Уморни реуматоидни артритис, ходајући више
Prirodni Лекови

Уморни реуматоидни артритис, ходајући више

Вежбање би могло да буде нови рецепт у борби против замора који је повезан са реуматоидним артритисом.

Као бол, замор је симптом који се може појавити са много различитих болести, а реуматоидни артритис је једно од тих болести. Умор се најбоље описује као велики осећај исцрпљености и физички и ментално. Хронични замор је константан умор који није повезан са активношћу или преувеличавањем себе и не нестаје са одморе.

Људи са различитим врстама артритиса могу доживјети хронични замор, али може бити посебно интензиван с реуматоидним артритисом. Када екстремни замор са ударцима реуматоидног артритиса може учинити да ваши удови осећају тешке, осећате као исцрпљујуће од грипа и можда ћете се осећати као да је ваша енергија исцрпљена.

Умор или умор реуматоидног артритиса може имати велики утицај на живот људи тако да људи који пате од њега увек траже начине да се носе.

Нова студија указује на то да ћете додати још корака до вашег дана смањиће замор у РА

Можда изгледа природно желети да избегнете физичку активност када осећате умор Међутим; истраживачи на Калифорнијском универзитету у Сан Франциску открили су да вежбање пешке може да смањи умор који је повезан са реуматоидним артритисом (РА). Истраживачи су радили са око 100 седентарних болесника са РА са најмање умјереним нивоом умора. Дијагнозиран је болестом просечно 14 година. Сваки је попунио упитник о здрављу и морао је да извештава о њиховом заморном нивоу. Једном када је упитник био попуњен, од њих је затражено да на недељу дана одреде свој основни ниво активности носи уређај за праћење активности, који се зове педометар. Просјечан број корака био је 3,710. Овај број је знатно испод онога што се сматра седентарним нивоом. Учесници су подељени у три различите групе и дали су различите инструкције за шетњу и извештавање; Некима је речено да држе дневник корака. На крају двонедељног програма, све групе су имале смањење умора, више су се померили. Интересантно је напоменути да су они који су на почетку експеримента били најситнији, доживели највећу промјену у умору на крају.

Можете наћи педометар у многим локални спортским рокама или електронским продавницама. Постоје и различите апликације педометера, све док имате мобилни телефон са вама када ходате, добро је ићи.

Чести узроци замора у РА

Исцрпљеност реуматоидног артритиса није необично. Огроман 98 одсто оних који пате од РА такође доживљавају умор. Док је свака особа различита, верује се да бројни фактори могу узроковати умор код оних који пате од стања артритиса.

Хронични бол било које врсте може проузроковати умор. Такође, бол и нелагодност због болних или отечених зглобова могу одржати болесника са РА током ноћи. Несаница, наравно, доводи до замора. Такође морамо имати на уму да када неко пати од хроничне болести то може довести до депресије - умор је већ дуго повезан са депресијом.

Други триглицериди за РА замрзавање укључују сљедеће:

Лијекови

- неки лекови могу узроковати поспаност, што може допринети умору.

  • Запаљење - аутоимуне болести као што је РА може изазвати пуно запаљења, што за последицу може довести до замора.
  • Анемија - ово је када немају довољно црвених крвних зрнаца. Много се дешава са РА пацијентима и узрокује брже умирање мишића.
  • Губитак мишићне масе - у неким случајевима болесници у РА утичу на стање у којем се смањује мишићна маса и повећава умор.
  • Промјене животног стила да управљају умором у РА Као што је предложено у студији Универзитета у Калифорнији, редовна вјежба може помоћи особама које управљају умором повезаним са реуматоидним артритисом. Заправо, аутори студије кажу да вежбање не само да смањује умор, већ побољшава расположење, може помоћи пацијентима да одрже здравију тежину и могу побољшати функционисање кардиоваскуларног система.

Јело добро је такође важно ако желите да управљате умор рхеуматоидног артритиса. Потрошња воћа, поврћа, ораха и цјелокупних зрна помоћи ће телу енергију која јој је потребна. Важно је запамтити да укључите протеине, заједно са неким угљеним хидратима. Такође, немојте прескочити доручак.

Подупирање зглобова може такође смањити замор. Један од начина да се то приступи јесте да се једном носи везиво или се ослањате на штап како бисте помогли некоме од стреса од зглобова и мишића. На крају, уверите се да одржавате добре санске навике. То можете учинити тако што ћете свако вече ићи у кревет истовремено и пратити исту рутину за спавање. То би могло значити узимање топлије купке, читање на неколико минута, медитирање или слушање музике. Суочавање са хроничним замором код реуматоидног артритиса

Екстремни замор са реуматоидним артритисом може бити фрустрирајуће, али постоје кораци којима пате Помозите им да се боље савладају. Једна сугестија је да планирате активности мало касније него што бисте нормално могли да бисте добили пар додатних сати. Ово само може вам омогућити да имате енергију коју треба да прођете кроз све активности и задатке дана. Такође можете размотрити поподневни период одмора.

Ако вежбање у шетњи није звучало привлачно, размислите о томе... недавне студије показују да људи са артритисима имају користи од праксе јоге. Истраживачи указују на то да помаже у смањењу болова у зглобовима, побољшању флексибилности у зглобовима, заједничкој функцији и смањује стрес.

Пливање и бициклизам су такође облици вежбања да многи људи са РА извештвом побољшавају заједничко функционисање и ниво замора.

Када патите од РА планирања, ваш дан треба мало више размишљати, ако желите покушати да контролишете умор. На примјер, ако одвојите вријеме да бисте одлучили које су активности ваши врхунски приоритети и сачувајте своје врхунске дане у циљу остваривања тих резултата, осјетит ћете се продуктивније на крају дана. Можда ћете морати да одбијете неке друге ствари које бисте можда желели да урадите, али још увек можете остварити оно што је најбитније селективним.

Постоји РА третман замора. Несто пацијенти могу да разговарају са својим доктором када се утврди узрок исцрпљености. Ако је анемија фактор, можда ћете бити прописани третмани гвожђа или третманом хормона. Постоји и могућност да примате лекове специфичне за повећање енергије. То би могло укључити третмане који смањују заспаност због несанице. Понекад третманом замора РА укључиће се вежбање и терапија когнитивног понашања.

Важно је запамтити да можете извући енергију оних око себе. Ваша породица и пријатељи су ваш систем подршке и могу вам помоћи у тим данима када сте запремљени енергијом.

Зашто изгледате старије прије вашег времена
Уморни реуматоидни артритис, ходајући више

Оставите Коментар