Метаболизам утиче на стопу старења, дуговечност и морталитет
Здравље

Метаболизам утиче на стопу старења, дуговечност и морталитет

старење, дуготрајност и морталитет. Ново истраживање америчког хемијског друштва може боље да нам помогне да разумемо дуговечност. Њихова студија је спроведена на црвима, а истраживачи верују да могу прецизно предвидети дуговечност у средњем добу.

Могућност предвидјања дуготрајности корисна је за осигуравајућа друштва, инвестирање у пензију и планирање здравствене заштите. Актуелне технике које процењују дуговечност базирају се на географском положају, породичној историји и избору начина живота. Да би предиктирали поузданији истраживачи почели су да гледају у гене - али чак и ДНК само говори о једном делу приче. Истраживачи су затим претворили у метаболизам црва ради даљег увида. Истраживачи су упоређивали метаболичке промене код нормалних црва и дуготрајних црва са генетичком мутацијом. Они су профилирали 26 метаболита, што им је омогућило да предвиде животни век црва. Истраживачи су такође открили да када су нормални црви били средњих година, почели су да старају 40 посто брже. То је потврђено њиховим метаболичким профилима. Истраживачи осјећају да је потребно даље истраживање како би се правилно схватило како метаболизам може открити старење и дуговечност. Налази су објављени у

Јоурнал оф Протеоме Ресеарцх

. Преглед метаболизма Метаболизам је хемијски процес који омогућава живот и правилно функционисање. Неки аспекти метаболичког процеса укључују разбијање хране и хранљивих материја, као и изградњу и поправку тела. Многи метаболички процеси захтевају енергију, која потиче од наше хране; важно је јести здраво, тако да наши метаболички процеси могу исправно функционирати.

Постоје две различите врсте процеса метаболизма: катаболизам и анаболизам. Катаболизам је када се храна разређује у једноставне форме, које могу постати енергија и користити за изградњу и поправку. Анаболизам је када тело треба изградити или поправити. Још једном је потребна енергија, која потиче од хране коју једемо.

Допунски нашим метаболизмима је наша метаболичка стопа. Метаболичка стопа се односи на количину енергије која се протјерује током метаболичког процеса. Постоје три компоненте метаболичке брзине: базална метаболичка брзина (БМР), енергија која се користи током физичке активности и термички ефекат на храну.

Базална метаболичка брзина је количина енергије која се спаљује у миру - то се мери у килојулима. БМР чини 50 до 80 процената енергије која се користи током целог дана, што чини највећу потрошњу енергије. Енергија која се користи током физичке активности за особу која је умјерено активна ће рачунати 20 посто енергије кориштене у једном дану. Термички ефекат на храну је енергија која се користи за разбијање хране. Ово чини пет до десет посто дневне енергије.

Повећана стопа метаболизма и убрзано старење

Претходно истраживање Ендокриног друштва показало је да убрзани метаболизам може предвидети рану природну смртност. Водећи аутор студије, Реинер Јумпертз, М.Д., рекао је: "Утврдили смо да већа ендогена стопа метаболизма, то јест колико енергије користи тело за нормалне телесне функције, представља фактор ризика за ранију смртност. Ова повећана стопа метаболизма може довести до раније оштећења органа (уствари, убрзаног старења) евентуално акумулацијом токсичних твари

произведених са повећањем промета енергије. "

" Важно је напоменути да се ови подаци не односе на потрошња енергије везана за вежбање. Ова активност јасно има позитивне ефекте на здравље људи ", додао је Јумпертз.
Истраживачи су погледали 652 не-дијабетичара здраве индијске пиме. Израчунато је 24-часовно трошење енергије заједно са стопом метаболизма у стању мировања. Постојао је накнадни период од 11,1 година, а подаци о потрошњи енергије су узети у респираторној комори.

Након студије 27 учесника умрло је од природних узрока. Истраживачи су открили да, иако су трошкови енергије порасли, то је учинио и ризик од природног морталитета. Јумпертз је закључио: "Резултати ове студије могу нам помоћи да разумемо неке од основних механизама старења људи и указујемо зашто се смањење метаболизма, на пример путем ниске калоријске дијете, чини корисним за људско здравље."

