Добра бактерија гутљаја је лакша при избору здравих намирница
Здрава Исхрана

Добра бактерија гутљаја је лакша при избору здравих намирница

За здраву стомак све се своди на добро гут флов и црева бактерија. Са сваким оброком које једемо хранимо око 100 трилиона бактерија. Истраживања настављају сазнати како наша флора и бактерија утичу на друге аспекте нашег здравља, попут расположења и тежине.

Наша бактерија почиње да пролази кроз промјене већ у фази дојења у нашим животима. Истраживачи који су анализирали цревне бактерије дојенчади који су дојили, аи они који нису били, видјели су драматичне промјене у времену чврсте хране.

Наша флора гутања наставља да се мења сваке године, све док не дође до одрасле фазе. Поред тога, како једемо, можемо формирати и наше бактерије. На пример, дијабетес са високим садржајем протеина и масти производе различите цревне бактерије од високих угљених хидрата и дијететских влакана.

Иако се све више истраживања наставља излазити у вези са цревним бактеријама, још увек смо у раним фазама знања. Научници још увек нису свесни онога што дефинира здраво гутање - иако знају да су одређене бактерије боље од других. Оно што је познато јесте већа разноврсност бактерија чврстоће која је присутна, што смо више заштићени здравственим проблемима. Разноликост бактерија ниске гутње је повезана са гојазношћу, срчаним обољењима и инсулинском резистенцијом. Фактори који утичу на промене равнотеже гутове флоре

Када је наша бубрежна флора неуравнотежена, она се назива дисбактериоза. Постоји много разлога због којих би дошло до промена на нашој цревној флори, укључујући:

Дефицијенција протеина:

За енергију и цревну флору потребна је и протеина, такође, потребна је енергија. Недостатак протеина ограничава способност тела да производи муцин, што помаже да заштитна облога стомака буде заштићена. Вишак дијететских влакана:

Влак је од суштинског значаја за правилно варење, али превише добра ствар може бити лоше у случај влакна. Нуспроизводи влакана могу уништити бактерије и зависити од више влакана да би надокнадили изгубљене здраве бактерије. Интестинална киселина:

Прекомерна киселост може довести до поремећаја панкреаса или опструкција. Киселински дигестивни сокови могу се разлити у цревима и на тај начин уништити бактерије. Дијареја: Дијареја је резултат неке врсте инфекције, токсина или тровања. Дијареја може да вам одузме добре и лоше бактерије.

Антибиотици и антибиотици: Не само да антибиотици и антибиотици уништавају лоше бактерије, већ могу уништити и добре бактерије. Саветује се када узимају антибиотике тако да узимају пре, или пробиотике да обнављају цревну флору. Други значајни узроци измена у равнотежи гутове флоре укључују:

Храњење хране Сребрни материјал

Тешки метали

  • Меркур од зубног амалгама
  • Иако је уништавање добрих бактерија лоше, такође је штетно имати превише добрих бактерија - кључ је равнотежа. Овде је листа симптома повезаних са неуравнотеженошћу у цревној флори:
  • Запад
  • Вишак плина

Превише гаса

  • Хронична дијареја

  • Хронични лош дих
  • Хормонски проблеми
  • ПМС
  • Мучни грчеви
  • Проблеми са простатом
  • Повећање груди код мушкараца
  • Инфекције квасца
  • Хронична анемија
  • Хронични респираторни проблеми
  • Млечни производи и алергије на храну
  • холестерол
  • Неуролошки проблеми
  • Тешке модрице
  • Хроничне инфекције мокраћне бешике
  • Остеопороза
  • Губитак мишићног ткива (Сарцопениа)
  • Храна која подстиче здравије стомачне бактерије
  • бактерије су кроз храну коју једете. Баш као и колико хране може штетити нашим бактеријама - као што су прерадјене и рафинисане хране и шећер - постоји много опција које могу стварно дати нашим гут бактеријама повећање, укључујући:
  • Крупно поврће - броколи на примјер
  • Банане

Беанс

Јерузалемски артичоке

  • Боровнице
  • Полента
  • Ферментисана храна - кимцхи, киселина, темпех
  • Савети за одржавање здраве гутне бактерије
  • Због тога што наше црево има велику одговорност у вези са нашим укупним здрављем, важно је предузети пажљиве кораке ка промовисању здравог стомака. Ако желите да промовишете оптималну флору, држите их на уму.
  • Исеците шећер и обрађене намирнице
  • Једите више биљака и дијететских влакана

Ограничите антибиотике

Узмите пробиотик