести срца и дијабетес. Сирот циркулација може изазвати тромбозу, стање у коме настају крвни удари у крвним судовима дубоко унутар тела који су често удружени са срчаним нападима. Сви ови могући здравствени ризици, наравно, гарантују ефикасне превентивне мере и пажљив надзор над здрављем. ( Амазинг мирацле молецуле помаже двоструку циркулацију крви .) Али у неким случајевима, проблеми са циркулацијом су привремени и безопасни, иако запажени. Понекад, када седите у истом неудобном положају сатима без паузе, или када спавате све криве и увијене, или чак и када први пут обављате неку врсту физичке активности и ставите додатни стрес на тело, ваша кичма може расте крут и невољан. Ваши екстремитети се могу отапати или хладити и утрнути, можда ћете се осећати уморни или чак исцрпљени без очигледног разлога, а ваша глава може бити тешка. Једноставна твист за побољшање циркулације крви

Дефинитивно сте чули о предностима вежбање и јога, посебно за добро здравље, а посебно за здравље циркулације. (

Амерички доктор коначно подржава европску тајну вена која може да подржи здравље вена

.) Кад год се осећате чврсто у леђима, пронађите место за лежање и урадите следећи део. Нежно на тијелу и лако се обавља на било ком нивоу фитнесс-а, одмах побољшава циркулацију крви и енергизује кичму. Уверите се да носите слободну, удобну одећу. Овај твист је најбоље изводити на мату јоге или тепиху. Ево шта радите. Лезите на леђима, држите ноге заједно, паралелно једни с другима. Вратите руке, нормално на тело, формирајући Т облик. Држите дланове према поду.

Савијте лево колено под углом од 90 степени и поставите лијеву ногу на десну бутину изнад колена. Прстима ваше леве ноге треба бити окренута и скоро додиривати десно колено.

Окретите карлицу удесно, померите лево колено према поду. Држите лијеву ногу стабилно на десној бутини. Нека ваша доња леђа прати нагиб у десно.

Док се окренете десно, погледајте преко лијевог рамена како бисте избалибили горњу кичму. Лево раме не би требало оставити под.

Држите положај 30-45 секунди. Опустите се и покушајте да "падете" у своје чување, све док одржавате правилну форму. Не заборавите да дишете!
Када се време заврши, пустите лијеву ногу и вратите се на почетну позицију. Пребаците ноге и поновите на другој страни.

Како вам се удобније изводе овакви окретаји, можете себи дати додатни део, померајући савијено колено напоље још више држећи раме на поду.

Када једном завршили су се истезањем, одмарали се на минуту у савасани (положају лешева), лежећи на леђима, длановима окренутим према горе, а пете су се шириле широм јоге. Држите очи затворене.

Одмах ћете осетити пораст енергије и побољшати проток крви чим будете устали. Само се уверите да то радите полако да бисте избегли вртоглавицу.

Можда желите да се консултујете са својим лекаром ако имате било какву врсту повреде на хрбту, ако имате хроничне болести и ако сте у прошлости имали операцију кичме.

Дијабетес типа 2 се може спречити шетањем
Тестостерон и његов утицај на холестерол

Оставите Коментар