Медитација пажње у циљу смањења анксиозности: Студија
Organi

Медитација пажње у циљу смањења анксиозности: Студија

Ново истраживање Георгетовн Университи Медицал Центре показала је физиолошке доказе да медитација на уму се бори са симптомима анксиозности. Овај облик медитације фокусира се на свесност и присуство, омогућавајући вам да се понашате и реагујете у овом тренутку, а не да изграбете страх или анксиозност о будућим догађајима.

Да бисте водили студију, главна истраживачица др. Елизабетх А. Хоге и њени сарадници окупили су се група од 89 волонтера са генерализованим поремећајима анксиозности - стање које карактерише хронично, претерано забрињавајуће. Ови учесници су били насумично подељени у две групе, са једним додељеним за осмосмјесечни курс за смањење стреса заснован на медитацији, а други на осмоседовни курс стреса за управљање стресом.

Док је прва група научила да ради медитација пажње на врху управљања стресом, друга је добила само информације о традиционалним техникама управљања стресом. Сви учесници су завршили Триер Социјални тест стреса пре него што су учествовали у њиховом курсу како би измерили постојећи ниво анксиозности. Овај тест је затим поновљен након завршетка курсева и резултати су упоређени. Нивои стреса су мерени праћењем маркера заснованих на крви, као што је хормон стреса АЦТХ и запаљенских протеина као што су ИЛ-6 и ТНФ-а. Резултати показују да су они који су учествовали у курсу медитације на знању показали значајне падове нивоа анксиозности док је други пут завршио тест, док су они који су учествовали у стандардном курсу за управљање стресом показали благо повећање нивоа анксиозности када су поново суочени са тестом. Слично томе, они у групи медитације пријавили су веће смањење мерења стреса које су сами пријавили у поређењу са онима који су били само у групи едукације. Што се тиче ових резултата, Др. Ходге је написао: "Обука о медитацији у размишљању је релативно јефтин приступ и низак стигматизам, а ти налази јачају случај да може побољшати отпорност на стрес."

Како генерализовани анксиозни поремећај погађа готово 7 годишње, резултати ове студије обећавају јер пружају доказе да се заједничка болест може боље управљати природним средствима. Физиолошки одговор код оних који су учествовали у медитацији био је обећавајући, показујући смањене нивое стресних хормона и инфламаторних одговора на сценарије изазивања стреса, што указује на то да медитација може бити корисна као редован третман за поремећаје анксиозности.

Зашто је добар ноћни сан толико важан
АДХД, сличности аутизма које ће истраживања открити како би се развиле ефикасне терапије у понашању

Оставите Коментар