Редквице: Исхрана и здравствене користи
Prirodni Лекови

Редквице: Исхрана и здравствене користи

Редквице су коренасто поврће које долазе у разним бојама, укључујући црвену, бијелу, љубичасту и црну. Данас се редчице понекад занемарују, али остају главна у салатама. Али редкве би требало да играју већу улогу у вашој исхрани, јер оне пружају многе погодности за здравље због своје исхране.

Постоји много различитих врста редквице што значи да имате опције да пронађете ону која вам највише одговара.



Неке врсте редквице укључује:

  • Бермуде редквице
  • Кинеско црвено месо црвенкасто
  • Кукурузна џиновска радица
  • Рана шкрлатна кукуруза
  • Немачки огртач
  • Гиант Сицилије редкев
  • Хелиос редкев

(Лако је сагледати боју и облик неких од ових, само читајући њихова имена.)

Хајде да истражимо редкве и откријемо зашто би требало да једете више од њих.

Нутритивна вредност редквице

Једна средња четка (4 грама) садржи само једну калорију, нулту количину масти, нула холестерола, минимални натријум (2 мг), нултих угљених хидрата и нултог шећера. То само чини радикама здравим и безбедним за људе да конзумирају, без обзира на њихове здравствене услове.

Када конзумирате многе редквице, можете имати користи од свог садржаја влакана, калцијума, гвожђа и витамина Ц. Ови нутријенати помажу да редквице повећавају своје здравље

Нутријентациона вредност за 100 г
Нутриентс
Енерги16 Кцал
Угљикохидрати 3.40 гПротеини 0.68 г
Укупно Фат0 10 г
Холестерол 0 мг
Дијетално влакно1.6 г
Витамини
Витамин А7 ИУ
Витамин Ц14.8 мгВитамин Е0 мг
Витамин К 1.3 μг
Рибофлавин 0.039 мг
Пиридоксин0.071 мг
Ниацин 0.254 мгФолати 25 μг
Минерали
Калцијум25 мг
Гвожђе 0.34 мгМагнезијум10 мг
Манган 0.069 мг
Цинк 0.28 мг
Електролити
Натриј 39 мг
Калијум233 мг8 Здравствене предности редквице
Постоји много начина на које радице раде у корист вашег здравља,

: Радисхес ради као а моћни детоксикир, који их уграђује у вашу исхрану, може помоћи у одржавању нормалне, здраве функције јетре.

Поремећаји уринарног система

: редкве су природни диуретици што значи повећање производње урина. Уринирање је начин нашег тела за отпуштање токсина. Штавише, редквице могу помоћи у чишћењу бубрега и смањењу запаљења у уринарном тракту. Губитак тежине

: редкве чине да се осећате потпуним и када сте попуњени не једете толико. То значи да редкве могу помоћи у промовисању губитка тежине. Осим тога, они су високи у садржају воде и влакана, тако да могу задржати хидратацију и смањити надимање. Здравље срца

: редкве садрже флавоноиде који не само дају редквину њихове боје, већ и ради на заштити срца. Пронађени су флавоноиди у радикама који повећавају здравље срца и смањују ризик од кардиоваскуларних болести. Дигестион

: Баш као што садржај влакана у редквицама може помоћи у губитку тежине, може помоћи у варењу. Влак је од суштинског значаја за здраво кретање црева, тако да ако не можете да одете, можда ћете желети да дођете до редквице. Влакно у редквицама може радити на повећању опуштене столице уколико имате и дијареју. Крвни притисак

: Слично бананама, редкве садрже калијум. Тело потребује калијум за балансирање нивоа натријума. Превише натријума у ​​крви значи повећање крвног притиска. Калијум који се налази у редквицама може смањити крвни притисак јер опушта крвне судове. Дијабетес

: Ако сте дијабетичар, саветујемо вам да једете храну са ниским гликемијским индексом. Ово се односи на способност хране да подигне шећер у крви. Чињеница је да су редквице имале низак ниво гликемичког индекса, што значи да не би изазивали шиљке шећера. Имуни систем

: редкве садрже велике количине витамина Ц, за које се показало да повећавају имунитет. радите у скоро сваком аспекту вашег тела и здравља. Ако нисте били упознати са предностима прераде раније, сада знате колико су важне. Можда желите да уградите више редквице у своју дневну исхрану како бисте извукли најбоље од својих хранљивих материја.

Бол у артритису? Испробајте овај
Строжија правила за употребу хируршких мрежних имплантата за жене: ФДА

Оставите Коментар