Наука открива Како да се обрати штетним ефектима здравља стреса
Здравље

Наука открива Како да се обрати штетним ефектима здравља стреса

Стрес може утицати на наше животе на различите начине, а већина људи је пријавило да доживљава тај осећај притиска у једном тренутку или другом - било код куће са децом или на послу, или жонглирања свакодневних обавеза свакодневног живота. Мало ће негирати да је стрес нездравом стању тела, ума или обома. Није изненађење што велики 77 одсто Американаца тврди да стрес утиче на њихово физичко благостање, а 73 одсто сматра да то утиче на њихово психолошко здравље. Све већа истраживања сугеришу да је одговор на оба ова хронична проблема лежи на истом месту - вежби. Поред тога што су корисне за добро здравље, нове студије показују да вежба има моћ да изазове велике хемијске и физичке промене у телу, што резултира знатно смањеним искуством свакодневног стреса.

Најновији докази - шта открива

Претходно истраживање је предложило да вежба промовира раст нових неурона у области мозга где се информације спајају заједно. Ови нови неурони су обично више узбуђени од старијих неурона, па је стога изучена теорија да вежба може довести до анксиозности . Истраживачи Принцетон данас откривају да вежба заправо јача систем који спречава пуцање мозгових ћелија, повећавајући стање мирног стања и способност да се носе. Истраживачи су радили са две групе мишева. Дали су групи неограничен приступ возилу, док друга група мишева није имала опрему за вежбање. Након 6-седмичног периода, мишеви су били изложени веома хладној води у кратком временском периоду. Разлика у активностима мозга између мишића и активног мишића постала је очигледна скоро чим је дошло до стреса. не показују одмах негативну реакцију, а научници су открили да је то узроковано повећањем краткотрајних гена који се брзо укључују када су мождане ћелије отпале. Вежбали мишеви, с друге стране, нису показивали ове гене, те стога њихове ћелије мозга нису показивале ову брзину "ексцитабилности" када су биле изложене хладној води, а реакција анксиозности није дошла. Мозак у активним мишевима такође је показивао знаке неуротрансмитера који су још више смањили експресију мозга. Истраживање Принцетон универзитета изгледа да указује на то да физичка активност реорганизује мозак на начин који смањује стрес и смањује анксиозност, помаже у елиминацији таквих "прекида" од редовне, здраве функције мозга. Стрес и вежба Линк

Иако ова специфична област мозга није детаљно проучавана када је у питању стрес и вежбање, било је пуно истраживање стреса и физичких вежби у мозгу у општем смислу. На пример, Медицинска школа Харвард је урадила значајну истрагу о менталним предностима аеробне вежбе. Истраживачи у школи кажу да физичка активност смањује ниво хормона стреса у телу, укључујући адреналин и кортизол. Такође активира производњу ендорфина за које је познато да побољшавају расположење. Доктори, укључујући и оне који доприносе истраживању на Харварду, истичу да бихевиорални фактори такође могу имати улогу у смањењу нашег нивоа стреса. Док вежбамо и наша струка се смањује, наша самоподоба се побољшава и наша издржљивост се повећава. Такође имамо тенденцију да развијемо осећај поноса и самопоуздања. Често, ово боље расположење повећава нашу способност да успијемо у свакодневним задацима, што доводи до још бољих размјера ума и смањеног стреса.

Вежба има безбројне предности у погледу менталног здравља. Као што многи лекари истичу, не морамо водити маратон да искусимо те погодности; редовно ходање или вожња бициклом сматра се вежбањем. Без обзира на физичке активности, то може помоћи у ослобађању неких од тог стреса и анксиозности унутар.

Када то кажете, постаје све теже уклопити у редовно вежбање на нашим напорима. Допуњавање комбинацијом хранљивих материја је увек здрава и одржива опција

ЈЕдна од пет од 65 конзумира алкохол неблаговремено
Срчани удар и ризик од можданог удара од хипертензије смањени за статине, лекови са крвним притиском, студија потврђује

Оставите Коментар