Многе користи Авокада
Здравље

Многе користи Авокада

Може ли се храну високог садржаја масти и калорија сматрати здравом храном срца? Ако говорите о авокаду, онда је одговор да.

Авокадо је већ дуго био разлог за питање међу дијететима. На први поглед, хранљиве информације авокада могу уплашити неколико људи - нарочито оних који су забринути због ризика од срчаних обољења и шећера у крви. Међутим, кроз бројне студије показано је да је авокадо у ствари здрава храна за срце. Истраживање је показало да дијета укључујући авокадо смањује ризик од срчаних болести, регулише ниво шећера у крви и пружа низ других здравствених користи. Без обзира на количину масти и нивое калорија, авокадо је једна од најбољих срца здравих намирница које особа може да једе.

Машине пронађене у авокаду су моносатурисане масти за које је познато да смањују запаљење артерије ЛДЛ холестерол (лош холестерол) и подижу срце здрав ХДЛ холестерол (добар холестерол). Дакле, маст у авокаду је "добра маст" јер омогућава крв да се слободније креће кроз тело, отварајући јасне путеве у артеријама. Ово смањује ризик од срчаних обољења и ризик од срчаног удара.

Авокадо такође помаже у одржавању нивоа шећера у крви и помаже у ограничавању инзулинских шиљака када се конзумирају са храном високог шећера. Због тога, америчка асоцијација за дијабетес препоручује дијабетичаре типа 2 да авокадо чине редовним дијетом. Они помажу иницирање контроле инзулина и нивоа шећера у крви са својим ниским гликемијским индексом (0).

Дијете са ниским садржајем калијума и витамина Е такође се налазе у авокаду и повезују се са повећаним ризиком од срчаних обољења. Ова срчана храна заиста користи телу на више начина. Други начин којим авокадо може да смањи ризик од срчаних обољења је његов садржај растворљивих влакана. Растворљиво влакно ради на побољшању нивоа глукозе и очишћењу артерија. Поред тога, недавне студије које је спровела Универзитет Џонс Хопкинс у Балтимору показују да је авокадо здрава храна за срце. Показало се да помаже у смањивању ризика од срчаних обољења као и контроле шећера у крви у узорној групи од 164 особе.

Учесници студије Јохнс Хопкинс Универзитета су имали благу хипертензију, која је често пред-курсор типа 2 дијабетес. Група је тада ставила серију од три дијете, сваке шест недеља, да би упоредила способност тела да регулише шећер у крви и одржава ниво здравих инзулина када конзумира високу храну карбином, исхрану у високој протеини и на крају, исхрану богата незасићеним мастима (добре масти). Истраживање је закључило да уравнотежена исхрана већа у незасићеним мастима побољшава инсулин много боље него код прехране са високим садржајем карабоа.

Машине на авокаду раде на регулисању шећера у крви ограничавајући утицај високог угљена хране на тело.

Што се тиче здраве хране срца, авокадо је близу врха листе. То је састав значајних масти, витамина и минерала показали су да промовишу здраво срце, регулишу шећер у крви и смањују ризик од срчаних обољења. Не дозволите бројевима да вас уплаше - калорије пронађене у авокаду су здрави срцем!

Повезани читање: велике користи холестерола откривене у овој контроверзној уља

Макуларна дегенерација везана уз старост и макуларна телангиектазија узрокована дисфункционалним енергетским метаболизмом: Студија
Анти агинг, имуни систем

Оставите Коментар