Да ли вас енергетска бар забрањује од доброг здравља?
Здравље

Да ли вас енергетска бар забрањује од доброг здравља?

Наши живи животи узимају енергију! Потребна нам је енергија за рад, потребна нам је енергија за обављање активности, јер нам је потребна енергија за дружење. Као што можеш да изгледа, пуно наше енергије постаје исцрпљено спољним изворима.

Понекад немамо времена да седнемо и имамо хранљиву храну и тако стижемо до енергетске траке да нам додамо тај додатни ударац створити то кроз дан.

Енергетске шипке се лако могу носити и често су упаковане витаминима и храњивима које наша тела захтијевају. Они долазе у свим различитим облицима и величинама и пружају различите хранљиве материје у зависности од индивидуалних потреба. На пример, ако сте управо требали вежбати или тек завршити вежбање, би вам требала енергију бар већа у калоријама да бисте обезбедили енергију или вратили изгубљену енергију. Постоје само барови за жене који одговарају потребама које имају жене. Ово може имати више гвожђа и мање калорија. Бар је тамо за свакога и за све, тако да је проналажење праве за Ваше потребе идеално.

Избор енергетске траке

Пре него што одете до продавнице и почнете да бирате енергијске шипке на основу паковања и укуса, размотрите неке од ових савета које вам могу помоћи да нађете савршену енергијску траку за ваше потребе:

Ако имате нетолеранције за храну, прочитајте етикете да бисте видели да ли садрже уобичајене алергене на храну попут глутена или лактозе.

  • Изаберите бар који има мало масти (мање од 5 грама).
  • Проверите садржај влакана (идеално је између 3 и 5 грама).
  • Ако тражите да изгубите тежину, изаберите енергију ниске калоријске енергије (мање од 180 калорија).
  • Ако тражите бар за замену оброка, држите шипу која садржи 15 грама или више протеина, влакана и најмање 35 процената ваших дневних утврђених минерала и хранљивих материја. Ове решетке ће такође имати више масти и угљених хидрата, тако да ће то бити свесне тога.
  • Енергетске шипке увек треба допунити стварном храном као што је мали плод.

Сада када имате нека питања која треба имати у виду, да погледамо чињенице и митове о енергетским баровима.

Енергетске барове: чињеница против мита

Сигурни смо да сте чули многе ствари о енергетским шипкама, барови за протезе, барови за доручак и барови за замјену брашна, али понекад са превише зујалица, истина се сакрива. Ево неких чињеница које требате знати о енергетским шипкама:
Енергетске шипке често долазе са обрађеним и синтетичким састојцима. Многи прехрамбени производи на полицама се праве с обрађеним или синтетичким састојцима, па нажалост енергетске шипке нису имуне на ово. Добра вијест је да се прехрамбено тржиште креће према органским, природним састојцима. То значи да је проналажење природних енергетских шипки направљених без обрађених и синтетичких састојака лакше него икада, тако да не морате бринути о стављању непотребних хемикалија у своје тело.

Најнижи до нулти шећер је најбољи. Данас сви покушавају да елиминишу шећер из своје исхране најбоље што могу. Ово није лош тренд, али када су у питању енергетске шипке, избор за нулту или ниску шећер није увек најбољи. Да би енергетска трака досегла најмању количину шећера, компаније ће користити шећерне алкохоле и сукралозу. Они нису само генетски модификовани, већ сукралоза је првобитно била намијењена као пестицид, тако да стварно желите да је уједине?

Твоје тијело захтијева од шећера да функционише, све док је шећер природан - који долази од плода у енергији бар - да се шећер може користити за производњу енергије. Читањем састојака може вам помоћи да одредите било који додатни шећери.

Чоколадне енергетске шипке нису ништа боље од бомбона. Шта није у реду са уживањем чоколаде док добијате мало енергије? Идеја да чоколада као састојак чини нешто брза храна је лажна.

Док млечна чоколада не нуди никакве здравствене предности, ако енергетски бар користи органску или тамну чоколаду, можете добити додатне погодности док уживате у слатком укусу. Још једном, прочитајте састојке да бисте утврдили извор чоколаде да бисте донели информисану одлуку.

Најбоље су сојине протеинске траке. Лажно. Када посматрате протеинске шипке, најчешће се користи соја, али боље од сојиног протеина је изолат сурутке. Протеински сироткин протеин може помоћи у опоравку мишића, тако да је ово добар избор за људе који раде. Међутим, соја постаје све чешћи алерген и углавном је генетски модификована, па је још једна алтернатива грашка. Оба сиротка изолата и грашка протеина садрже есенцијалне амино киселине ради промовисања опоравка мишића и боље се толеришу у односу на соју.

