Улога дефеката јода у гоитерима, хипотироидизму и проблемима везаним за трудноћу
Здрава Исхрана

Улога дефеката јода у гоитерима, хипотироидизму и проблемима везаним за трудноћу

Ако сте ниски у јоду, можете имати недостатак јода и не само ово узрокује проблеме код штитне жлезде - јод је неопходан за одговарајућу функцију штитне жлезде - али може довести до проблема у вези са трудноћом.

Препоручени дневни унос и извори јода

Препоручени дневни унос јода за оне 19 су следеће:

АГЕ

ДНЕВНИ ИНТАКЕ

Мушкарци 19 година или старији 150 мцг / дан ИЛИ испод 1100 мцг
Жене 19 година или старије150 мцг / дан ИЛИ ниже 1100 мцг
Труднице 19 година или старије220 мцг / дан ИЛИ испод 1100 мцг
Дојење жене старије од 19 година>290 мцг / дан ИЛИ испод 1100 мцг
Овде је листаКувани кукуруз

Кувани зелени грашак

  • Житарице
  • Овчије
  • Исјечене пшенице
  • Рисин одјеци
  • Сода кречери
  • Хлеб
  • Тортилије
  • Тестенине
  • Пиринач
  • Точији сир
  • Млеко

  • Јогурт (обични или воће)
  • Тврди сир, цхеддар
  • Турска
  • Дели месо
  • Говеђа
  • Пилетина
  • Свињетина
  • Јагњетина
  • Јетра
  • Жива
  • Хаддок
  • Туна
  • Узроци и симптоми недостатка јода
  • Јод не производи тело, тако да може доћи до недостатка јода код оних који не конзумирају адекватне количине. Ово се може десити у земљама у којима земља недостаје јод или јодизовану со, или јод из океана није лако доступан. Земље које су у ризику од недостатка јода су:
  • Африка
  • Андес и Јужна Америка
  • Источна Европа
  • Хималаје и други делови Азије

Планинске регије Централне Америке и Мексика

Алпи

  • Симптоми недостатка јода укључују:
  • Запад
  • Депресивно расположење
  • Сува кожа
  • Утјешење
  • Гитер - увећана штитна жлезда

Повећана осетљивост на хладно

  • Абнормалности менструалног циклуса
  • Протрусион очију
  • Утрљајући кожу
  • Разређивање и крхкост ноктију и косе
  • Ненамјерно повећање телесне масе
  • Слабост
  • Лечење и дијагноза недостатка јода
  • Дефицит јода се дијагностицира тестирањем урина Јод се испушта кроз урин. Стога, тестирање узорка урина може утврдити да ли су јодови нивои оптимални, благо дефицијентни, умјерено дефектни, тешко дефицијентни или претјерани. Повећана штитна жлезда такође може помоћи у дијагнозирању недостатка јода. Најједноставнији начин побољшања недостатка јода је допунити више јода у
  • вашој исхрани
  • . Ово подразумева јести храну богатом јодом, као што је већ наведено, или узимање додатка који укључује јод.
  • Здравствени ризици од прекомјерног јода
  • Иако је недостатак јода проблематично за ваше здравље, прекомерни нивои јода такође могу имати здравствене последице. Превише јода може довести до хипертироидизма - прекомерне штитне жлезде - тироидитис и карцином папилеа тироидне жлезде. У ретким случајевима може доћи до тровања јодом, који укључује симптоме као што су бол у стомаку, мучнина, повраћање, дијареја, слаб пулсе, грозница и чак кома. Ако особа има аутоимуно обољење штитне жлезде чак и ако узимају препоручене количине од јода они могу доживети штетне ефекте.

Ако се држите са препорученом количином јода - испод 1100 мцг, или како је наведено горе - можете осигурати да не дође до довољно јода.

Дуготрајна употреба антибиотика може бити везана за настанак полипа у дебелом цреву
Дијета без глутена је добра за целиак болест, али није неопходно здраво: иначе

Оставите Коментар