Више од пушења - ваше најнеплативе навике
Bolesti

Више од пушења - ваше најнеплативе навике

Већина нас има рутине које понављамо редовно; неке свесно и неке подсвесно. Проблем је у томе што неке од ових навика нису заиста добре за нас и њихово рушење може бити изазов.
Лоше навике су обично оне које угрожавају наше добро здравље, стављају наше односе на ризик или истовремено боли. Неке од најчешћих навика укључују пушење, пијење, прекомерно конзумирање и прекомјерно трошење.

Пушење на хабање

Ако сте у прилици да стигнете до цигарете у тренутку када се пробудите сваког јутра онда имате навику. Није никаква тајна да је пушење водећи узрок смрти у Сједињеним Државама. Близу 50 милиона Американаца пуши цигарете, а према кабинету Сургеон Генерал-а пушење је одговорно за једну од 5 смртних случајева у САД-у. Пушење је оно што бисте назвали стечено понашање или навика и такође је и најоптималнији узрок смрти.

Анти - стручњаци за сокове кажу да би требали напустити планове. Први корак би био да одаберете време које није стресно. На пример, не изаберите празнике или временски период када знате да ће ваш радни распоред бити огроман; у супротном, можда ћете се поставити за неуспјех. Припремите своју породицу и пријатеље питајући их за подршку. Истовремено требате истраживати групе за подршку против сметње, хотлине и друге ресурсе у вашој заједници које вам могу помоћи у вашој мисији. На крају, размотрите укидање пушења, а не одустајање. Постепено излазак може укључивати никотински патцх или гуму.

Пијење на хабање

Имате ли навика за пиће? Навика за пиће најбоље се описује као редовна навика; нешто што се дешава истовремено или се дешава сваког дана. Пример овога би био послије радног пића.
Пијење може угрозити ваше добро здравље јер има кумулативни ефекат. Студије показују да жене које конзумирају два или више пића дневно имају већи ризик од оштећења јетре. Мушкарци који имају 3 или више пића суочавају се са истим проблемом. Висок крвни притисак, разни канцери и болести срца такође су повезани са алкохолом уобичајено.

Један од начина смањења исхране је ограничење пијења у оброке. Нутриционска истраживања показују да људи обично пију алкохол док једу и зато пиће траје дуже. Ако заиста не можете да се зауставите, разговарајте са својим доктором о групама за помоћ како бисте вам помогли да избаците навику.

Оверспендинг Хабит

Оверспендинг је један од главних разлога који се боре за парове. Партнер који не троши се наглашава и често се претвара у лоше навике као што су пушење и пијење како би покушали да се носе. Можеш рећи да је то троструки ударац против доброг здравља.

Зимски алергијски ризик у затвореном, заустављање астме, ринитис који узрокује алергене у вашем дому
Глицемиц индек (ГИ) и гликемијски оптерећење (ГЛ) храна графикон за разумевање кључа за спречавање дијабетеса

Оставите Коментар