Национална недеља спавања: етерична уља за спавање, спавање и срце, спавање на поду
Organi

Национална недеља спавања: етерична уља за спавање, спавање и срце, спавање на поду

Данас се обиљежава први дан Националне недеље спавања, током које Национална фондација за спавање има за циљ да образује јавност о важности сна. Ми смо у Белој Марри уједињени у овим напорима, јер ми у великој мери ценимо предности које спавају обезбеђују и прошли кроз невољу да вам дамо најбоље чланке на ову тему. Овде ћете пронаћи информације о односу између сна и срца, како спавање на поду може бити добро за вас, као и списак етеричних уља за спавање.

10 трикова за побољшање сна

Проблеми са спавањем могу бити невероватно фрустрирајуће. Ако се непрекидна ноћ појављује неко време, бићете у реду, али ако не добијете довољно спавања сваке ноћи, то може стварно утицати на ваше здравље.

Постоји много разлога за лош сан, укључујући стрес, здравље услови, па чак и непријатни душеци или вруће температуре у спаваћој соби.
Ако сте уморни од тога да сте уморни и коначно сте спремни да побољшате свој сан, следећих 10 трикова сигурно ће вам помоћи да стигнете.

Етерична уља за Спавање: 9 начина да се најбоље спавате икада

Ако се трудите да добијете добар ноћни сан, онда су есенцијална уља за спавање можда оно што вам треба. Етерична уља су популарна као природни третман за многе болести, укључујући болешћу, смањујући стрес и анксиозност, а чак и помажу у спавању.

Етерична уља су већ дуги низ хиљада година и су уља која су извучена из ботаничара. Они су високо концентрирани и чисти облик уља. Због процеса екстракције таквих уља и ограничене количине која се екстрахује из сваког ботаничког, етерична уља могу бити прилично скупа.

Проблеми са спавањем су у порасту и иако особа лако може узети лек за побољшање свог спавања, они често формирају навике и зависе. Уместо тога, есенцијална уља нуде више природни и мање зависни начин промовисања спавања и опуштања.

Једноставна вежба за јогу за мирно спавање

Лежање у кревету широко будан није забавно за било кога, поготово када имамо читав дан следећи јутро. Често, када не добијемо мирни ноћни сан, осећамо се бесмислено и немирним следећег дана. Осим немира, људи који пате од несанице много су вероватније да доживљавају здравствене проблеме као што су анксиозност, депресија, дијабетес и конгестивна срчана инсуфицијенција, према најновијим истраживањима.

Обично, након дугог дана на послу, посљедња ствар наш ум је да идемо у кревет, јер би нам се допало неко време. Ово често напушта наше умове у стању константне активности, јер се свјесно трудимо да останемо будни, што може допунити стимуланси попут енергетског напитка или кафе. Међутим, када коначно дође време за кревет, наши умови и даље имају тенденцију расе, јер је у сталном стању активности, што нас доводи до бескрајног будјења у кревету који троши драгоцене часове потенцијалног сна. Али можда је мало вежбања у облику јоге све што је потребно да сместимо ума и убрзамо иницијацију сињања, као што је препоручио инструктор јоге Рацхел Винтзен.

Спавање и срце: Недовољно или превише спавање утиче на ваше срце

Веома захтевни послови често доводе до интензивног стреса који може утицати на ментално здравље и способност сна за појединца. За неке људе, употреба природних помоћних средстава за спавање може помоћи у ублажавању симптома стреса и других стања менталног здравља приписивих тешким пословима, док за друге, ниво високог стреса на послу може уништити квалитет живота.

Према Недавно објављено истраживање објављено у часопису примењене физиологије, недостатак спавања због стреса може довести до лошег менталног здравља, али и код кардиоваскуларних проблема.

Како спавање на поду може бити здраво

Може звучати чудно, али спавање на поду може заправо побољшати ваше здравље и ублажити бол у леђима. Чврста површина пода може да обезбеди вашу кичму са нивоом подршке коју не може добити од меканог душека, али да бисте искористили користи, то мора бити исправно.

Наставите читати како бисте сазнали о потенцијалним здравственим предностима које долазите са спавањем на под, као и како то правилно радити, и савете за подешавање положаја сна за ублажавање болова у доњем делу леђа.

Алзхеимерова болест, фда, канцер, деменција, лек против канцера, неуродегенеративно стање, здравствене вести
Ризик мултипле склерозе може се повећати са гојазношћу код деце и тинејџера

Оставите Коментар