У Алцхајмеровој болести, губитак памћења и когнитивна функција могу се побољшати регуларним умереним вежбама
Organi

У Алцхајмеровој болести, губитак памћења и когнитивна функција могу се побољшати регуларним умереним вежбама

У Алзхеимеровом болест, губитак памћења и когнитивна функција могу се побољшати уз регуларну умерену вежбу. Вежбање је ефикасно код Алцхајмерове болести јер побољшава ефикасност активности мозга повезане са меморијом. Истраживачи су открили корисне ефекте вежбања код старијих са благо когнитивним оштећењем. Не само да вежбање побољшава повлачење меморије већ и побољшава функцију мозга, што је потврђено и функционалним неуроимагањем.

Истраживач водећег тима др. Ј. Царсон Смитх је рекао: "Открили смо да је након 12 недеља постојања умереног програма вежбања, Учесници студије побољшали су њихову неуронску ефикасност - у суштини користе мање нервних ресурса за обављање истог задатка меморије. Ниједна студија није показала да лек може да уради оно што смо показали могуће је уз вежбање. "Истраживачи су ставили две различите групе старијих старијих од 80 година на 12-недељни план који се фокусирао на тренинг тренинга и упутства од личног тренера. Учесници одраслих у једној групи имали су благо когнитивно оштећење и здрави мозак у другој групи. Обе групе имале су побољшања у кардиоваскуларном здрављу за 10 процената на крају 12 недеља. Осим тога, обе групе су виделе побољшања у њиховом сећању.

Добра вест јесте, резултати су постигнути са доследним препорукама физичке делатности умерене вежбе како је наведено за старије одрасле особе. Ово је вежбање које је повећавало срчану фреквенцију и изазвало знојење, али није било превише напорно, што значи да су успели да држе разговор док га изводе.

Др. Смит је додао: "Људи са МЦИ [благо когнитивно оштећење] су на врло великом паду у својој меморијској функцији, тако да су способни да побољшају своје опозив је велики корак у правом смеру." Планира да спроведе веће студије о здравим појединцима и оне са ризиком од Алцхајмерове болести да потврде користи вежбања у мозгу.

Редовна вежба може да одбаци симптоме Алцхајмерове болести

Алтернативна студија показала је да редовна вежба може да спречи симптоме Алцхајмерове болести. Студија је укључивала 30 мушкараца и жена који су прошли тест за фитнес треадмилл заједно са ултразвуком срца. Истраживачи су такође скенирали мозгове учесника како би пратили проток крви у одређеним подручјима мозга.

Истраживачки водитељ Натхан Јохнсон је објаснио: "Направили смо карактеризацију односа између функције срца, фитнеса и церебралног тока крви, што ниједна друга студија није имала истражена до данас. Другим речима, ако сте у добром физичком стању, да ли то побољшава проток крви у критичне области мозга? Да ли тај побољшани проток крви пружа неку врсту заштите од деменције? "Резултати студије показују повећање крвотока у критичним пределима мозга код оних који су физички активнији."

"Да ли можемо доказати неповјерљиво да ће повећана фитнеса спречити Алцхајмерову болест, а не у овом тренутку, али ово је важан први корак ка доказивању да физички активно побољшава проток крви до мозга и даје одређену заштиту од деменције и обратно, људи који живе у седентарном начину живота, они који су генетски предиспонирани на Алцхајмерову болест, можда би били подложнији ", додао је Џонсон." Средином круга 20. века, већина истраживања у вези са деменцијама као што је Алзхеимер се фокусирала на васкуларни допринос болестима, али откривање амилоидних плакова и тангле су преовлађујуће истраживање у другачијем правцу. Истраживање као што је ово указује на повратак на истраживање начина на који васкуларни систем доприноси " закључио је. "

Ризик од Алцхајмерове болести смањен је редовним вежбањем

Пронађена је здраво исхрана и редовна вежба која помаже у смањењу ризика од Алцхајмерове болести заштитом мозга од промена које резултирају менталним погоршање.

Студија је истраживала 44 пацијента са благим проблемима с памћењем. Истраживачи су открили да су они који су пратили медитеранску исхрану и који су били физички активнији имали мање замућења мозга, у поређењу са онима који су конзумирали нездраву исхрану и нису били физички активни.

Главни истраживач др Давид Меррилл је рекао:

"Алзхеимерова болест је позната као неизлечива, али до недавно се није сматрало да се може спречити."

Иако су претходне студије указивале на везу између здраве исхране, вежбања и ризика од Алцхајмерове болести, ова студија је прва која показује директни утицај фактора животног стила на нивое абнормалних депозита протеина у мозгу повезаним са Алцхајмеровом болешћу. "Чињеница да смо могли утврдити овај утицај начина живота на молекуларном нивоу тако рано у симптомима пацијента нас је изненадио", додао је др. Меррилл.

У међувремену, овдје су тзв. 10 начина да воле свој мозак из Алцхајмеровог удружења: Вјежбајте своје тело

Вјежите свој мозак (на примјер узмите класу)

Не пушите Контролирајте свој крвни притисак и дијабетес

  • Једите здраво исхрану
  • Добро спавај. Тражите несаницу и апнеју за спавање
  • Тражите помоћ за менталне проблеме, као што су депресија и анксиозност
  • Будите друштвено активни
  • Изазовите свој ум с игрицама, уметношћу и хобији
  • Заштите главу. Носите сигурносни појас, користите шлем приликом бициклирања и избјегавајте падове.
  • Предности вјежбе и физичке активности код људи са деменцијом
  • Вежба игра интегрални дио у побољшању и одржавању укупног здравља. Погодности вежбања и физичке активности код пацијената са деменцијом или Алцхајмеровом болести укључују:
  • Побољшано здравље срца, нижи крвни притисак и смањени ризик од срчаних обољења
  • Смањен ризик од одређених карцинома и дијабетеса

Јаки мишићи и кости

Побољшана способност обављања свакодневних задатака