Природни начини за побољшање ноћног вида (ноћна слепила)
Здравље

Природни начини за побољшање ноћног вида (ноћна слепила)

За многе људе, посебно старије људе, љепота ноћног времена замагљује стање под називом никталопија, често се назива ноћна слепила . Не само да људи не могу ценити љепоту ноћи, не могу лако обављати своје редовне свакодневне активности као што су читање, плетење, вожња или чак ходање ноћу.

Када идете на редовни тест ока, ваш вид се проверава у добром светлу. У већини случајева (ако не и сви), оптометрист не тестира ноћну слепило. Ово није идеална пракса, с обзиром да ноћно слепило може довести до многих других здравствених компликација.

Најчешћа компликација је повреда која је настала зато што нисте могли јасно видјети препреке док возите или ходате. Ове повреде могу бити мање или могу бити довољно озбиљне да вас спусте у дому за старатељство. Још један проблем са ноћним слепилом је тај што људи изгубе своје повјерење, остану код куће јер се плаше да изађу, а то може довести до проблема са расположењем, заједничким проблемима, чак и пробавним проблемима.

Сада постоје различити разлози за ноћну слепило. То би могло бити урођено, то би могло бити услед услова као што је макуларна дегенерација или катаракта, или би то могао бити симптом друге болести или трауме.

Али у већини случајева то је због недостатака у исхрани. Ова врста ноћног слепила може се лако избегавати са неколико трикова и савета, и мало планирања за исхрану.

Ако само развијате ноћну слепило, трикови доле ће вам помоћи, а промене у исхрани ће осигурати да стање се не погоршава. Али ако је ноћна слепила озбиљна, неки трикови можда неће радити. Али не брини! Једном када укључите природне суплементе за ноћни вид у вашој исхрани, драматично ће вам помоћи да видјете боље ноћу.

Трикови за побољшање ноћног вида

1. Црвено-затамњене наочаре помажу у побољшању ноћног вида
Ово је уобичајени трик који авијатори користе када немају времена да седну у савршеном мраку и прилагоде се пре ноћног летења. Носите црвене наочаре пре него што изађете на слабу светлост ће вам помоћи да тренирате своје очи боље.

Ако гледате мапу са батеријском лампом, покријте батеријску лампу црвеним застакљеним папиром. Црвено светло ће учинити да се карта покаже оштријом. А ако купујете нови ауто, потражите контролну плочу са црвеним освијетљеним дугметима, умјесто плавим, зеленим или бијелим.

2. Избегавајте гледање директно у било који извор светлости
Када погледате директно на извор светлости, ваши ученици су присиљени да се договоре. Ово повећава количину времена потребно за визију да се аклиматизује на слабе светлости. Ако не можете избјећи гледање извора свјетлости, покријте или затворите једно око док не прође.

Гледање директно у изворе свјетлости је заједничка брига док возите ноћу. Ако сте суочени са долазним дугим светлом, заштита једног ока спречаваће вам блиставо слепило у оба ока (попут јелена у главним светлима). Још један трик током вожње ноћу је да одведете очи са долазних дугих светала и погледате бијелу линију на вашој страни пута како бисте одржали сигуран ток.

3. Нека се очи очвршћавају у мраку природно
Најбољи начин да видите у мраку је да пустите да се ваше очи лагано аклиматизују на слабу светлост. То можете учинити тако што ћете седети у савршеном мраку 20 до 30 минута пре него што изађете у ноћ. Или можете носити маску за спавање или само покрити очи. Овај једноставан трик помаже вашим очима да се лако прилагоде у ноћ.

Специјалне јединице користе технику чврсто затварања ока 10 секунди када буду у мраку.

4. Држите очи у покрету
Покушајте да не гледате на један предмет, јер ће вам очи довести до било ког светлосног извора који је доступан у тачки вашег фокуса. Плесните своје очи, скенирајте подручје и ви бисте могли боље видети у мраку. Држите и трепћуће, како бисте избегли штапове (ћелије у очима одговорним за ноћни вид) од десензибилизације.

