Умор од мишића: Узроци, симптоми и лечење
Здравље

Умор од мишића: Узроци, симптоми и лечење

Умор мишића је нешто што сви можемо доживети и док је у многим случајевима могућа ситна непријатност, постоје ситуације у којима особа има тешкоћа да се опорави од исцрпљености мишића, тако да је потребна медицинска пажња. Познавање узрока, знакова и симптома умора у мишићу може бити од помоћи у одређивању метода лијечења и да ли треба да се обратите лекару.

Физички напор је добар за нас, али понекад га можемо превише превући и као резултат тога доживи замор мишића. Шта је замор мишића? Опћенито је дефинисана као смањена способност за обављање мишићних акција. Ако имате умор у мишићима, вероватно ћете имати тешкоће да добијете одређени мишић да наставите са радом, чак и ако покушате промијенити врсту активности на коју покушавате да се укључите.

Који су узроци и симптоми умора мишића ?

Што се тиче узрока мишића, постоји низ физичких, еколошких, биохемијских и нутриционих фактора. Неки стручњаци за физиологију сугеришу да је неуспех нервног система да комуницира са мишићним ткивом или проблеме са метаболичким процесима узрокује замора мишића.

Ево конкретнијег погледа на оно што знамо о узнемиравању мишића:

Млечна киселина: Ова киселина се ослобађа током физичког напрезања и користи се као енергија. Када тело користи све лактате које може да издржи, преостали лактат се чува у мишићима, што доводи до повећане киселине у мишићима. Ова киселост изазива бол у мишићима, болести, грчеве и грчеве. Млечна киселина може се надоградити када се јавља процес који се назива анаеробно дисање. Ово се дешава када се кисеоник искористи и смањује до тачке где ћелије почињу да се анаеробно респире.

Минерални недостаци : За функције мишића су потребни минерали, витамини и електролити, али ако особа недостаје минералима као што је калијум, магнезијум и калцијум, као и друге важне хранљиве материје, може довести до замора мишића и грчева. Због тога су извори и пице са цијелом храном, као и додатци, толико важни за спортисте.

Не загријавање: Најчешћи узрок замора мишића и болешћа је неуспешно се загријати прије физичке активности. Изненадни физички напори могу ударити мишиће јер су били у мирном стању. Ако се лагано загрејете, мишићима шаљете упозоравајући сигнал, повећавају проток крви и повећавају нивое кисеоника.

Смањена активност: Неки људи могу осетити недостатак енергије и тешко је завршити активности. Оваква слабост мишића може бити због неадекватног протицаја крви до екстремитета. Имајте на уму да ово може бити знак високог крвног притиска или срчане болести. Миастхениа гравис (МГ):

Ово је неуромускуларни поремећај који доводи до слабости скелетних мишића. МГ се дешава када се комуникација између нервних ћелија и мишића смањује. То је ретко стање које утиче на 14 до 20 од сваких 100.000 Американаца. Постоје различити знаци и симптоми замора мишића. Најчешћа жалба од болесника је слабост. Многи људи то описују као осећај да су њихове ноге направљене од шпагета. Други једноставно кажу да осећају више да не могу више да подржавају сопствену тежину. Симптоми мишићног умора такође укључују трзање или кретање, које су узроковане импулзним сигналима нерва који су послати из мозга. Слаб стисак или дрхтање такође могу бити симптоми замора мишића. У многим случајевима, слаба сила и / или трепетање су знак да сте превише гурнули мишиће.

Када је у питању миастенија гравис, постоје одређени знаци и симптоми који треба да траже укључујући следеће: Слабост, проблеме при разговору и ходање, тешкоће дисања, потешкоће гутања или жвакања,

двоструки вид, капање капака и парализа лица. Миастхениа гравис је обично повезан са аутоимунским проблемом. Аутоимунски поремећаји се јављају када имуни систем започне напад на здраво ткиво. У случају МГ, антитела, која су протеини који нападају штетне супстанце у организму, почињу да нападају неуротрансмитерску супстанцу звану ацетилхолин. Ова супстанца је од виталног значаја за комуникацију између нервних ћелија и мишића. Док не можемо сасвим сигурно рећи зашто се то десило неким људима, стручњаци са Асоцијацијом мишићне дистрофије имају теорију да вирусни или бактеријски протеини могу да гурну тело да нападне ацетилхолин.

