Побољшајте варење у року од 7 дана помоћу ових исправки
Здрава Исхрана

Побољшајте варење у року од 7 дана помоћу ових исправки

Чини се да сви којима разговарате имају неку врсту пробавног проблема - ако нисте, сматрајте се срећним. Када наша пробавност једноставно није у праву, можемо се осећати споро, надувано, непријатно - чак можемо изгубити жељу да изађемо и уживамо у животу. Међутим, пробавни проблеми не би требало да погубе нашу егзистенцију, нити треба да диктирају како живимо. Дакле, ако вам је доста осетљив и тежак, почните да побољшате варење са овим осам једноставних савета.

8 савета за боље варење

Пијаћа вода: Ово је прилично очигледно, с обзиром да већина наших тело је вода. Правилно варење зависи од адекватног уноса течности. Потрошња воде такође помаже у оклијевању констипацији, па сада пијете!

Јести грчки јогурт: Јогурт уопће садржи пробиотике који помажу у варењу. Али заједно са пробиотиком, грчки јогурт има мање шећера и више протеина за укупно добро здравље. Промовисање пробиотика значи да постоји мање шансе да се развијају лоше бактерије, тако да је складиштење вашег фрижидера са неким јогуртом можда добра идеја!

Једи качкаваљ: Слично јогурту, кисели крајеви имају пробиотике. Печурке такође могу промовисати правилност и помоћ у стомачној нелагодности - то је можда разлог због чега се често служе у ентром.

Пиће камилице: Чај камилице има смирујући ефекат на стомак и показао се позитивно побољшати рефлукс киселине, грчеве и мучнине. Направите навику да конзумирате чај од камилице након вашег највећег оброка или пре кревета.

Залихи на влакно: Још један очигледан корак је складиштење на влакну, јер промовира правилност и - на светлијој страни - може помоћи Повећање уноса влакана може помоћи да се спречи запртје, али пазите да пијете довољно воде са њом или ће се једноставно заглавити на путу.

Смањите унос масних намирница: Иако укусна, масне намирнице успоравају варење, повећавајући вероватноћу запртја. Дрхтите месо са месом или пар масних намирница са високим влакнима како бисте помогли бившем селу.

Жвакајте храну: Гуљање или гутање великих делова хране може уништити вашу варијацију. Видите, када правилно исправите храну, ваш систем за варење мора мање радити на разбијању хране, чиме се смањује ризик од гушења. Дигестија почиње у тренутку када почињете жвакати, пошто се ензими већ ослобађају. Због тога, што више жвакате, више ензима се ослобађа, чиме се побољшава варење.

Прочитајте ознаке хране: Само зато што нека ставка можда нема глутена или млекаре, никада не знате, осим ако не прочитате етикету. Ако имате интолеранцију или алергију на храну, читање етикете може помоћи у спречавању слабости и других пратећих нежељених ефеката. Узмите неколико додатних тренутака када купујете куповином прочитајте етикете и осигурајте да су безбедни за конзумирање.

Пратеци ове осам савета, можете почети да видите побољшања у варењу у року од недељу дана.

14 Есенцијалних уља за дијареју и различите начине њиховог коришћења
Због застоја запаљења, узрока запртја код одраслих, узрока запртја, узрока запаљења, лечења за запртје, лечења, хоме ремедиес за запртје, природни лекови за запртје, лечење констипација, здравствене вести

Оставите Коментар