Кљуц до губитка телесне масе које је превидело 90 процената Американаца: Анкета
Здравље

Кљуц до губитка телесне масе које је превидело 90 процената Американаца: Анкета

проценат испитаника превиђа кључ за успјешно мршављење. Са приближавањем Нове године, резолуције за смањење тежине су главни приоритет, а ипак многи не успевају да прате. Процене откривају само осам посто оних који изгубе тежину, а нова година је успјешна.

Осим тога, чак и ако неко успије изгубити тежину одмах из лептира, обично се враћа. Студије су показале да ће два од три особе која ће изгубити пет процената њихове телесне тежине добити одмах, а што ће више губити тежину, мање је вероватно да ће остати даље. "Већина људи се фокусира скоро у потпуности на физичке аспекте губитка тежине, као што су исхрана и вежбање. Али постоји емоционална компонента за храну коју огромна већина људи једноставно занемарује и може брзо да саботира своје напоре ", рекла је Диане Робинсон, неуропсихолог и директор програма интегративне медицине у Орландо Хеалтх.

Анкета недавно спроведена од стране Орландо Хеалтх открила је да 31 проценат Американаца сматра да им недостатак вежбања спречава губитак тежине, 26 одсто сматра да је оно што једете, 17 процената је изјавило да је то цена здравог начина живота, а 12 процената је рекло да је то било потребно је потребно време.

Само један од 10 испитаника сматрао је да психолошко благостање игра улогу баријере у губитку тежине. Др. Робинсон је додао: "Да бисмо изгубили тежину и задржали га дугорочно, морамо учинити више него само размислити о ономе што једемо, такође морамо разумјети зашто једемо."

Емоционална повезаност са храном почиње као дјеца; добијамо посластице као награду за добру и конзолу са храном када смо тужни. Прославе и празници такође се окрећу око хране, укључујући Ноћ вјештица, Дан захвалности и Божића. Др. Робинсон је додао: "Ако смо свесни тога или не, условљени смо да користимо храну не само за храну, већ и за комфор. То није лоша ствар, нужно, све док га признамо и бавимо се одговарајућим. "

" Ми се осећамо добро кад год је тај процес активиран, али када почнемо стављати храну у ту једначину и постаје наша награда, она може имати негативне посљедице ", рекла је.

Истраживачи су пронашли везу између стреса, анксиозности и других психолошких проблема и виших индекса телесне масе. Многи људи стижу у удобну храну када су под стресом или осећају да се осећају.

Др. Робинсон је дошао са саветима који су помогли да препознају емоционалну везу са храном:

Водите дневне дневнике ваше хране и расположења и потражите нездраву обрасце.

  • Идентификујте храну која вас чини добрим и запишете зашто једете њих. Да ли се сјећају сјећања или желите те храну због стреса?
  • Пре него што имаш било какву снацку или оброк питај се: Да ли једем ово зато што сам гладан? Ако је одговор не, потражите корен вашег мотива.
  • Др. Робинсон је закључио: "Када се фокусирамо на физичке аспекте губитка тежине, многи од нас немају проблема да се придруже теретани или ангажују тренера. Шта кажеш на придруживање групи подршке или запошљавању психолога? Ако сте добили своје тело у облику још увек нисте открили, можда ће вам овај пут почети са својим умом. "

Такође прочитајте:

Губитак мршављења штити колена, истраживање МРИ Јело више воћа и поврћа помаже у смањењу телесне масе управљање
Извор:

хттп://ввв.еурекалерт.орг/пуб_релеасес/2015-12/м-сф

Дијабетес типа 2, метформин, сигуран за срце, за разлику од других дијабетеса
Узроци увуле узрока и симптоми, лечење увулитиса са природним кућним лековима

Оставите Коментар