Недостатак квалитетног сна може да проузрокује нашу децу да постану прекомерне телесне тежине
Organi

Недостатак квалитетног сна може да проузрокује нашу децу да постану прекомерне телесне тежине

неколико основних акција које би, ако би се већина људи укључила у своје животе, промовисале добро здравље и благостање. То укључује једење здраве исхране, одржавање здравих тежина и довољно спавања ноћу. Међутим, нажалост, ова друга често пада поред пута.

Овај недостатак сна може утицати на наше здравље него што смо некад мислили, нарочито код наше деце. Нова студија истраживача на Школи Универзитета у Питтсбургху Медицинског одељења за психијатрију и Западног института за психијатрију и Клинике Медицинског центра Универзитета у Питтсбургху налази се да деца и тинејџери који троше мање времена у покрету брзи очију (РЕМ) вероватно ће бити прекомјерна тежина.

У протеклих 30 година, стопа гојазности у Америци је порасла до тачке када је отприлике 17 процената америчких адолесцената сада прекомјерне тежине или гојазне. Многи од ових се сматрају резултатом повећаног уноса калорија и мање потрошње калорија - у суштини једу више и вежбавају мање.

Међутим, можда постоје и други фактори као што је недостатак квалитетног сна који би могао бити крив за овакав дебаланс.

Спавамо у неколико фаза

Фаза брзог очног покрета очију (РЕМ) често се сматра једним од најважнијих. Као што сугерише име, ваше очи се брзо крећу напред и назад под очним капцима током ове фазе, а студије спавања су закључиле да ова РЕМ фаза помаже да се ум и тело успоставе од стресора претходног дана. Ово је такође део спавања у коме се дешава сањање.

Постоји неколико етапа спавања које се јављају када затворимо очи и циклично напредујемо до РЕМ-а, а затим почињемо поново.

Оне су следеће:

  • Фаза 1 : Лагани сан, где се лако пробудимо. Наше очи се крећу споро и активност мишића успорава. Алфа таласи се виде када посматрају активности мозга.
  • Фаза 2 : Стоп нашег очног покрета и наши мождани таласи постају спори уз повремене брзе експлозије. Срчани утицај успорава и температура тела почиње да пада. Ова фаза намерава да нас припреми за дубок сан. Ритмична активност можданог таласа позната је као таласи и вретена спавања.
  • Фаза 3 и 4 : Позната као споро таласни спавање. Крвни притисак пада, дисање успорава, а тело постаје непокретно. Најтеже је да се пробудите из ове фазе, јер се већина људи осећа грозно и дезоријентисано када се пробуде током ових фаза. Делта валови се виде у активностима мозга.
  • РЕМ - брзо помицање очију : Ова фаза доминира на последњим деловима сна и повећава трајање док се ноћ развија. Можда се у овом тренутку види да је мозак најактивнији, врло сличан као када будете будни. Неколико раније изведених студија открило је асоцијацију између мање часова спавања и веће телесне масе индекса

(БМИ) код одраслих и мушкараца, деца.
Гледајући у облике спавања стотине деце

Студија о којој је реч била је процењена на више од 300 деце и адолесцената у доби од седам до 17 година. Свака се надгледала полисомнографијом (тестом за учење сна) три ноћи У реду. Параметри као што су укупно време спавања, време за спавање и време проведено у РЕМ су, између осталог, мерене.

Од испитаних дјеце, 14,6 посто учесника је било у ризику да постану прекомјерне тежине, а још 13,4 посто су биле прекомјерне тежине. почетак студије.

Утврђено је да је деца са прекомерном тежином спавала 22 минута мање ноћу, имала краћи РЕМ спавање, мање активности око током РЕМ-а, требало је дуже да стигне до РЕМ фазе и мање времена проведе у кревету када спава деци нормалне тежине

Истраживачи су закључили да је губитак чак један сат потпуног сна повезан са двоструким повећањем шансе да има прекомјерно тежак терен, а губи се један сат РЕМ спавања повезан са троструким повећањем ризик.

Сматра се да депривација сна може довести до бихејвиоралних и биолошких промјена, кажу истраживачи. На хормоне који регулишу глад може утицати губитак спавања. Осим тога, губитак спавања може допринети умору, смањењу физичке активности и сагоревању калорија.

Може ли заиста "блокирати" агресивно понашање?
Амиотрофична латерална склероза (АЛС) која је покренута од нестабилне ДНК из фосилних вируса (ХЕРВс)

Оставите Коментар