Ако једете бар, не треба вам оброк. Постоје замјене за храну, али енергетска трака или протеинска трака не могу се редовно користити као замена за оброке. Ако конзумирате исту шипку сваког дана, можда бисте пропустили остале хранљиве материје. Дакле, иако је бар за замену оброка свакодневно користан, не би требало заменити здраво храну помоћу енергетске траке.

Домаће рецепте за енергију

Ако желите избјећи додате шећере, обрађене и синтетичке састојке - и стварно желите бар који одговара вашим потребама - домаће енергетске шипке су сјајан начин за преузимање. Ево неколико домаћих рецепата за енергетску бару коју можете пробати!

Високо-протеинска лукњака Буттерсцотцх Снацк Бар

Састојци

19 унча од гарбанзо пасуља, испражњена и испрана (или 1 1/2 чаше куваног гарбанзо пасуља)

1 кашичко природно маслено кикирико масло (или користите било какав бутер маслац или маслац од семенског семена за алергије ораха)

2 шоље смокве (претходно их исперите сат времена у воду, а затим исцедите)

1 кашичица екстракта ваниле

1 кашика меските праха (опционо: ово је оно што овим барови даје њихов "буттерсцотцх" укус, међутим, ако немате ово у рукама или ћете га наћи тешко пронаћи, још увек је укусно без њега)

¼ чајна жличица морске соли

1 ½ шоље неконтаминираног ваљаног овса (опционо: замијенити сјеченим ланеним сјеменом)

1 чаша природног веганског протеина у праху (опционо: употреба било који протеински прашак по избору, или уопште нема)

1 чаша какаи или чоколадни чипс (опционо)

Упутства

1. У процесору хране, комбинирајте гарбанзо пасуљ, кикирики путер, смокве, ванилин екстракт, мескитни прах, сол и протеински прах, све док не буде глатко.

2. Додати у зоби и кокосове нокте или чоколадне чипсове; пулс се постепено само распоређује једнако кроз мешавину, све док не постане дебело тесто. Додајте у више зоби ако је тесто превише млито.

3. Уље ставити у тањир 13 × 9 и додати мешавину у њега.

4. Пеците на 350 степени Фахренхеита за 15-18 минута.

5. Дозволите им да се охлади, а затим пресеци у шипке. Обухватите сваку појединачну траку у слоју воштаног папира, а затим обмотите саран. Затим поставите све завитне шипке у велику зиплоцк врећу за удобно складиштење у фрижидеру / замрзивачу.

6. Набавите до пет дана, или их замрзните до два месеца.

Састојци

чине 8-10 барова

2 зреле банане

½ маслаца од ораховог ораха (кикирики, бадема, индијског ораха), првенствено све природне

½ шоље грубо сесане орашчице (бадеми, ораси, пистација, индијски орах, пекан, макадамија)

¼ шоље (сунцокрет, сусам, мак, чија)

чаша, суво, несладено воће (брусница, трешња, кајсија, папаја, манго, грожђе, јагода, боровница)

¼ шоље чоколадних чипса или какао чаја (опционо)

½ чајна кашика цимета, опционо

¼ шоље неслада кокосов (опционо)

Упутства

1. Прегрејати пећницу до 350 степени Фахренхеита. Линију и 8 × 8 ин. Табла за печење са пергаментом.

2. У великој посудици, померите банане са задње стране вилице. Умешајте у бутеру док се не комбинује.

3. Додајте зоб, сесекљан орашчић, семе, суво воће, чоколаду, циметом и кокосом.

4. Мешајте док се све не комбинује. Тесто ће бити веома, врло влажно, али ће и даље пецати

5. Разблажите тијесто равномјерно у припремљену посуду за печење. Печемо 20-25 минута. Горња страна мора бити мало смеђена и оставити мало приликом притиска.

6. Дозволите да се потпуно охлади пре сечења у шипке; то је важно. Чувати чврсто у контејнеру или у фрижидеру.

Ови домаћи рецептори за енергетске барице су једноставни и могу се модификовати да задовоље ваше специфичне потребе. Сада када знате шта треба пазити када изаберете енергетску шипку, као и обичне митове о енергетским решеткама, можете постати свеснији купац и владати надмоћно када је у питању исправно гориво вашег тијела.

Савети за одабир правих сунчаних наочара за заштиту вида
Најбоља вежбања за јаке кости

Оставите Коментар