Нова суперфоод за ваше срце
Dijete

Нова суперфоод за ваше срце

Постоји много суперфоода које можете уживати ако желите заштитити своје срце. Од лососа, до боровнице, чак и до чаше вина, ова храна садржи хранљиве састојке које ваше срце мора наставити да трпи јаку. Сада постоји нова храна на радару за здраво исхрану која је сјајна за ваше срце. Можда сте их избегли до сада, јер сте мислили да су превише масне, али у ствари ораси нуде многе користи за ваш витални орган. Можда већ знате баке једења бадема, ораха и борова, али орах који привлаче пажњу када је реч о срцу је скроман кикирики, према новим истраживањима.

Кикирики и здраво исхрана

А недавна студија међународног тима истраживача - и објављена на интернету у

ЈАМА интерној медицини - открила је да је у више од 200.000 људи из Савине у Шангај мање вероватно да ће умрети они који су редовно јели кикирики и друге орасле болести срца за разлику од оних који су уопште узимали лекове. Студија

ЈАМА интерне медицине испитала је конзумацију ораха и кикирикија у две велике групе људи из различитих региона, раса, етничких група и економских бацкгроундс. Међу њима је било 72.000 америчких учесника, који су били између 40 и 79 година и живео у 12 јужних држава. Приближно две трећине су били афрички Американци. За потребе снимања ораха и конзумације кикирикија истраживачи су користили истраживања и пратили двије групе неколико година, пратећи учеснике који су умрли и објашњавајући узроке њихове смрти. На пример, у америчкој јужној држави, они који су редовно јели кикирики, било је више од 20 процената мање вероватно да су умрле од било ког узрока током пет година, закључили су истраживачи. За све групе, они су чинили нездравије утјецаје као што су пушење, висок крвни притисак, гојазност и дијабетес, који су били уобичајени у групи јужних држава. То само додаје постојеће доказе које су дале двије истраге које је водила Харвард: Сестре 'Студија о здрављу и Студија о наставку студија о Харвард-у. Међутим, учесници на претходним студијама Харварда углавном су били здравствени професионалци са високим образовањем и приходима од већине у студији

ЈАМА Интерна медицина

. Осим тога, научници из Харвардове студије нису могли сигурно рећи побољшања у здрављу била су повезана са начинима живота или гена учесника, за разлику од хране која је била поједена. Видети исту здравствену корист у оваквој мешавини учесника у овој најновијој студији била је уверљива у научнике, да кажем најмање.

Здрава јела за ваше срце: Кикирики помажу Наравно, најновије истраживање је само опсервационо. Као резултат тога, не можемо бити потпуно сигурни да су ораси одлични за ваше срце, али они могу допринијети здравом исхању. Позитивни ораси и посебно кикирики, сада су подржани прилично убедљивим доказима. Невероватно је што се користи од ораси, изгледа, одржавају у расним и економским линијама, које често утичу на здраво исхрану и добро здравље срца. За сада се чини да је кикирики једнако ефикасан у превенцији срчаних обољења као и других врста ораха. Дакле, уколико немате алергију која вам спречава да уживате у кикирикију, покушајте да узмете шаку сваки дан. Изаберите врсту без додатих соли или арома - а напор да се поједе кикирики још увек у њиховој школи помоћи ће вам да се држите на путу за контролу порција.

Борба против масти и флаб после 50
Оброци и снацк барови - изаберите мудро!

Оставите Коментар