5. Нежна масажа око помаже у побољшању ноћног вида

Само затворите очи чврсто и примените благи притисак на ваше очи помоћу дланова (користите меснат део на длану испод палца) После око пет или 10 секунди, уместо Видети црно, ваш визионар ће се одмах појавити бијелим. Када бела нестане и црни се враћа, отворите очи и ваша визија ће бити знатно боље у мраку.

Док горњи трикови могу помоћи у побољшању ноћног вида, они ће радити још боље ако допуните вашу исхрану Нутриенти који повећавају вид.

Природни додатци за ноћни вид

1. Витамин А
Витамин А је критичан за вид, јер је то есенцијална компонента родопсина, протеина који упија светлост у мрежу. Витамин А такође подржава нормалну диференцијацију и функционисање коњуктивних мембрана и рожњаче. Један од примарних симптома недостатка витамина А је слаб ноћни вид.

Постоје два облика дијететског витамина А. Преформирани витамин А и провитамин А. Врхунски извори витамина А у америчкој прехрани укључују млечне производе, јетре, рибе и утврђене житарице. У главним изворима провитамина А спадају шаргарепе, броколи, канталопе и скуасх.

2. Рибе и шкољке
Рибе су високо хранљиви извор омега-3 масних киселина и као такав је неопходан за добар вид и за ноћни вид. Једите дивљим уловљеним лососом, сардинима и харингом, који су хладне водене рибе које су одличан извор ДХА. ДХА је масна киселина која чини чак 50 процената фоторецептора у ретини.

Оштри и шкољке су високи у цинку, који ради у договору са витамином А како би се очувало унутрашње око и спречило слаби ноћни вид. Риба и шкољка такође садрже ретинол, облик витамина А, који подстиче ноћни вид.

3. Боровнице
Здравствене предности боровнице наизглед су бескрајне, а међу њима је побољшан вид, нарочито ноћу. Више студија из Европе и Израела потврђује да редовно конзумирање боровница може помоћи у побољшању ноћног вида. Боровнице су богат извор антиоксиданата. Тест ОРАЦ (Окиген Радицал Абсорбанце Цапацити) - један од најтачнијих алата за мерење антиоксидативног нивоа свежег воћа и поврћа - показује да слузење боровница уводи више антиоксиданата у тело од већине осталих воћа и поврћа.

4. Боровници

Ови европски рођаци боровница још су кориснији у борби против ноћног слепила. Боровници су богати антоцианозидима, облику флавоноида који помаже у обнављању љубичастих пигмената у оку које се користе у мраку.
Легенда говори да су пилоти Британске краљевске ваздухопловне јединице, након што су једли боровницу за чај, бомбардовали непријатеља током Другог свјетског рата са разарајућом тачношћу. Њихов ноћни вид је изгледа појачао моћима мршавог плавог воћа. Ако не можете добити џем од боровнице, купите сув или свеже боровнице и додајте 1/4 чаша топлој или хладној житарици и пеглама.

5. Свјеже поврће

Трик овдје је да конзумира оно што ја зовем дијаспору са пуно органских производа. Шарено воће и поврће садрже лутеин и зеаксантин, каротеноиде који уништавају слободне радикале и могу угрозити ноћни вид. Једите зелену салату с листовима сваког дана. И да, имате пуно корења и парадајза. Ако не волите да једете поврће, направите грицкалице и пијте у свим оним храњивим материјама.
И, коначно, учините што више вјежби за очи. Постоји једна једноставна техника јоге која се зове Дрисхти Санцхалан. Добар превод Дрисхтија Санцхалана је марширање очију. То укључује лијево, десно, лево, десно кретање очију праћено покретом горе, доле, горе и доле. Дневна рутина вјежби очију може драматично побољшати и ваш ноћни и дневни вид. Запамтите, јасно је да је један од најважнијих дарова живота. И то је у вашим рукама да уживате у овом поклону у пуноћи. Дан или ноћ.

Боље разумевање мигрена и естрогенске везе
Престаните веровати овим митовима митологије либида

Оставите Коментар