Учините ваше кости јаче с овим...
Здравље

Учините ваше кости јаче с овим...

многе промене, једна од тих промена је у нашим костима, која може постати слабија и слабша. Жене, посебно, су подложне остеопорози која је болест костију која се карактерише губитком коштане масе и минералима. Остеопороза повећава ризик од прелома који могу довести до многих других здравствених компликација и могу негативно утицати на квалитет живота особе. Због тога је од велике важности предузети неопходне кораке да би ваше кости биле јаке и здраве.

Постоји много фактора који могу утврдити ваше здравље костију старењем. За почетак ваша породична историја може да игра улогу у томе колико ће ваша кост бити јака или слаба. Поред тога, унос калцијума и витамина Д игра улогу у здрављу костију. Један други уобичајени фактор је вежба која се показала временом и временом да би била кључни фактор у одржавању коштане чврстоће. Нажалост, с обзиром на то да вежбање може постати теже, или друге здравствене болести могу да спрече нас да учествујемо у одређеним вежбама које остављају наше кости рањивим.

Добра вест је да су истраживања утврдила да постоји облик вежби који је довољно нежан да то може учинити било ко у било којем добу и нуди пуно користи за ојачавање костију. Та вјежба је јога. Јога нуди погодности за јачање коштања

Јога је за посљедње вријеме заиста постигла замах јога студиу који се појављује скоро на сваком кораку. Са порастом популарности јоге, доктори и истраживачи настављају да разматрају погодности које јога може да понуди, а најновија открића потврђују да јога може бити корисна у јачању костију. Најновија открића објављена су у Темама за рехабилитацију геријатрије, где су истраживачи из неколико универзитета се састало да проучавају предности јоге о здрављу костију и спречавању остеопорозе. Студија је пратила 202 жене које су секвенцу јоге урадиле сваког другог дана између 2005. и 2015. године.

Резултати истраживања показали не само да јога помаже у побољшању координације и равнотеже, већ се побољшала и густина костију, посебно у фемур и кичми. Поред тога, учесници су такође имали бољу унутрашњу подршку за своје кости, што може смањити ризик од прелома у будућности.

Када је у питању јачање костију, дуго је познато да вежбе везане за тежину могу помоћи да кости ојачају и јога установљено да више носи на кости те тежине саме. Оно што чини јог добрим обликом вежбања за здравље костију је гурање и повлачење између мишићних група што доводи до тога да тело створи више остеоцита - ћелија за стварање костију - што омогућава повећање густине костију.

Важно је напоменути да иако Јога је корисна за свеукупно здравље. Потребно је покренути одређени покрети за добијање користи за јачање кости. Специфичне позиције које су истраживачи саставили за учеснике били су дрво, троугао, ратник ИИ, бочни угао, увијени троугао, скакавац, мост, слева руку до стопала И, леђна рука до стопала ИИ, укрштено колено и тело. Ако сте помало збуњени именом која можда желите да додирнете базу помоћу инструктора јоге да почнете и почнете и одатле можете довести праксу у ваш дом ради даљег јачања костију. Дакле, ако сте Забринути сте због својих слабљења костију да пробате неке од наведених позама и започните "ом-инг" као природно средство за јаче кости.

Хипотермија и опасности код старијих одраслих
10 Ефективни природни лекови против болова који вас могу изненадити!

Оставите Коментар