Бол у спољашњем делу стопала: узроци, симптоми, лечење и вежбе за вежбање
Здравље

Бол у спољашњем делу стопала: узроци, симптоми, лечење и вежбе за вежбање

Бол у ногама може се јавити на унутрашњости стопала, која се назива медијални болови стопала, или споља, што је бочни бол у стопалима. Спољашња стопала је заједничка локација за бол. Састоји се од костију, мишића, тетива и везивног ткива. Различити типови ткива могу бити генератори болова у бочном пределу стопала. Бол изван стопала може бити благ или озбиљан. Такође се може појавити постепено или се изненада појавити у облику боли који убоде.

Када размишљате о томе, стављамо пуно притиска на ноге уз сваки корак који узмемо. Ако учествујете у активностима везаним за тежину, можете замислити само напор који додаје стопалу. Ако препознаш извор бол и друге симптоме, моћи ћете да изаберете погоднији третман.

Чести узроци болова спољашњих ногу

Постоји велики број честих узрока за бол на спољној страни стопало. Следећа листа покрива већину узрока:

1. Тарсална коалиција

Ово је урођени проблем који долази са симптомима болова, замора, равних стопала и неправилног ходања. Није обично узрок болова дуж спољашности стопала, јер су неки други показатељи наведени.

2. Инверзија или спуштање зглобова

Спој глежња је један од главних узрока бочне боли стопала. Студије показују да око 85 посто повреда зглоба доводи до бочне боли стопала. Поред тога што је болан, спужвање глежња може довести до нестабилности стопала.

3. Кубоидни синдром

Кубоид је једна од седам тарсалних костију смештених на спољашњем делу стопала. Ако се превише притиска преко кубоида, тарсална кост може дислоцирати, што доводи до кубоидног синдрома. Бол је присутан нарочито када болесник учествује у акцијама које носе тежину.

4. Перонеални тендонитис

Ово је стање на спољашњем делу стопала и око пете које је узроковано понављањем напетости на перонеалној тетиви. Прекомерно трчање, абнормално позиционирање стопала и спужве зглобова могу довести до перонеалног тендонитиса. Упала и дегенерација су неки од симптома повезаних са перонеалним тендином.

5. Бунионс

Када велики прст ротира унутра и показује према другим прстима, то може проузроковати да се кост на доњој страни држи са стране. Упала, оток и црвенило су знаци буниона. Понекад буније могу да се развију око палога. Они се називају бунионетама. Многи буниони су окривљени због лоше обуће, али протет и реуматоидни артритис повећавају ризик особе да добије буније.

6. Цорнс или цаллусес

Болови ноге споља могу бити услед раста кукуруза и калуса. Они су резултат понављајућег стреса на кожи на стопалу. Кожа реагује растућим додатним слојевима коже у покушају да заштити стопало.

7. Стресни преломи

Понекад, физичке активности или понављајући поступци могу узроковати мале преломе на костима стопала. Латерални болови стопала од прелома стреса се дешавају ако се прелом десио код калцанеуса или навикуларних костију. Док симптоми могу почети благи, обично се погоршавају.

8. Артхритис

Ово је водећи узрок болова спољашњих ногу. Оба

остеоартритис и реуматоидни артритис могу изазвати бочни бол у стопалима. Дијагностиковање спољашњих болова

И физички преглед и преглед симптома могу помоћи у одређивању узрока болова у стопалима. Физички преглед укључује проверу стопала док је у мировању, када се креће и када доживи тежински притисак. Важно је ако имате бочни бол у стопалима да бисте знали да ли имате оштру бол на спољашњем делу стопала, бол на спољашњем делу ногу приликом ходања, бочне болове са активностима везаним за тежину или са одређеним покретима. Дио дијагнозе зависи и од претходних болова или повреда, као што су фрактуре стопала.

У многим случајевима, рентген или МРИ ће помоћи докторима јаснију слику о томе шта се дешава са стопалом. Прецизна дијагноза је од пресудног значаја у вођењу правилног третмана. Општи третмани могу решити проблем за краткорочно, али бол ће се вероватно вратити.

Лечење болова спољашње ноге

Лечење болова у пределу ногу зависиће од тога да ли су симптоми благе, умерене или тешке. За благо бол, људи могу добити олакшање са Р.И.Ц.Е. Ово се односи на одмор, лед, компресију и надмоћ. Идеја је да покуша да ублажи бол и упале, као и смањити шансе за даље повреде. Многи људи сматрају да је ефикасан у убрзавању процеса исцељења.