Знаци успорења метаболизма

Можда сте приметили да када неки људи једу велике оброке и остају мршави, нормални коментар је: "Ох, они морају имати брз метаболизам." Међутим, једење оброка није индикација брзине метаболизма. Ево седам начина на које можете проценити да ли ваш метаболизам успорава.

1. Теже је изгубити тежину него добити тежину

2. Ниједна вјежба изгледа не узима те додатне килограме

  1. 3. Ставите на тежину чак и ако не једете толико
  2. 4. Масти се акумулирају у подручјима која нису пре
  3. 5. Приметите целулит на новим местима
  4. 6. Ваше штикле су пукле и суве, а ваша коса је исцрпљена
  5. 7. Пожурите шећер у поподневним сатима
  6. Побољшати метаболизам док старимо
  7. Иако је можда и даље теже подстакнути метаболизам када прођу године, и даље је могуће. Ево здравих избалансираних дијета - нема обрађене хране.

Једите редовно, али обратите пажњу на вашу гладу - никад не прескочите оброк.

Пијте пуно

  • Повећајте унос протеина и влакана - једите протеине из извора рибе и живине и минимизирајте црвено месо.

  • Вежбајте, али пређите на њега - ако држите исту рутину, погодићете плато.
  • Побрините се за вашу штитницу - биљка заснована исхрана може помоћи у храњењу штитне жлезде. Ваш метаболизам се ослања на вашу штитну жлезу да се регулише.
  • Балансна активност и одмор.
  • Подешавање дијете и вежбање успоравајући метаболизам, старење
  • На основу горе наведених сугестија, који указују на спорији метаболизам, можда ћете моћи претпостављам да ако твоје почне да губе. Али не морате да дозволите да се то деси или постане фрустрирано да све што вам се чини је да ставите на тежину. Постоје прилагођавања која можете учинити вашој исхрани и вежбању рутине за борбу са споријим метаболизмом. Следеће сугестије потичу од препорука Универзитета Џонс Хопкинс.
  • Пратите здраво исхрану и увек почињте са доручком. Прескакање дорука ставља ваше тело у режим гладовања, што чини да ваш метаболизам ради спорије.

Често јести - уживајте у мањи оброци уместо три велике.

Једите витке протеине.

  • Да ли аеробне вежбе и тренинг снаге
  • Добијте одговарајући и адекватан сан
  • Избегавајте додатке за повећање метаболизма - ови додатци повећавају откуцај срца, који могу имати негативне нежељене ефекте.
  • Повезана читања:
  • Дијета са високим садржајем протеина помаже тип 2 дијабетеса са високим метаболизмом витамина Д
  • Протеини, угљени хидрати и масти играју улогу у дијабетесу типа 2, а неке истраживања указују на то да су веће протеинске дијете корисније за оне са дијабетесом типа 2. Пре него што истражимо улогу високо протеинских дијетета за дијабетичаре, погледајмо улогу протеина, угљених хидрата и масти.

Сигурни начини повећања нашег метаболизма

Сви знамо некога ко наизглед може јести шта год хоће, а никад добијемо килограм. Нажалост, већина нас није тако благословена, а разлог за то лежи у великој мери у метаболизму. Метаболизам подразумијева хормоне и ензиме који обоје претварају храну у гориво и одређују како ефикасно ваше тијело сагори то гориво.

Извори:

хттп://ввв.беттерхеалтх.виц.гов.ау/бхцв2/бхцартицлес.нсф /пагес/Метаболисм_екплаинед

хттп://хаилиепомрои.цом/сигнс-оф-а-слов-метаболисм

хттп://ввв.онегреенпланет.орг/натурал-хеалтх/хов-то-импрове-анд-пресерве -твој метаболизам-као-ти-аге
хттп://ввв.тимигустафсон.цом/2012/адјустинг-диет-анд-екерцисе-то-а-словинг-метаболисм

Витилиго и сиве косе повезане молекуларне сигнале откривене, могу помоћи у лечењу, нова студија
Алергија на пеницилин може се побољшати током времена

Оставите Коментар