Спречавање артритиса у руци са вежбањем и природним лековима
Здравље

Спречавање артритиса у руци са вежбањем и природним лековима

Ручни артритис може бити спречен вежбањем и природним лековима. Артритис је стање које узрокује запаљење зглобова. Најчешћи облик артритиса је остеоартритис, који носи заштитну хрскавицу између зглобова. Када је хрскавица истрошена, то омогућава костима да се тресу заједно, што доводи до деформитета и структурних промена.

Артхритис је болно стање које може ограничити способност особе да заврши дневне задатке. Али уз помоћ вежбања и природних лекова, артритис може бити подесан.

Како артритис може да утиче на ваше руке?

На руке, нарочито, могу да утичу артритис. Наше руке су састављене од многих зглобова, укључујући прсте, палчеве, зглобове и зглобове. Артхритис у рукама може довести до бола, отока и крутости, чинећи је прилично тешким за руке.

Можда је ваш стисак постао слабији и задаци који су некада били једноставни - као што је окретање чесме - сада постаје много теже. Да бисте заштитили своје руке, важно је постати свестан како их користите. Ако одређени покрети руку доведу до боли, морате више бити свесни покрета и покушати нешто другачије.

Коришћење помоћних уређаја такође може помоћи у помоћи у заштити. На пример, уместо да покупите предмете једне руке, можда ћете желети да почнете са коришћењем два или да размислите о ношењу ручног зглоба.

Артритички услови који могу утицати на руке и зглобове

Артритис може утицати на руке и зглоб у различитим различитим начини. Оштећени артритис

  • Остеоартритис
  • Рхеуматоидни артритис
  • Јувенилни артритис
  • Гут
  • Реактивни артритис
  • Раинаудов феномен
  • Остеопороза
  • Синдром карпалног тунела
  • Склеродерма
  • Цистова ганглија
  • Триггер прст
  • Рани знаци артритиса у рукама
  • Уобичајени симптоми артритиса у рукама укључују:

Бол

Отицање

  • Промене у околним зглобовима
  • Топлина
  • Отпорност на крепење
  • Цисте
  • Нестопање прстију
  • Артхритис у рукама може бити узрокован болестом или траумом. Уобичајене врсте ручних артритиса су остеоартритис и артритис. Остеоартритис је чешћи и генерално утиче на старије одрасле особе. Ово се сматра једним обликом артритиса, јер хрскавица почиње да нестаје, што узрокује да се кости тресу. Артритис је аутоимуна болест у којој имуни систем започиње напад на сопствене зглобове. Обично почиње у мањим зглобовима, обично у рукама и стопалима, и креће се према већим зглобовима, као што су куке.
  • Траума, као што су преломи и дислокације, може допринети и артритису. Чак и када су зглобови правилно третирани, још је вероватније да ће развити артритис од незапосленог зглоба.

Природни лекови за артритис у рукама

Постоје природни начини борбе против болова, крутости и отока везаних за артритис. Ови природни лекови могу пружити одмор за ваше руке и смањити бол и крутост коју можда доживљавате.

Ледене пакети:

Као и повреда, када се запали, важно је примијенити ице пакете како би га смањили. Примењивање ледених паковања редовно може смањити иритацију и болест повезаних с артритисом.

Јабучни сирћет: Јабучни сирћ је природни антиинфламаторни. Пијење кашичице са топлом водом свакодневно може помоћи.

Мед и цимет: Ова комбинација се најбоље користи за опуштање крутих мишића. Мед има антисептичка својства и цимет је природно антиинфламаторно. Комбинујте жличицу меда са пола кашичице цимета и конзумирајте се сваког јутра на празан желудац.

Епсом сол: Епсом сол може помоћи у смањивању крутости, упале и бола. Запакован је магнезијумом, који је неопходан за минерализацију костију. Једноставно комбинујте Епсом сол са водом и дозволите да се ваше вруће руке поплаве.

Маслиново уље: Можеш масирати маслиново уље на своје руке или га конзумирати са оброком као средство за смањење упале.

Бели лук: Још један природни антиинфламаторни, бели лук треба редовно конзумирати како би се смањило упале и бол................................................... Да би се припремио, у воду засићите сјеме с семеном сенке. Ујутро испразните воду и конзумирајте семе.

Растерово уље: Растерово уље садржи рицинолну киселину, која може довести до упале и смањити бол. Дневно можете масирати рицинусово уље на своје руке.

Савети за исхрану како би олакшали бол артритиса Медитеранска исхрана је постала популарна јер се показало да помаже у побољшању здравља мозга и срца. Основа медитеранске исхране је живина и риба, пуно воћа и поврћа, целих житарица, маслиновог уља, ораха и семена, као и смањеног уноса прераде хране и шећера. Истраживање је показало да пацијенти који су пратили Медитеран

Да се ​​придржавате медитеранске исхране, циљајте на најмање четири порције поврћа и два или више порција од воћа и чешће користите маслиново уље јер помаже у смањењу упале. Ако не знате које врсте хране требате узимати с артритисом, ево неких смјерница које могу помоћи у лијечењу.

Промијенити врсту масти у вашој исхрани:

Маслиново уље, на примјер, је добар пример здраве масти. Чувајте етикете пажљиво како бисте утврдили засићене или транс машчеве.

Једите више мастне рибе:

Уљане рибе садрже есенцијалне масне киселине које могу радити на смањењу упале.

Једите храну од гвожђа:

Храна богата жељезом су јаја, зелено лиснато поврће, пасуљ и црвено месо. За већу апсорпцију гвожђа конзумирају гвоздену храну са витамином Ц. Једите храну богато калцијумом:

Калцијум помаже да кости буду јаке, што је важно за пацијенте са артритисом како би се смањио ризик од остеопорозе. Вежбе лечење ручног артритиса

Такође можете изводити специфичне ручне вежбе како бисте побољшали мобилност и снагу и смањили бол. Испод је неколико ручних вежби које можете користити да бисте олакшали ручни артритис. Направите песницу:

Ово је једноставно као што звучи - само направите песницу. Можда вам се не чини тешко, али када вам је рука запаљена, крута и болна, чак и правите песницу, може изгледати као изазов. За ову вјежбу практикујете израду и ослобађање песнице. Покушајте да сваки пут учврстите и учврстите песницу. Отклони прстом:

Отворите руку широко, померајте се савијањем сваког прста један по један. Држите прст савијен неколико секунди пре него што га ослободите.

Сноп за Тхумб:

Слично кривини прстију, али овај покрет захтева само савијање палца. Када савијате, задржите неколико секунди, отпустите и поновите. Направите "О":

Почните руком отворен, али прстима и палцем спојите заједно као да правите слово О. Овакав положај, прсти и палац треба да имају благу кривину. Држите ову позицију, ослободите и поновите. Табела:

Ставите руку на своју страну, ружичаста бочна страна, на врху стола - палац би требало да буде окренут према небу. Поставите прсте као да дали "палце горе" - прстима увијене у длан, палац горе у ваздух. Са палцем и даље усмеравате, ослободите прсте како би ваша рука изгледала као Л. Понављање. Подизање прстију:

Са дланом на доњој страни стола, подигните један прст у једно вријеме од стола. Држите га неколико секунди, а затим је вратите назад. Прорез за ручку:

Са руком испред себе, савијте руку на зглоб према доле. За додатну истезање користите другу руку да бисте још више срушили зглоб. Инфограпхиц: Природни лекови за артритис у рукама

Овај уобичајени отровни отров за многе сениоре
Фаллс ин мен превентед витх екерцисе

Оставите Коментар