Да ли је то крив за губитак мишића?
Здравље

Да ли је то крив за губитак мишића?

Није чудно што старији добијете више мишића. Иако је ово можда тачно, и даље можете радити на успоравању губитка мишића да остану јаки и здрави. Нажалост, за неке људе, брзина којом изгубе мишић је далеко бржа од других. Ово поставља питање: шта заправо стоји иза губитка мишића као што смо старији?

Кривац је наш ген, а неки од нас су генетски предиспонирани на губитак мишића брже од других.

Губитак мишића у старењу, познат као саркопенија, често је резултат нижих нивоа хормона раста, као што је тестостерон, заједно са потешкоћама које апсорбују есенцијалне хранљиве материје које помажу у изградњи и одржавању мишића.

Мусцијална маса почиње да опада око 30 година, а мушкарци губе више мишића него жене. Али код оних који су генетски предиспонирани на губитак мишића, то се може јавити раније и брже.

Главни клинички официр у Витагену, Јулие Цхен, објаснио је, "Постоје гени који гледају ако, на примјер, природно имају нижи запремински ниво поткожног масти и ако сте добили већи волумен скелетних мишића након тренинга отпорности. "БМП2 гени су повезани са изградњом и задржавањем мишића и могу објаснити зашто неки људи имају већу мишићну масу и ниже масти и изгубити мишићну масу на спорији Стопа.

Европска студија за 2015. годину идентификовала је 21 различиту генетску варијацију која је утицала на телесну масу и губитак мишића. Чен је наставио: "Дакле, постоје локације у нашој генетичкој секвенци која указују на то да ли можемо имати бољу способност да имамо масну телесну масу, без обзира да ли можемо да добијемо више мршавог тела после тренинга отпорности или не."

"Ми смо до сада до сада, апсолутно, али још увек има много више посла и морамо наћи све више података о томе како различите варијације гена функционишу једни са другима како би се помогло лешном телесном масом ", рекао је Цхен.

Дакле, како да знате да ли сте генетски предиспонирани да изгубите мишићну масу брже или не? Па, можете провјерити своје гене, што вам може рећи да ли сте способни да развијете мишићну масу путем вежбања или не. И што раније радите ово, раније можете започети вежбање како бисте спречили саркопенију.

Чак и ако сте предиспонирани на бржи губитак мишића, немојте изгубити наду. Промјеном различитих подручја вашег начина живота, као што је добро спавање и једење здраве дијете, и даље можете одржавати мишић. Свима нама треба редовно вежбати, без обзира на наше гене, јер је повезано са неколико здравствених користи од побољшаног расположења и когнитивног здравља до већег кардиоваскуларног здравља и јачих мишића.

Флуид у мишићним влакнима може проузроковати напетост када се протеже
Спавање у бекству постаје свеобухватније

Оставите Коментар