Природни савети за здравље расположења
Organi

Природни савети за здравље расположења

Док неки људи више воле поглед и заузетост уобичајених урбаних подручја, недавна студија је показала да то можда неће бити најбоља идеја за бављење менталним здрављем. Истраживање је проучавало да ли сатна хода у природи може побољшати ментално здравље учесника који трпе клиничку депресију.

Према науци која се зове Теорија рестаурације пажње, они који проводе вријеме у мирном природном окружењу и због тога не буду бомбардовани гласним дистракцијама, могу дозволити да се мозак у потпуности опусти што може драстично побољшати ментално здравље.

Шетња за боље ментално здравље

За ову малу студију, 20 особа са клиничком депресијом (у које спадају 12 жена и осам мушкараца са просјечном старостом од 26 година) учествовао је у шетњи која је укључивала сат времена у шетњи у природном окружењу, а затим сат времена у бучном, већем насељеном подручју. Пре сваке шетње учесници су завршили тестирање како би утврдили своје ментално здравље у то време и питали су их да размишљају о болној меморији.

ПОВРАТНО ЧИТАЊЕ: Састојци за оптимално здравље расположења

Након обе шетње учесници су учествовали у низу испитивања менталног здравља да би се измерили нивои пажње, и краткорочна и радна меморија. Резултати су били интересантни за најмање. Истраживачи су открили да у целости прошлости природе значе повећање пажње и радне меморије за 16 посто у поређењу са шетњама у бучним метрополитанским подручјима, али се расположење учесника студије побољшало у оба типа шетње.

Ово није тешко да замишљамо, с обзиром на оне који пате од депресије, често се примећује да имају негативно размишљање високог нивоа, али то не значи да истраживачи нису били скептични да једноставна "шетња у парку" или било где друго за то може да обезбеди праву помоћ из такве озбиљне и добро документоване серије симптома.

Сунчева светлост и вежбе за ментално здравље

Ово није први пут да су истраживачи мислили да ће се ваше тело кретати бити кључни састојак за оптимизацију вашег расположења. Многе теорије сугеришу да кад се консултујете са вашим здравственим радницима у сваком тренутку ментално здравље, идеја да бисте могли да примените ниже нивое депресије. Укупна вежба може стимулисати секрецију хемијских ендорфина. Такође се препоручује да вежбање на отвореном може вам дати дневну дозу сунчеве светлости која може значити витамин Д, што би вам могло дати природну експлозију серотонина.

Технологија виртуелне стварности може бити корисна за лечење проблема менталног здравља
Честе нападе? Шта би требало да знате о епилепсији

Оставите Коментар