Веза између плодова, поврћа и преране смрти
Dijete

Веза између плодова, поврћа и преране смрти

Већина нас је већ од рано бубњала у наше главе старост да су воће и поврће неопходне за добро здравље. Мотивирани да изгубе тежину, подстакну имунитет или се само осећају боље, људи се интуитивно окрећу вооћу и поврћу како би им помогли у постизању својих циљева. Али нова студија коју је спровео Институт Каролинска у Стокхолму сада сугерише да је куповина у производном пролази чешће могући разлика између живота и смрти, откривајући да једење више од ових природних драгуља може имати утицај на продужење вашег животног века.

Како су воће и поврће васе важне?

Постоји много различитих погодности повезаних са дијетом која се састоји углавном од воћа и поврћа. Да ли појединац жели да снизи свој крвни притисак или ако покуша да спречи болести у будућности, користи су релативно бескрајне. Уз помоћ здраве хране, здравији живот је остварив. Неке од најчешћих предности конзумирања воћа и поврћа укључују:

  • Смањење ризика од срчаних обољења
  • Смањење ризика од можданог удара и рака
  • Смањење ризика од пробавних проблема
  • Смањити ризик од обичних болести

Како воће и поврће пружају дуговечност живота

Према Алицји Волк, истраживачу са Институтом Каролинска у Стокхолму, једе најмање пет порција поврћа и воћа дневно може вам помоћи да живите још три године. Студија је радила са 71.000 шведских становника у доби од 45 до 83 године током 13 година. На крају студије, истраживачи су утврдили да су они који су поједли 3-5 порција плода живјели 32 месеца дуже од оних који нису једли плод свакодневно.

Још једна предност повезана са исхраном одговарајућег сервирања воћа и поврћа свакодневно је да ћете богатити своје тело антиоксидансима. Антиокиданти су моћне хемикалије које се боре против слободних радикала унутар људског тела. Без помоћи антиоксиданата, болести и болести могу путовати кроз носач и постати изузетно штетне. Према другој студији коју су спровели Цхаоианг Ли, МД, Пх.Д. и ЦДЦ, ингестирање хране високе количине антиоксиданата помаже у спречавању појединцима да доживљавају преурањену смрт.

Које су воће и поврће корисне?

Приликом одређивања начина живота здравији животни стил, неопходно је одредити које врсте воћа и поврћа могу вам помоћи у подухвату. Постоји много различитих поврћа и воћа, али не сви они нуде исти низ користи. Неколико корисних примера за јело свакодневно су:

  • Спанаћ
  • Аругула
  • Парадајз
  • Пепперс
  • Аспарагус
  • Поморанџа
  • Ананас
  • Целер
  • > Како добити највише користи од вашег воћа и поврћа

Доказано је да се воће и поврће продужавају животни век оних који уносе најмање 5 оброка дневно

(Институт Каролинска, Центри за контролу и превенцију болести). Мењање навика у исхрани за инкорпорирање више воћа и поврћа може бити изазов за неке, постоји неколико корисних савјета које можете користити да бисте добили максималан број хранљивих састојака из воћа и поврћа, а такође вам помажу одржавајте здраво, угодну исхрану, повећајте своје здравље и побољшате своје доброте. Покушајте да купите воће и поврће које се гаји локално; ово је указало на то да су они одабрани ближе времену зрелости, што значи да су имали више времена да апсорбују хранљиве материје са земље и да сазре сопствену храну хранљивих материја.

  1. Припремите своје воће и поврће што је близу време куповине. Као старост воћа и поврћа, њихова нутритивна вредност се смањује.
  2. Осигурајте да се воће и поврће једу током сваког оброка. Редовно их укључује у доручак, ручкове, вечере и ужине који ће вам помоћи да добијете одговарајући број потребних услуга за добро здравље.
  3. Састави нову, здравију рецептуру која вам нуди разне начине за припрему воћа и поврћа у укусним и забавним јелима. Ово ће их претворити у узбудљив део вашег дневног менија и спречити их да постану досадни или мучни да једу.
  4. Са могућношћу да револуционишете свој животни стил, побољшате свој живот и продужите дуговечност, додајући више воћа и поврћа у своје дневни мени је једна од најлакших и најосновнијих ствари које можете да урадите да бисте досегли своје здравствене циљеве.
Зашто вам је можда потребно да радите теже да држите тежину
Неверство и губитак тежине - Шокантна кравата

Оставите Коментар