Умор у менопаузи: Симптоми и савети за умор у замору током менопаузе
Здравље

Умор у менопаузи: Симптоми и савети за умор у замору током менопаузе

Прелазак у менопаузу може бити прилично тешко за жене, а осећања хроничног умора су једна од њихових најчешћих жалби. Сматра се да је то резултат промена нивоа хормона док се жена старија. Овај пораст и пад хормона доводи до потпуног изравнавања целокупног система, што доводи до проблема са спавањем, концентрацијом и укупним нивоом енергије.

Синдром хроничног умора (ЦФС) повезан са раном менопаузом

Синдром хроничног умора ( ЦФС) је повезан са раном менопаузом, према истраживању. Удруживање ЦФС-а и менопаузе може помоћи да се објасни зашто је ЦФС чешћи међу женама од мушкараца. Осим тога, свест о асоцијацији може подстакнути здравствене раднике да пажљиво надгледају жене синдромом.

Студија је упоређивала 84 жене са ЦФС и 73 здравим контролним женама које су попуниле детаљне упитнике о својој гинеколошкој историји.

Жене са ЦФС било је 12 пута већа вероватноћа да је бол у карличу неповезана са менструацијом у поређењу са здравим женама. Жене ЦФС-а такође су више веровале да пријављују прекомерно крварење, значајно крварење између периода и недостајућих периода. Жене које су погођене ЦФС-ом ​​биле су веће шансе да користе хормоне за друге намене него за контрацепцију у поређењу са контролним женама.

Осим тога, жене са ЦФС-ом ​​су више веровале да су прошле барем једну гинеколошку хирургију. Они су искусили менопаузу у ранијем узрасту него здравим женама.

Извршни директор Северноамеричког удружења за менопаузу (НАМС) Маргери Гасс је рекао, "ЦФС може да преузме огроман број жена у средњем животу и нашем друштву и здравствени систем. Свест о удруживању ЦФС-а и раније менопаузе може помоћи пацијентима да помогну женама у сортирању симптома ЦФС-а од симптома менопаузе. "Студија није одговорила на сва питања. Да ли је рана менопауза узрок каснијих здравствених проблема или једноставно резултат ранијих здравствених проблема који нису препознати као узрок ране менопаузе? Други симптоми који се обично јављају током менопаузе укључују:

Врући бљесак

Ноћни зноји

  • Проблеми са спавањем
  • Повећање телесне масе
  • Неправилан период
  • Промене расположења
  • Вагинална сувост
  • Савети за премлаћивање менопаузе и синдрома хроничног умора
  • Утрујеност је уобичајени симптом менопаузе и примарни проблем код ЦФС-а. Умор може имати осећај ниског учинка, што вас чини неспособним да наставите са свакодневним задацима и ометате ваш квалитет живота. Ево неколико савета за превладавање менопаузе и синдром хроничног умора:

Редовно вежбајте чак и ако се осећате мало енергије, јер вежбање заправо промовира енергију.

Минимизирајте кофеин и конзумацију алкохола. Иако ова пића могу у почетку да вам дају енергију, могу вам оставити осећање још уморније када воде свој курс.

  • Ограничите своје порције у прехрани, јер преједање може промовисати ниску енергију и
  • замор
  • . Опусти се! Стрес може погоршати ваш умор. Усправно спавај. Сироти сан може учинити да се осећате још горе, зато уложите додатне напоре да се ваш сан спусти.
  • Останите хидрирани. Боље од кафе, вода може заправо да вас одржи енергијом док дехидратација може довести до замора.
  • Немојте да набавите књигу. Проширење себе превише танко тако што ћете трчати између састанака може проузроковати већи замор.
  • Пробајте биљне лекове. Црни кохош и валеријански су два добро позната хербална средства која могу помоћи у смањењу симптома менопаузе. Важно је да разговарате са својим доктором о првима ако сте тренутно на другим лековима.
  • Подесите температуру. Уз вруће блицеве ​​и знојење може се осјећати неудобно, тако што се ријечите хладно кориштењем вентилатора или клима уређаја, можете помоћи у смањивању ових симптома
  • Развити добру рутину спавања. Идите у кревет и будите у исто време сваки дан, укључујући и викенде, можете помоћи да сачувате енергију и учините да се осећате енергичним.
  • Свеж ваздух. Излазак из куће или радног места може учинити чуда за ваше опште здравље.
  • Пратеци ове савјете и рад са својим доктором, мозе се боље реци замор повезан са менопаузом и ЦФС-ом.
  • Студија открива везу са холестеролом на атеросклерозу
    Здравствене вести

    Оставите Коментар