Потребно је само један минут дневно да побољшате здравље костију
Здравље

Потребно је само један минут дневно да побољшате здравље костију

Процјењује се да 54 милиона Американаца живи са

остеопорозом -а болест костију која се јавља када се стара кост није довољно брзо заменила новом костом, што је довело до стварања малих рупа. Ово повећава ризик од прекида и прелома. Процењује се да ће један од две жене и један четврти мушкарац старији од 50 година прекинути кост као резултат остеопорозе. Калцијум и витамин Д су суштински делови одржавања јаких костију, али најновији налази указују на то да ће дневно једнодневно трчање може донијети дуг пут у пружању подршке здравим костима.

Једноминутне дневне трчање може побољшати здравље костију

Налази су дошли од истраживача на Универзитету у Леицестеру, а открили су да један- Минимални интензитет физичке активности везан за тежину повезан је са побољшаним здрављем костију међу женама.

Препоручује се да људи учествују најмање 150 минута физичке активности недељно, али ове смернице нису специфичне за побољшање кости здравље. Најновији налази су испитали да ли је физичка активност која је релевантна за здравље костију повезана са побољшаним здрављем коже у женама пре и после менопаузе.

Истраживачи су прегледали податке од преко 2.500 жена и измерили ниво активности тако што су жене носиле трагаче. Здравље костију мерило је ултразвуком на женским пете кости.

Утврђено је да су жене које су учествовале у 60 до 120 секунди интензитетске активности које су носиле тежину имале четири посто веће здравље костију него жене које су само спровеле мање од минута физичке активности. Жене које су учествовале у више од два минута интензивног вјежбања, побољшале су своју кост здраву за шест посто.

Старији аутор др. Вицториа Стилес објаснио је: "Још не знамо да ли је боље акумулирати овај мали количина вјежбања у битовима током сваког дана или свеједно, а такођер и да ли је нешто дужи вежбај за један или два дана недељно једнак као један до два минута дневно. Али постоји јасна веза између овакве врсте интензитета, вежбања и бољег здравља костију код жена. "Др Стилес је закључио:" Желели смо да направимо сваку секунду у нашој анализи, јер кратки одрези високих -интензивна активност је кориснија за здравље костију него дужи, континуирани периоди. Били смо пажљиви да не занемаримо кратке експлоатације током читавог дана. "Студија показује да је чак и мали раст телесне активности довољан да би се побољшало здравље костију, што је лака опција за оне од нас који немају времена за вежбање.

Раре пројекције рака простате чине мушкарцима у опасности
Недеља националне безалкохолне киселине 2017: Да ли сте дефицитарни у овом важном хранљивом састојку? Недостатак фолне киселине и извори

Оставите Коментар