Енергија, ниска енергија, мелатонин, знаци зимског умора, савети за превазилажење зимског умора, зима, зимски умор, здравствене вести
Здравље

Енергија, ниска енергија, мелатонин, знаци зимског умора, савети за превазилажење зимског умора, зима, зимски умор, здравствене вести

Знаци зимског умора

Зимски умор произлази из повећане производње мелатонина - снажног хормона. Када је мрак наше тело верује да је време да спавате и онда производи више мелатонина. Дакле, сунчева светлост је добар начин да се борите против производње мелатонина и будите будни. Али са сунцем нигдје се не може наћи средином зиме, како можемо решити овај проблем? Пре него што пређемо на савете за превазилажење зимског умора, ево шта још треба да знате.

Зимски умор је осећај заспаности рано увече. Сунце је давно прошло, тако да ваше тијело почиње да иде у режим спавања као одговор на недостатак свјетлости. Тада се производи додатни мелатонин, чинећи се осећањем заспаног, скоро као да сте спремни за кревет када је само 6 сати

Важно је знати разлику између зимског умора и зимског блуеса - или САД. Зимски умор је заспан осећај који нестаје након одмора или када излази сунце. Зимска блуза, с друге стране, представља облик депресије која може довести до промена расположења, целодневног осећаја умора који не нестаје након спавања и дуготрајног осећаја туга. Ако имате било који од последњих симптома, требало би да разговарате са својим лекаром.

Савети за превазилажење зимског умора

Ако сте уморни од осећања уморног, постоје ствари које можете учинити да бисте вратили тај корак у свој корак. Нажалост, не можемо учинити сунце сјајем у свим сатима дана, али можемо учинити ствари које имитирају ефекте сунца и чине да се поново осјећамо енергично. Савети за превазилажење зимског умора укључују:

Покушајте да добијете што више сунчеве светлости када је сунце напољу и доступно.

Провјерите ниво витамина Д и гвожђа.

Добити добар ноћни сан и држати се спавања