Најсигурнији извор Детокс
Dijete

Најсигурнији извор Детокс

Пролеће почиње свеже и може укључити прилагођавање нашег начина живота. Многи северноамериканци бирају у ово доба године да започну нове програме исхране и вежбања, а протеклих година пролећна детоксикација је постала веома популарна. Међутим, постоји и добар и лош начин за детоксикацију. Регистровани дијететичари кажу да ако се не уради погрешно, детоксикација може проузроковати здравствене проблеме. Неки од најпознатијих дијететичара широм свијета рекли су да када одлучите да направите детоксикацију, требате одабрати ону која још увијек дозвољава храну. Они сматрају да течност детокс може довести до недостатака храњивих материја.

Да ли је ваша јетра, црева или кожа за које сте заинтересовани да се обратите, постоје једноставни савети које можете пратити за безбедну детоксикацију опруге. Укључују потрошњу здраве хране.

ПОВРАТНО ЧИТАЊЕ:

Очистите своје срце Сазнајте тајне здравог срца управо овде!
Савети за здраво пролеће Деток

• Пијте 8-10 чаше воде дневно

Вода испира токсине, помаже у евакуацији црева и чини се да сте мање гладни.
• Избегавајте шећере и заслађиваче

Они сузбијају имуни систем
• Једите свеже, здраво поврће које само су лагано куване

Што су поврће ближе њиховој сировој форми, више хранљивих састојака ће имати.
• Укључите зелене напитке, као што су сок од пшеничног сокраћа и сок од јечма.

Ово ће вам пружити добар антиоксиданти.
• конзумирају есенцијалне масне киселине

ланено семе, авокадо и зелено лиснато поврће су добре опције
• конзервирана конзерва и ћуретина

здрави извори протеина су важни
су вегетаријанац који можете замијенити месо за тофу, пасуљ или протеински шејк

Још је важно да добијете протеи н сваки дан.
• Избегавајте алкохол и кофеин

Обојица се сматрају токсином
• Нежне биље као што су ђумбир, камилица, Малва и Сенна могу бити од помоћи.

Натуропатхс верују да помажу у варењу и метаболизам. Укључити зелени чај, бели чај и било који биљни чаје са млечном ружицом у њој. Студије показују да је млијечњак био ефикасан у подршци здрављу јетре и многи сумњају да то помаже у детоксикацији јетре.

Промене у исхрани и вежбању које треба урадити
Када једном одлучите да наставите и извршите детоксикацију, побрините се да одаберете одговарајуће време. Нутриционисти саветују своје клијенте да бирају период када знају да неће бити под великим притиском. Ово ће олакшати суочавање са жртвама које ће се морати учинити у погледу хране. Такође је добра идеја да ваше тело буде у мирном окружењу када пролазите кроз процес детоксикације. Експерти такође предлажу да постепено уђете у процес како не бисте шокирали ваш систем. Можете започети малим промјенама у својој исхрани увођењем здраве хране и елиминисањем обрађене хране, масних намирница, слатких посластица и шећерних напитака. Ово је такође добар тренутак да се навикнете на смањење или уклањање соли, путера и других адитива за храну. Запамтите да није само храна, већ додатке као што су со, сосеви и преливи који ће морати ићи ако желите да направите пролећни детокс.

Без обзира како се одлучите да приступите детету, лекари подсећају људе да није замена за добар програм редовног исхране и вежбања. Они упозоравају ентузијасте гимнастике да не драстично повећавају интензитет њиховог тренинга истовремено са процесом детоксификације. Кажу да велике промене у исхрани и вежбању одједном могу бити тешке на тијелу.

Детоксикација може бити контроверзна, јер ако се неправилно уради може довести до дехидрације и недостатка хранљивих материја. Када то кажете, многи медицински стручњаци се слажу да када се то уради на сигуран начин то може бити први корак да људи на путу да једу здраве хране до краја свог живота.

Одрицање од одговорности: не заборавите да се консултујете са својим здравственим радником пре прављење значајних промена у вашој исхрани или режиму вежбања.

Бел Марра Хеалтх Спонсоред Спортиста, Аманда Переира, Трансформише Њено цело тело
Прекомерно активна бешика - и како је то повезано са менопаузом

Оставите Коментар