Медитеранска исхрана може смањити ризик од срчаних обољења снижавајући ниво триглицерида након оброка
Здравље

Медитеранска исхрана може смањити ризик од срчаних обољења снижавајући ниво триглицерида након оброка

Медитеранска исхрана може смањити ризик од срчаних обољења снижавајући ниво триглицерида крви након оброка (ППЛ). Висок ППЛ је познати фактор ризика за кардиоваскуларне догађаје. Налази су подржани обимним истраживањем истраживања које укључују студије још од 1957. године о везама између хране и болести срца. Резултати прегледа објављени су у Америчком журналу медицине .

Истраживачи су открили да су повишени ниво холестерола повезани са високим уносом засићених масти, повећавајући ризик од коронарних болести срца. сада знамо значај одржавања нивоа холестерола, а Америчко удружење за срце

препоручује потрошњу мање од 30 процената дневних калорија од масти и мање од 10 процената од засићених масти - обично се налази у црвеном месу и млечним производима Иако је било познато да је исхрана са ниским садржајем масти била оптимална за здравље срца, истраживачи су такође вјеровали да холистички приступ једењу, како се види у медитеранској исхрани, може бити одржива опција за смањење ризика од срчаних обољења.

Истраживач Др. Јамес Е. Дален је рекао

, "Скоро сва клиничка испитивања у 1960-им, 70-им и 80-им су упоређивала уобичајене дијете са онима које карактерише ниска укупна маст, ниска засићена маст, ниски дијетални холестерол и повећана полинезасићена масти. Ове дијете су смањиле ниво холестерола. Међутим, они нису смањили инциденцу инфаркта миокарда или смртних случајева срчаних обољења срца. " Научници су детаљно прегледали постојећа истраживања на медитеранској исхрани и истакли аспекте који могу допринијети побољшаном кардиоваскуларном здрављу.

Истраживачи су писали

, "Чини се да већина компоненти медитеранског живота може смањити ППЛ, важан фактор ризика ЦВД [кардиоваскуларне болести], изузев вина. Иако је маслиново уље главна компонента овог узорка, прелиминарни резултати истраживања неколико других компоненти - као што су риба, махунарке, биља и физичка активност - веома су перспективни. Студије су потребне како би се истражило да ли ефекат медитеранског стила живота и његових компоненти на ППЛ посредује у све већој заштитној улози овог начина живота. " Утицај хране на ниво триглицерида

Триглицериди су масти које се налазе у крв и храну коју једемо.Нормални нивои триглицерида су дефинисани као мање од 150 мг / дл. Између 150 и 199 се сматра високом граничном линијом, 200 до 499 је високо, док је 500 или више званично сматрају веома високом. нивои триглицерида су високи, крв постаје дебља и стицкиерија, што значи да је вероватније да се формирају крвни угрушци.

Триглицеридни нивои често могу да се удари након конзумирања оброка високе количине угљених хидрата или после пијења алкохола Ако су нивои триглицерида већи, требало би да избегавате шећерне намирнице и напитке, мед и друга заслађиваћа, као и печену робу или нешто направљено од рафинисаног брашна. Такође ћете желети да ограничите унос сушеног воћа и воћних сокова, јер имају тенденцију б Е оптерећени једноставним шећерима.

Једноставне промене у начину живота могу вам помоћи да смањите ниво триглицерида. Ово укључује губитак тежине ако имате прекомерно тежину, смањујући засићене масти у вашој исхрани, елиминишући транс масти, избегавајући храну која садржи концентровани шећер, замену рафинисаних угљених хидрата са цијелим зрнима, смањивањем количине алкохола, укључивањем више омега-3 у ваш дијете, заустављање пушења и повећање телесне активности.

Ултра лак начин да се бави болешћу у пределу врата
Епилепсија, чак и контролисана, узрокује проблеме код деце

Оставите Коментар