Због замора вашег мишића може бити изазван разноликошћу фактора, разумевањем ових фактора може се утврдити ваше укупно физичко здравље. Како је замор мишића такође симптом болести, знајући да сви знаци могу бити од помоћи.

Како се лијечи мишићни замор?

У већини случајева, замор мишића је нешто што не захтева пуно пажње. У ствари, често је само питање одмора 24 сата. У зависности од тежине умора, одмор може бити потребан неколико дана. Одмарање је важно јер омогућава мишићима опоравак и санацију. Ако тражите лек за замор мишића, погледајте неке од савјета испод.

Загрејати / охладити:

Пре вјежбе, водите рачуна да потражите вријеме како бисте проширили мишиће и загрејали. Након вежбања, такође треба да изводите вежбе истезања. Опште правило је да урадите динамичне протезе пре вежбања и дуже сесије статичких протеза након тренинга. Примјер динамичног подручја је ходање плужа. Статички растезаји су сви делови који се држе у изазовној, али угодној позицији од 10 до 30 секунди. Врућа и хладна терапија:

Неки стручњаци сугеришу стављање леда на подручје које је болно, а затим пребацивање на хот пацк. Важно је осигурати да не примјењујете лед директно на кожу и да га оставите непрекидно од 10 до 15 минута. Једите довољно:

Пошто мишићи требају енергију како би функционисали Па, мораш добити довољно протеина и других хранљивих материја. Важно је конзумирање свеже, здраве хране сваког дана. Неки људи се окрећу протеинских шејкова или других додатака. Постоје појединци који верују да једење протеина одмах након тренинга може помоћи у поправљању микроскопских суза у мишићном ткиву и изградити нове мишиће. Масажа:

Добијање професионалне масаже може помоћи да олакшају оштре мишиће, што може проузроковати слабе мишиће. Комуницирајте са масером тако да знају шта је могло проузроковати стезање мишића. Ово ће им помоћи да одаберу праву технику масаже која ће се користити за вас и које мишиће треба да циљају. Крем:

Неки људи виде да крема која садржи метил салицилат помаже опуштање и енергизирање мишића. Ова крема је топикални аналгетик који се најчешће налази у артритису и мишићним рубовима. Ђумбир:

Ђумбир капсуле, чај и екстракти могу се конзумирати како би се ублажио нелагодност у мишићима. У загрејаној и сировој форми, познат је да има ђумбир антиинфламаторна својства са ефектом ослобађања болова. Бромелаин:

Ово је ензим који се налази у стабљици и соку ананаса. Сматра се да је анти-инфламаторни и мишићни релаксант. Бромелин суплементи или локално решење су опције за замор мишића. Уље у бубрегу:

Биљка има умирујуће, квалитетне ослобађајуће болове. Људи генерално примењују уље попракованог уља у поремећај мишића. Ђавоља канџа:

Ово уље, које је названо за појаву његовог воћа, садржи састојак за који се каже да смањује артритисни бол када се користи локално, али то такође може смањити бол мишића када се узима орално. Када размишљате о томе како се опоравити од замора мишића, такође треба размислити о поновном увођењу вјежбе. У многим случајевима, људи желе да се врате на своје нормалне вежбе и своје нормалне активности. Када се мишићи осећају јачи, не заборавите да постепено увежбате вјежбе како бисте избјегли стварање себе. Понекад је најбољи приступ започети нежним активностима, као што су ходање и пливање. Ако ваши мишићи могу да се баве активношћу и нема замора или бола, онда можете прећи на интензивнију активност. Ако доживите екстремни замор мишића и не постаје боље, требало би да дође до доктора који би искључио озбиљна здравствена питања.

Испуните свој хладњак са здраво храном за 100 долара
Висок крвни притисак (хипертензија) може бити аутоимунска болест

Оставите Коментар