Ево погледа на неке друге третмане за бочни бол у стопалима:

Лекови:

  • Неки лекови без рецепта као што су Тиленол, аспирин, ибупрофен може помоћи у смањивању болова и упала. Помоћни уређаји:
  • Постоје уређаји - као што су штаке, шетачи и палице - који могу подићи притисак са стопала и дати времена за лечење. У неким случајевима, уређај је све што треба да се олакшава бола. Банд-Аидс:
  • У случајевима када се обликују пликови, кукурузи или калусе, једноставна помоћ може помоћи у отклањању притиска и болова. Вежбе:
  • Понекад, вежбе за јачање мишића препоручује лекар. У другим случајевима, истезање ће бити ефикасно у смањивању бочних болова у стопалима. Постоје чак и случајеви у којима босанско трчање може побољшати ниво болова, али било какве вежбе треба урадити у договору са доктором. Одговарајуће ципеле:
  • Ако ципеле изазивају бол у спољашњој нози, проверите да ли имате одговарајуће ципеле и добра нога подршка може ријешити проблем. Ортхотицс су опција. Заправо, неки људи користе ортотику док возе и возе бициклом. Ципеле које су сувише уске или сувише тешке узрокују проблеме са ногама. Требали бисте имати ципеле са широким прстима који су јастучићени, имају равне подлоге и пружају јаку подршку. Тубигрип:
  • Ово је еластичан завој који обезбеђује неку компресију на стопалу, глежњу и теле. Подржава стопало и помаже у смањењу отока. Често се користе краткорочно одмах после повреде. Акупунктура:
  • Једна од метода која је ефикасна код неких болесника болова са ногама је акупунктура. Укључује уношење веома малих игала у ткиво око стопала у овом случају, како би блокирали сигнале болова из мозга. Акупунктура је техника коју треба обучити од стране обученог лиценцираног стручњака. Производи од ногу:
  • На тржишту постоје неки ножни производи, као што су носачи на нози који су дизајнирани да исправи ненормалне положаје на ногама. Фоотбатх:
  • Кориштењем Епсом соли у кади топле воде познато је да ублажава неки бол у стопалима. Додавање есенцијалних уља, као што су уље од мазара или уље лаванде, такође могу помоћи у олакшању неких проблема. Постоје и друге могућности лечења, укључујући терапију масаже и светлосну терапију, али важно је разговарати са лекаром пре него што почнете лечење.

Вежбе за ублажавање бола на спољној нози

Ако доживите бочни бол и вежбање ногу, предложио вам је ваш лекар, требало би да пратите, извршите вежбе и видите како ће се симптоми смањити. На примјер, вежбе флексибилности могу помоћи у побољшању снаге мишића. Ево неколико специфичних вежби којима је познато да помогну:

Јачање статичког зглоба:

  • Овом врстом вјежбе, зглоб остаје статичан. У суштини, растезање проширењем мишића до краја његовог кретања и држање на овој позицији сматра се статичком вјежбом. То је добар начин да почнете да вежбате након повреде јер може смањити ризик од даљег оштећења. Вежбе отпорности:
  • Ово су вјежбе које дају стопалу нешто да би се потукло како би помогло у повећању снаге око стопала и зглоб. Често су предложени терабади, који су велике еластичне траке. Динамичке вежбе:
  • Једноставне активности, укључујући подизање фрника помоћу прстију, могу повећати снагу стопала. Јачање тела:
  • Слабост мишића у телу може утицати на стопало, тако да вам могу помоћи неке вежбе за јачање тела. Вежбе за бочни бол у стопалима не би требало да проузрокују даље болове или повреде. Ако се боре са одређеном вежбом која вам је прописана, онда зауставите и разговарајте са својим доктором. Можда ће вам бити потребно мало прилагођавање ваше технике или потпуна промена у вашој рутини за вежбање.

Необрађени бочни бол у ногама може довести до оштећења функције, деформитета и хроничне упале, што би могло да вас доведе у положај у коме вам је потребна операција. Не мора доћи до овога ако добијете одговарајућу дијагнозу и пратите упутства за лечење.

Остеомалациа, слабљење костију: узроци, симптоми и третмани
Дневни витамин Д може побољшати перформансе вежбања и смањити ризик од срчаних болести

Оставите Коментар