Да ли ова вежба штети срцу?
Здравље

Да ли ова вежба штети срцу?

Генерално говорећи, вежбање је добро за ваше срце јер држи своје срце и плућа јак. Али шта ако вам кажемо да је постојала врста вежби која је угрозила ваше срце? Можда је тешко поверовати, али то је тачно.

Постоје бројне студије које повезују редовну вежбу са побољшаним кардиоваскуларним здрављем. Гласноговорник у Британска установа за срце (БХФ) објаснио је, "Ваше срце је мишић и потребно је вежбање да га одржавате и учините га напорније и дјелотворније. Вежбање такође има позитиван утицај на факторе ризика који доприносе коронарној болести срца, помажу вам да контролишете ниво стреса, а смањује крвни притисак, тежину и холестерол.

Прилично је често је то вежба идеална за ваше срце, осим ако не завршите ову врсту вежбања.

Ова вежба ставља ваше срце у опасност

Студија из 2014 објављена у часопису Хеарт открила је да је интервални тренинг високог интензитета познат као ХИИТ - Може повећати ризик од смрти од срчане инфекције или повећати ризик од развоја неправилног срчаног срца. Лични тренер Нико Алгиери објаснио је: "Превише је лоше за вас, стално врши ХИИТ сваки дан наглашаваш своје тело и срце и не дајеш времена за лечење. Поред здравља срца, превише стресног хормона, кортизола, у телу може довести до губитка мишића, задржати масти и повећати ризик од болести и повреда. "

С друге стране, неки стручњак сугеришу да умерено интензивно тренирање најбоље ради на побољшању здравља срца. То је зато што је умерено вежбање лакше одржавати и може довести до мање компликација касније. Поред тога, споро вежбе можда не пружају срцу толико користи од ранијег поверења.

Портпарол БХФ-а наставио је о предностима ХИИТ говорећи: "ХИИТ води до побољшања ВО2мак-а максималног кисеоника који можете пружити до ваших мишића да креирате покрет током вежбања - што је знак кардиоваскуларне фитнеса. Још једна предност је што ствара нове ћелије зване митохондрије у телу које узимају масти и угљене хидрате које једете или чувате и претварате их у корисну енергију. За већину особа сигурно је учествовати у обуци са високим интензитетом, а ако имате срчано стање, увек би требало да разговарате о било којој врсти нове вјежбе у коју желите да учествујете код свог доктора. "

Ако почнете доживљавање краткотрајног удисања, болови у грудима

, вртоглавица, нелагодност у врату, леђима, рукама или мучнину, требало би да зауставите било какву вежбу одмах и позовите на помоћ. Чак и ако имате срчано стање, ово вас не би требало у потпуности одвраћати од вежбања. Рад уз вашег доктора може вам помоћи да пронађете врсте вежби које су најсигурније за вас да бисте учинили како бисте побољшали здравље срца. Увек памтите да вежбате брзином која најбоље одговара за вас и која не доводи до неугодности.

Здравље Вијести
Престани да радиш ову ствар да би твоје срце било здраво

Оставите Коментар