Престанак пушења побољшава ментално здравље након срчаног напада
Здравље

Престанак пушења побољшава ментално здравље након срчаног напада

Ако никада нисте додирнули цигарету или престали пушити, честитамо! Ви сте корак испред здравије дуже у односу на пушаче. Ако сте доживели срчани удар и раније сте били пушач, истраживања сугеришу да одлазак може побољшати ваше ментално здравље - наравно, поред побољшања срца и здравља, наравно!

Објављено у часопису Тираж: Кардиоваскуларни квалитет и резултати, истраживачи пронашли су оне који су престали да пуше, након што срчани удар може повећати своје ментално здравље као и не пушач.

Студија је проценила 4003 пацијента за пушење и квалитет живота у једном, шестом и 12 месеци након акутног инфаркта миокарда (срце напад). Кретање крви у срце и квалитет живота мјерили су Анкетни упитник у Сијетлу Ангина и Кратке Форм-12 физичке и менталне компоненте.

На почетку студије 29 посто никада није пушило, 34 посто су некадашњи пушачи (престанак испред срца а 37 посто били активни пушачи - од свих пушача 46 посто престаје до краја једне године.

Након прилагођавања социодемографским, клиничким и третманским факторима, они који никада нису пушили и они који су напустили пушење имали су сличне квалитете живота у свим доменима. Недавни куиттерс су имали сличне резултате на упитнику Сијетла Ангина и кратких образаца 12 физичких и менталних компонената онима који никада нису пушили. Истраживачи се надају да ће резултати довести појединце да напусте пушење као средство за повећање њиховог менталног здравља и квалитета живота.

Како престати пушити

Да ли сте имали срчани удар или не, ако сте пушач, веома је сугерирано да одустанете. Дуготрајни ефекти пушења су:

Повећани ризик од кардиоваскуларних обољења

  • Повећан ризик од можданог удара
  • Рак
  • Повећани ризик од плућних болести
  • Ефекат способности за трудноћу
  • Повећан ризик од катаракте
  • Повећани ризик од дијабетеса типа 2
  • доводи до упале и смањене имунолошке функције
  • Са свим овим нежељеним ефектима који се односе на пушење, идеално је да одустанете. Чак и ако сте пробали раније и неуспешни, и даље можете покушати поново. Овдје су савјети за одустајање од пушења и почетак побољшања вашег физичког и менталног здравља.

Направите план - подесите датум одласка и планирајте кораке које желите предузети да бисте прешли на пушење

  • Идентификујте покретаче који вас чине - досаду, стрес, итд.
  • Када се идентификују покретачи, елиминишу их - смањите стрес, заузмите своје време итд.
  • Суочите се са симптомима повлачења никотина
  • Управљање жудњама - одвојите се, уклоните се из примамљивих ситуација
  • Почетак смањујући количину цигарета које пушите
  • Смањите цигарете на пола, тако да су мањи
  • Размотрите терапију замене никотином
  • Размотрите не-никотинске лекове
  • Спријечити симптоме повлачења

Пушење је зависност и јер то мења ваше тело на толико начина да се очекују повлачни симптоми. Ево неколико начина на који можете боље да се носите са симптомима повлачења.

Ако имате жељу да се одвојите или да сачекате жудњу

  • Ако постанете раздражљиви почните да вежбате или узимате топлу купку
  • Ако имате проблема са спавањем избегавајте кофеин, вежбајте, медитирајте, узмите нападе
  • Уточиште се може борити узимање наппа
  • Недостатак фокуса или слаба меморија се могу борити смањењем вашег радног оптерећења и смањењем стреса
  • Гладом се може борити пити више воде и изабрати за хранљиве грицкалице
  • Кашљање или ноктање у носу се могу борити пити пуно течности или пада капљице
  • Варење може се решити течном и више влакана у вашој исхрани
  • Престанак пушења може бити тешко, Дуго сам пушио. Не оклевајте да тражите подршку или помоћ од најдражих или чак вашег доктора. Није битно колико сте стари, још увијек можете остварити користи од одустајања од пушења.
Упозорење на капке (блефаритис) узроци, симптоми и лечење
9 Невероватне предности цхиа семена

Оставите Коментар