Нога грчеви у ноћи узроци, лекови, разлика од синдрома немирне ноге
Здравље

Нога грчеви у ноћи узроци, лекови, разлика од синдрома немирне ноге

Ноге грчеви ноћу - грчеви ноћних ногу - су болови који се јављају током сати спавања. Они могу да изазову човека да се пробуди и појави током ноћи због продужених сати неактивности. Ноћни грчеви у ногама најчешће се јављају на телету, али такође могу изазвати бол у бутинама и стопалима. Бол због ноћних грчева ноћу може трајати само неколико секунди или неколико минута. Након што бол пролази, болест мишића може остати до краја ноћи или чак до следећег дана. И мушкарци и жене могу да доживе грчеве у ногама и чешће се јављају код одраслих старијих од 50 година.

Нога грчи ноћу, различита од синдрома немирне ноге

Појављују се и ноћни грчеви ногу и синдром немирне ноге (РЛС) током сати за спавање, али то је једина сличност између два стања. Постоји много разлика између ноћних грчења у ноћи и синдрома немирних ногу, укључујући:

  • РЛС не изазива бол или грчеве, док ноћни грчеви ногу раде.
  • РЛС је више нелагодно или пузање осећања у ногама.
  • РЛС изазива жељу да помере ноге, док ноћни грчеви ногу често спречавају кретање.
  • Померање ногу у РЛС-у пружа олакшање - померање ногу у ноћним ногама грчеви не, умјесто истезања је потребно.

Узроци и фактори ризика ножних грчева ноћу

Тачан узрок ноћних грчева ногу је често непознат, али потенцијални узроци и фактори ризика укључују:

  • Сједење у дужем временском периоду
  • Прекомерно напрезање мишића у ногу
  • Стајање или рад на бетонским подовима
  • Неадекватно седење

Медицински услови такође могу допринети ноћним грчевитим ногама, као што су:

  • Трудноћа
  • Алкохолизам
  • Дехидратација
  • Паркинсонова болест
  • Неуромишићни поремећаји
  • Структурални поремећаји као што су равне стопе
  • Ендокрини поремећаји као што су дијабетес
  • Диуретици, статини, бета агонисти

Лечење и превенција ноћних грчева ногу

Лечење зависи од узрока. На пример, ако је узрок ваших ноћних грчева због дехидрације, осигурајте да останете добро хидрирани током дана. Остали третмани и превентивне методе за грчеве ногу ноћу укључују:

  • Користите коњ костањ, за који се показало да повећава проток крви до ногу.

  • Узми опуштено, топло купатило пре спавања како бисте олакшали било какву мишићну тезину.
  • Примијенити грејни јастук на погодно подручје.
  • Покушајте акупунктурно лијечење да ослободите чврсте ноге мишића.
  • Осигурајте да нисте дефицитарни у магнезијуму или калију - недостаци у оба минерала су повезани са грчевима у мишићима.
  • Стретцх ноге пре спавања.
  • Учествујте у воденим вежбама за изградњу мишића ногу.
  • Носите ергономске ципеле и избегавајте високе пете.

Шта урадити када се појаве грчеви

Када ноћни мишићни грм удари, то може скоро остави те парализован. Знајући како правилно управљати нападом ће вам понудити олакшање и оставити вам мање болове након тога. Ево неких савета за боље руковање ноћним грчевима у ногама.

  • Док седите на поду, испред вас избаците обе ноге. Сада савијте стопала на зглобове и усмерите прсте на колена - можда ћете желети да ухватите стопала како бисте понудили још бољи део.
  • Устаните полако и мало ходајте - натезање ногу такође може побољшати проток крви
  • Нежно масирајте површину у кружном кретању
  • Проверите да ћебад и листови нису довољно чврсти да направе уговор о нози.
  • Узмите једну жлицу жутог сенфа да бисте ослободили неугодност.
Четири начина недостатака хранљивих материја утичу на ваш изглед
Савети за смањење стреса

Оставите Коментар