Невероватно поврће које може да пије крвни притисак
Organi

Невероватно поврће које може да пије крвни притисак

Већина људи сада зна да је један од првих корака смањења крвног притиска да промени вашу исхрану и укључи више свеже воће и поврће. Али већина људи можда не зна да само једноставно додавање скромне репе у вашу исхрану може имати неке дубоке и директне ефекте на ваш крвни притисак.

Ефекат цвеће на висок крвни притисак

Приближно 1 од 3 америчке одрасли имају висок крвни притисак, од којих половина није на било ком третману. Ово је забрињавајуће, јер висок крвни притисак може знатно повећати ризик од срчаног удара, срчаног удара, можданог удара и срчане смрти. Али, иако се снижавање крвног притиска често чини проблематичним задатком, студија објављена у часопису Хипертенсион показала је да само једући више репе, субјекти су могли знатно смањити постојећи крвни притисак.

Олово Ауторка Амрита Ахлувалиа и њене колеге су регрутовале 15 одраслих учесника са стадијумом 1 хипертензије за студију, чији су систолички крвни притисци били између 140 и 159 мм Хг (милиметара живине). Учесници су били подијељени у двије групе, а један је добио 8 унца сокова од пјене, док је други пио 8 унча воде. Нивои крвног притиска ове две групе били су надгледани током 24 сата након пијања течности, а неки прилично драматични - и одмах - резултати су откривени. Сок песе спустио је крвни притисак учесника за око 10 милиметара живине (мм Хг). Крвни притисак учесника показао је нај драматичнији пад од 3 до 6 сати након конзумирања сокова, а ефекти снижавања крвног притиска су трајали до 24 сата.

Висок крвни притисак у крви са богатим нитратом

Ова студија додаје растућу групу истраживања репа која је показала сличне резултате. Претходно истраживање је открило да сок од пилећег пива има велики утицај на људе са високим крвним притиском, али само умерено снижава крвни притисак здравих људи. "Добро је познато да је јести воће и поврће добро за кардиоваскуларно здравље", рекао је Др. Ахлувалиа. Међутим, она додаје да поврће које је богато нитратима, укључујући репу и њихове сокове, може пружити посебне погодности за људе са високим крвним притиском. Др Ахлувалиа и њене колеге тренутно раде на другој студији како би утврдили да ли ће људи са високим крвним притиском наставити да искористе предности пијења дневне чаше сокова од песе у трајању од 28 дана.

Сок од пете може помоћи у смањењу крвног притиска услед њиховог богат извор нитрата. Када конзумирате поврће богато нитратом, ваше тело претвара нитрате у нитрите, а затим их претвара у гасове азотне киселине. Азотни оксид проузрокује ширење ваших крвних судова које омогућавају лакши проток крви, чиме се смањује крвни притисак. Азотни оксид може такође користити здравље срца на друге начине, попут промовисања здравих артерија и спречавања крвних угрушака. За оне који више воле да једу читаву храну преко сокова за пиће, конзумирање око 2 цијелог цвећа ће вам пружити исту количину нитрата као једну шољу репног сокова (заједно са додатним предностима влакана и других хранљивих материја). Такође, репа није једина храна која садржи нитрате; На пример, кале је изузетно богат извор нитрата, као и шаргарепа, репа, спанаћ, редкевица, купус и целер су такође богати нитратима. Све ове биљне хране су одличне за људе који желе да наруше свој крвни притисак, као и људе који желе да побољшају своје опште здравље.

Сродно читање: 7 природни начини смањења крвног притиска

Важно: Ваша јетра треба ово!
Пролећно чишћење ваше јетре

Оставите Коментар