Побољшајте своју пробаву ову зиму помоћу ових савета
Здрава Исхрана

Побољшајте своју пробаву ову зиму помоћу ових савета

Зимски месеци могу изазвати штету вашој пробави из неколико различитих разлога. Прво, можете мање да вежбате јер је превише хладно напољу или сте толико заузет планирањем партија и припремањем поклона. Друго, празничне забаве! Изгледа да су сваке недеље, понекад и два пута недељно. Превише једете, једете нездраву храну, а не заборавимо ни на алкохолизацију.

На крају, ниже температуре значе спорији метаболизам. Имајући ово на уму, не постоји чудо што не можете добити само тежину ове зиме, већ и доживљавати проблеме са стомаком и пробавом.

Али не морате бити жртва зиме и њених ефеката на вашу пробаву. Постоје једноставне ствари које можете учинити да бисте промовисали здраво варење и да се не осећате заробљеним или споро до пролећа.

Савети за побољшање варења у зимском периоду

Зимске зелене : Иако снијег може покривати земљу, ипак би требало да тразите зеленицу зими. Узимање различитих сезонских зимских зелених је одличан начин за побољшање варења. Зелени су, уопштено, пакирани са влакнима који помажу у повећању столице уз одржавање регуларног стања. Осим тога, влакно за јело чини се да се осећате пуније дуже, тако да нећете бити толико искушени да се препустите тим празничним забавама. Са различитим зимским зеленилом, можете их користити на неколико различитих начина, укључујући супе, облоге, бујоне и салате.

Гхее : Ако никада нисте чули за гхее, објаснимо шта је то. Гхее је појаснио путер направљен од буттерфата, млечних честица и воде која потиче из Индије. Гхее није само утврђено да побољшава пробаву, већ и подстиче имунолошки систем, што је неопходно за хладније месеце када је лакше ухватити прехладу или грип. Промовише здраве чврсте бактерије, а то је начин на који побољшава варење. Гхее може бити замена рафинисаних уља како би јела била здравије.

Биљке и зачини : Знате да биље и зачине повећавају варење заједно са својим имунолошким системом. Осим тога, могу се лако додавати и супе, напитке и главне предјеле попут меса и поврћа. Они су одличан начин да смањите унос соли јер они окусују храну далеко више од соли.

Фибер : влакно је кључно за здраво варење. Као што је поменуто, влакна промовишу регуларност црева, избацују столице и спречавају преједање. Показано је да се храном од високих влакана користи здравље срца, а може помоћи у смањењу нивоа холестерола. Остати хидратиран

: Умјесто да се одлучите за друго мешано пиће или вино, пити воду за боравак хидрирано. Бити хидратизован спречава надимање и помаже у испирање тела токсина. Вода такође може помоћи да се осећате пуни. На крају, будући да су добро хидрирани помагала у варењу и обезбеђују да ствари настављају да се крећу тако да не заврљавате. Пијење топле воде је још један добар начин за промовисање варења.

У Црохновој болести, генетске варијанте спречавају "добре" цревне бактерије да раде
Волвулус желуца: симптоми, узроци, типови, дијагноза и савети за лечење

Оставите Коментар